Mousserend water is een verfrissend alternatief voor frisdrank, maar is het ook gezonder?
Om water sprankelend te maken wordt het onder druk met koolzuurgas vermengd. Verschillende vormen van sprankelend water zijn club soda (waaraan vaak mineralen zijn toegevoegd), sodawater en seltzer water. Het koolzuurgas maakt het vergelijkbaar met frisdrank, maar met veel minder calorieën.
Het drinken van bruisend water kan uitdroging tegengaan. Als je uitgedroogd bent, kun je last krijgen van een droge mond, vermoeidheid, hoofdpijn en verminderde prestaties. Chronische uitdroging kan bijdragen tot spijsverteringsproblemen en complicaties met het hart en de nieren.
Mousserend water is net zo hydraterend als gewoon water. Maar niet alle spuitwater is hetzelfde. Sommige bevatten toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen, dus het is belangrijk om het voedingswaarde-etiket te lezen voordat u een bruiswaterproduct koopt.?
Voedingsinformatie
Een 8-ounce portie Aquafina Berry Burst bruisend water bevat:?
-
Calorieën: 0 gram
-
Vet: 0 gram
-
Cholesterol: 0 milligram
-
Natrium: 55 milligram
-
Koolhydraten: 0 gram
-
Vezels: 0 gram
-
Suiker: 0 gram
-
Eiwit: 0 gram
Potentiële gezondheidsvoordelen van sprankelend water
Als je moeite hebt om gewoon water te drinken, kan bruisend water een goed alternatief zijn. Het biedt meer hydratatie en veel minder calorieën dan frisdrank. Die extra hydratatie komt met een paar opmerkelijke gezondheidsvoordelen:
Gewichtsbeheersing
Gehydrateerd blijven is de sleutel tot gewichtsverlies. Als je honger hebt, kan dat betekenen dat je uitgedroogd bent, omdat je lichaam het verschil niet ziet. Door voldoende water te drinken kun je je langer voldaan voelen en minder calorieën verbruiken gedurende de dag.
Verbetert de spijsvertering
Onderzoek toont aan dat bruisend water de spijsvertering kan bevorderen. Uit een studie met 21 deelnemers bleek dat het drinken van bruisend water indigestie en constipatie verlichtte.
Mogelijke risico's van sprankelend water
Als je niet van gewoon water houdt, is bruisend water een goed alternatief voor suikerhoudende frisdrank en vruchtensap. Het gezondste type spuitwater is ongekleurd en ongezoet.
Kijk uit voor producten met toevoegingen of zoetstoffen. Deze soorten bruiswater kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken:?
Tandbederf
Water met een hoog suikergehalte kan tandbederf veroorzaken. Maar gewoon bruiswater heeft minimale effecten op je tanden, zeker in vergelijking met het drinken van frisdrank. Je kunt tandbederf verder voorkomen door een goede mondhygiëne en door bruiswater af te wisselen met gewoon water om je glazuur te reinigen.?
Gas en een opgeblazen gevoel
De koolzuur in bruisend water veroorzaakt bij sommige mensen winderigheid en een opgeblazen gevoel. Als je merkt dat je veel last hebt van winderigheid bij het drinken van bruisend water, kun je het beste overstappen op gewoon water.?
