Limoneen is een verbinding die bekend staat als een terpeen, waarvan vele bekend staan om hun sterke geuren en smaken. Limoneen zelf is verantwoordelijk voor de kenmerkende geur en smaak van citrusvruchten.
Limoneen is te vinden in de meeste producten met citrussmaak, omdat het een effectieve smaakmaker is. Tegenwoordig is het ook te vinden in supplementvorm en vroege studies hebben limoneen in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen.
Potentiële voordelen van limoneen voor de gezondheid
Zoals veel terpenen lijkt limoneen een wisselwerking aan te gaan met een aantal systemen in het lichaam. Er wordt nog onderzocht hoe limoneen in het bijzonder de gezondheid beïnvloedt, maar de eerste resultaten suggereren dat limoneen verschillende voordelen voor de gezondheid kan hebben.
Momenteel suggereren studies dat limoneen voordelen kan bieden zoals:
Verminderde ontsteking
De consumptie van limoneen kan chronische ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Hoewel meer studies moeten worden gedaan, suggereren de eerste onderzoeken dat limoneen kan helpen een aantal factoren te verminderen die verband houden met chronische ontsteking. Aangezien ontstekingen een rol spelen bij een aantal chronische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis en bepaalde vormen van kanker, kan het verminderen van ontstekingen het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen verlagen en de gezondheid van mensen die ermee leven verbeteren.?
Antioxiderende effecten
Limoneen werkt als een antioxidant in het lichaam en absorbeert en verwijdert schadelijke vrije radicalen voordat ze cellen kunnen beschadigen. Limoneen in de voeding kan het risico op bepaalde vormen van kanker en veroudering helpen verminderen door de hoeveelheid oxidatieve stress in het lichaam te verminderen. Hoewel hiernaar nog meer onderzoek moet worden gedaan, zijn de huidige resultaten veelbelovend.
Verbeterde gezondheid van het hart
Eerste proeven suggereren dat limoneen goed kan zijn voor uw hart en coronaire gezondheid. Eén studie suggereert dat de consumptie van limoneen de triglyceriden kan verminderen en de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Het kan ook helpen het goede cholesterolgehalte te verhogen. Dit zijn allemaal tekenen van een betere gezondheid van het hart, gekoppeld aan een lager risico op atherosclerose en coronaire gebeurtenissen.
Mogelijke risico's van limoneen
Hoewel limoneen veel gezondheidsvoordelen biedt en de algehele werking van het lichaam kan verbeteren, brengt het innemen van limoneensupplementen enig risico met zich mee.
Limoneen wordt gemakkelijk door het lichaam afgebroken. Het is moeilijk om een overdosis van deze stof te nemen, omdat uw lichaam het teveel meestal kan wegspoelen voordat het u aantast. In zeer hoge doses kunnen mensen echter onaangename bijwerkingen van limoneen ondervinden.?
Misselijkheid en braken
Limoneen is veilig in te nemen, maar een inname van meer dan acht gram per dag kan bij sommige mensen leiden tot misselijkheid en braken. Dit is een tijdelijk symptoom en zal verdwijnen zodra het teveel aan limoneen uit je systeem is verdwenen.
Huidirritatie
Limoneen wordt soms verkocht in de vorm van een essentiële olie. De toevoeging van deze essentiële olie aan voedingsmiddelen of huidproducten wordt afgeraden. In deze pure vorm kan limoneen huidirritatie en pijn veroorzaken. Essentiële oliën moeten altijd voorzichtig worden gebruikt om dit soort gevoeligheid te voorkomen.
Zwangerschap
Het effect van limoneensupplementen op mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven is niet onderzocht. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat de inname van limoneen in de hoeveelheid die normaal gesproken in voedsel voorkomt problemen veroorzaakt, moeten mensen die zwanger zijn hun arts raadplegen alvorens supplementen in te nemen om onbekende problemen te voorkomen.
Hoeveelheden en dosering
Limoneen en zijn effect op het lichaam zijn nog niet uitgebreid bestudeerd. Bestaande studies over limoneen lijken aan te geven dat een dosis van twee gram limoneen per dag veilig kan worden geconsumeerd door de meeste volwassenen. Als u limoneen niet als supplement wilt nemen, kunt u de voedingsstof veilig consumeren door meer citrusvruchten, sappen en schillen aan uw dieet toe te voegen.?
