Greens poeder is een voedingssupplement dat een populaire manier is geworden om mensen te helpen hun dagelijkse aanbevolen inname van vitaminen en mineralen te bereiken. De combinatie van voedingsstoffen in groentepoeder is samengesteld om het immuunsysteem en het energieniveau van je lichaam te ondersteunen en tegelijkertijd te voldoen aan de voedingsvereisten voor een gezonde voeding.
Ingrediënten in groentepoeders verschillen per merk, maar bevatten doorgaans voeding uit:
-
Bladgroenten en zeewier
-
Grassen en andere groenten
-
Antioxidantrijke vruchten
-
Probiotica
-
Voedingsextracten en kruiden
Groentenpoeder wordt meestal gemengd in water, smoothies of sappen. Hoewel deze poeders vaak een grassige smaak hebben, worden natuurlijke suikervervangers zoals stevia-extract toegevoegd om de smaak te verbeteren. Deze dieetpoeders zijn ook meestal veganistisch en gemaakt van niet-genetisch gemodificeerde en biologische producten.?
Voedingsinformatie
Het voedingsgehalte van groentepoeders verschilt per merk. Gemiddeld bevat een portie van één eetlepel:?
-
Calorieën: 45
-
Eiwit: 3 gram
-
Koolhydraten: 6 gram
-
IJzer: 18% van uw dagelijkse waarde
-
Vitamine A: 60% van uw dagelijkse waarde
Groentenpoeder kan ook een goede bron zijn van:?
-
Calcium
-
Jodium
-
Selenium
-
Chroom
-
Kalium
Groene poeders bevatten vaak een hoog gehalte aan vitamine C, dat in verband wordt gebracht met een gezonde werking van het immuunsysteem, bescherming tegen hartziekten en een goede gezondheid van de huid.
Potentiële gezondheidsvoordelen van Groentenpoeder
Omdat groentepoeders worden gemaakt van gedroogd fruit en groenten, gaan sommige belangrijke voedingsstoffen zoals vezels verloren in het proces. Groentenpoeders zijn geen vervanging voor een goed uitgebalanceerd dieet en kunnen niet de voedingsvoordelen vervangen die je krijgt door het consumeren van hele voedingsmiddelen.?
Artsen zeggen echter dat groentepoeder een geweldige manier kan zijn om een gezond dieet aan te vullen met een boost van extra vitaminen en antioxidanten.?
Overmatig gebruik van sommige vitaminen kan leiden tot gezondheidsproblemen of een wisselwerking met bepaalde medicijnen. Het is belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt en een gerenommeerd merk groentepoeder te kiezen.?
De voedingsstoffen in groentepoeders kunnen bijdragen aan mogelijke gezondheidsvoordelen, zoals:
Gezonde bloeddruk
Mineralen in groentepoeders zoals calcium en kalium worden in verband gebracht met een goede bloeddruk. In een klinische studie ondervonden mensen die dagelijks een portie groentepoeder innamen een verlaging van zowel hun systolische als diastolische bloeddruk.
Ondersteuning van het immuunsysteem
Groentenpoeders bevatten een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen voor het behoud van een gezond immuunsysteem. Vitamine A heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de immuniteit versterken. Selenium, bijvoorbeeld, zit in de meeste groentepoeders en helpt het immuunsysteem bij het bestrijden van infecties.
Preventie van chronische ziekten
De vitaminen in groentepoeders kunnen het risico op chronische ziekten op lange termijn verminderen. Vitaminen als C en K zijn krachtige antioxidanten die celbeschadigende vrije radicalen bestrijden.?
Deze celschade staat bekend als oxidatie en wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van chronische ziekten zoals diabetes en hartziekten. Uit een onderzoek bleek dat dagelijks een portie groentepoeder de celoxidatie bij de deelnemers met 30% verminderde.
Oog- en cognitieve gezondheid
Vitamine K in bladgroenten wordt in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het behoud van gezonde bloedvaten, vermindering van het risico op hartproblemen en het voorkomen van botverlies bij het ouder worden. Recente studies hebben ook aangetoond dat vitamine K de gezondheid van de ogen kan bevorderen en de incidentie van leeftijdsgebonden dementie kan verminderen.
Mogelijke risico's van Greens Powder
Groentenpoeder is een geweldige manier om een gezond dieet te verrijken met extra vitaminen en mineralen om er zeker van te zijn dat u aan de aanbevolen hoeveelheden voldoet. De opgenomen voedingsstoffen en hun hoeveelheden kunnen echter per merk verschillen. Vraag uw arts welke formule het beste is voor uw gezondheid.
Andere dingen die u moet overwegen voordat u groentepoeder aan uw dieet toevoegt, zijn onder meer:
Interacties met medicijnen
Vitamine K kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, cholesterol medicijnen en medicijnen om af te vallen. Het kan ook een ernstige interactie hebben met bloedverdunners. Mensen die anticoagulantia innemen, moeten voorzichtig zijn met het innemen van vitamine K.
Verontreinigingen?
Uit laboratoriumtests is gebleken dat sommige groentepoeders lood en andere zware metalen bevatten. In grote hoeveelheden kunnen deze verontreinigingen het energieniveau verlagen en schade aan organen veroorzaken.
Allergieën
Sommige toevoegingen aan groentepoeders zoals groene thee-extract, tarwegras of andere kruiden kunnen allergische reacties of bijwerkingen zoals misselijkheid en hoofdpijn veroorzaken?
Zwangerschap of borstvoeding
De toegevoegde kruiden- en voedingssupplementen in groentepoeders kunnen bepaalde risico's opleveren voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, aangezien de effecten van deze supplementen niet goed bekend zijn.
