Voordelen van jodium voor de gezondheid

Jodium is een essentieel mineraal. Je lichaam heeft het nodig om goed te functioneren, maar kan het niet zelf aanmaken. In plaats daarvan moet je het innemen.?

De meeste mensen halen al het jodium dat ze nodig hebben uit voedsel. Het zit vooral in voedsel zoals vis, zeewier en zuivel. Het is op grote schaal beschikbaar in de vorm van gejodeerd zout. Het komt ook voor in de aarde, maar het gehalte varieert van gebied tot gebied. Als zodanig varieert het jodiumgehalte van producten.?

Jodium is essentieel voor de werking van de schildklier. Je schildklier heeft het nodig om hormonen te produceren die essentieel zijn voor de stofwisseling. Een tekort kan leiden tot hypothyreoïdie, wat betekent dat je schildklier niet zo goed werkt als zou moeten, en het kan leiden tot problemen als vermoeidheid, gewrichtspijn en vruchtbaarheidsproblemen. Het mineraal is ook belangrijk voor zwangere vrouwen en jonge kinderen, omdat het een rol speelt bij een goede bot- en hersenontwikkeling.?

Veel mensen halen al het jodium dat ze nodig hebben uit de voeding. Sommigen hebben echter een supplement nodig om aan hun behoeften te voldoen.?

Voordelen voor de gezondheid

De belangrijkste rol van jodium is te zorgen voor een goede werking van de schildklier. Het helpt bij het reguleren van de productie van de schildklierhormonen thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3). Voldoende jodium binnenkrijgen is essentieel om een lage productie van schildklierhormonen en hypothyreoïdie te voorkomen.

Andere gezondheidsvoordelen van jodium zijn:

Een goede ontwikkeling tijdens de zwangerschap

Vrouwen die zwanger zijn hebben meer jodium in hun dieet nodig. Jodium is essentieel voor een goede ontwikkeling van de hersenen van baby's. Uit onderzoek is gebleken dat baby's van vrouwen die tijdens de zwangerschap niet genoeg jodium krijgen, meer kans hebben op intellectuele achterstand en een lager IQ dan kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap voldoende jodium krijgen.?

Vrouwen die borstvoeding geven, hebben ook een grotere jodiumbehoefte, omdat zij hun baby's van het mineraal voorzien via de moedermelk. De moeder die genoeg krijgt, zorgt ervoor dat het kind ook krijgt wat het nodig heeft voor een goede ontwikkeling van de hersenen.?

Verbeterde cognitieve functie bij kinderen

Dezelfde voordelen van jodium voor de ontwikkeling van de hersenen van baby's en zuigelingen gelden ook voor de vroege kinderjaren. Kinderen die niet genoeg jodium krijgen lopen een verhoogd risico op verstandelijke beperkingen.?

Vervolg

Gezond geboortegewicht

Voldoende jodium binnenkrijgen tijdens de zwangerschap kan bijdragen aan een gezond geboortegewicht. Een studie bij zwangere vrouwen met struma toonde aan dat het verhogen van de jodiuminname struma kan corrigeren en kan leiden tot een verbetering van het geboortegewicht.?

Het risico op struma verlagen

Een struma is een vergrote schildklier, en ontstaat vaak als gevolg van hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) of hyperthyreoïdie (overactieve schildklier). De meest voorkomende oorzaak is een tekort aan jodium in de voeding. Het kan ook optreden als gevolg van bepaalde aandoeningen, zoals Hashimotos of de ziekte van Graves. In zeldzame gevallen kan een struma ontstaan als gevolg van een genetisch defect, letsel of een tumor. Voldoende jodium binnenkrijgen kan de ontwikkeling van voedingsgerelateerde struma's helpen voorkomen.?

Kan fibrocysteuze borstziekte behandelen

Fibrocysteuze borstziekte is een niet-kankerachtige aandoening die pijnlijke knobbels in de borsten veroorzaakt. Het komt meestal voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, maar het kan ook voorkomen bij sommige vrouwen na de menopauze. Sommige onderzoeken wijzen erop dat jodium kan helpen de pijn en andere symptomen te verminderen, maar er is meer onderzoek nodig om dit te staven.

Kan helpen bij de behandeling van schildklierkanker

Radioactief jodium kan helpen bij de behandeling van mensen met schildklierkanker. Uw schildklier absorbeert bijna alle jodium die u binnenkrijgt. Inname van radioactief jodium vernietigt schildkliercellen, inclusief kankercellen, die niet door een operatie zijn verwijderd. Het kan ook helpen de levensduur te verlengen van mensen met gedifferentieerde schildklierkanker die is uitgezaaid naar andere delen van het lichaam.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

Voldoende jodium binnenkrijgen is essentieel voor een goede werking van de schildklier. Een teveel kan echter ook tot problemen leiden.

Jodiumtoxiciteit

Een teveel aan jodium kan leiden tot jodiumvergiftiging. De symptomen variëren afhankelijk van de hoeveelheid die je inneemt, en ze kunnen gaan van misselijkheid en braken tot een zwakke pols en delirium.?

Hyperthyreoïdie

In sommige gevallen kunnen te grote hoeveelheden jodium leiden tot een overactieve schildklier, ook wel hyperthyreoïdie genoemd.?

Kropgezwel

Als u ervoor zorgt dat u voldoende jodium binnenkrijgt, kunt u het ontstaan van struma's voorkomen, maar als u te veel jodium binnenkrijgt, kunnen struma's ontstaan.

Schildklierkanker

Hoge hoeveelheden jodium in uw dieet kunnen uw risico op schildklierontsteking en schildklierkanker verhogen.

Interacties met medicijnen

Jodiumsupplementen kunnen samenwerken met bepaalde medicijnen. Als u supplementen neemt terwijl u ook medicijnen tegen de schildklier neemt, zoals methimazol, kan uw lichaam te weinig schildklierhormoon produceren. Supplementen met kaliumjodide en ACE-remmers kunnen er ook toe leiden dat u te veel kalium in uw bloed krijgt, wat leidt tot hyperkaliëmie. Hyperkaliëmie kan leiden tot ernstige hartgerelateerde problemen.?

Hoeveel heeft u nodig?

De hoeveelheid jodium die je nodig hebt, hangt af van je geslacht en leeftijd:

• Geboorte tot 6 maanden: 110 microgram

• 7 maanden tot 1 jaar: 130 microgram

• Kinderen tot 8 jaar: 90 microgram

• Kinderen van 9 tot 13 jaar: 120 microgram

• Tieners en volwassenen: 150 microgram

• Vrouwen die zwanger zijn: 220 microgram

• Vrouwen die borstvoeding geven: 290 microgram

In het algemeen halen de meeste mensen al het jodium dat ze nodig hebben uit voedsel. Enkele van de beste bronnen zijn:

• Zeewier

• Vis en schelpdieren

• Zuivel

• Versterkt voedsel

• Gejodeerd zout

Als u denkt dat u niet genoeg jodium in uw voeding heeft, praat dan met uw arts. Uw arts kan uw waarden testen en bepalen of u een supplement nodig heeft. Hoewel de meeste supplementen vrij verkrijgbaar zijn, kan een arts in ernstigere gevallen een sterkere versie voorschrijven.?