Algenolie: Zijn er gezondheidsvoordelen?

Wat maakt essentiële vetzuren zo belangrijk? Terwijl het menselijk lichaam de meeste vetten die het nodig heeft zelf aanmaakt, kan het omega-3 vetten niet zelf aanmaken. We moeten ze uit de voeding halen.

Omega-3 zijn noodzakelijk voor iedereen, van baby's tot volwassenen. Ze zijn belangrijk voor de celmembranen en receptoren in het hele lichaam. Ze spelen ook een belangrijke rol in het voorkomen en beheren van veel verschillende gezondheidsaandoeningen.?

Er zijn drie soorten omega-3 vetzuren: ALA, DHA en EPA. Uw lichaam heeft ze alle drie nodig om goed te functioneren. ALA (alfa-linoleenzuur) zit in voedingsmiddelen zoals lijnzaad, pompoenpitten, walnoten en sojabonen.

Het lichaam kan wat ALA omzetten in DHA en EPA, maar niet veel. Daarom moet u de rest van uw essentiële vetzuren uit andere bronnen halen?

De meeste mensen halen DHA en EPA uit vis en visolie. Voor vegetariërs, veganisten en mensen met een visallergie zijn deze bronnen echter niet ideaal.

Algenolie is een vervanging voor vis en visolie. Het is een olie gemaakt van bepaalde soorten microalgen. Gewoonlijk consumeren vissen deze microalgen en zetten ze om in essentiële vetzuren die worden opgeslagen in hun weefsel, dat u opeet. Algenolie slaat de vis helemaal over.

Je vindt algenolie meestal in capsulevorm, maar ook als vloeistof. Je kunt het per lepel innemen of je kunt ermee koken.

Voedingsinformatie

In 1 eetlepel (een enkele portie) algenolie krijg je:

• Calorieën: 120?

• Eiwit: 0 gram

• Vet: 14 gram

• Koolhydraten: 0 gram

• Vezels: 0 gram

• Suiker: 0 gram

Algenolie is een belangrijke bron van omega-3 vetzuren.

Potentiële gezondheidsvoordelen van algenolie

Algenolie bevat docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). DHA en EPA zijn twee van de belangrijkste omega-3 vetzuren. Algenolie bevat ook andere belangrijke vetzuren die omega-9 vetzuren worden genoemd.

Samen zorgen deze vetzuren voor veel gezondheidsvoordelen.

Ze kunnen uw hart helpen. De omega-3 vetzuren in algenolie kunnen het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen. EPA en DHA kunnen helpen de bloeddruk en triglyceriden te verlagen en de werking van uw bloedvaten te verbeteren. ?

Vervolg

Ze kunnen uw ogen gezond houden. De omega-3 in algenolie kunnen helpen om de snelheid waarmee uw tranen verdampen te vertragen, wat de symptomen van droge ogen verlicht. EPA en DHA kunnen ook helpen oogirritatie te verminderen bij mensen die contactlenzen dragen of achter een computer werken. De vetzuren kunnen zelfs helpen om de kans op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te verminderen?

Ze kunnen ontstekingen verlichten. Omega-3 vetzuren kunnen helpen de ontsteking te stoppen die optreedt bij mensen met reumatoïde artritis en andere ontstekingsziekten, en helpen de pijn en zwelling te verminderen.

Ze kunnen helpen bij uw depressie. Hoewel verder onderzoek nodig is, tonen sommige studies aan dat mensen met een depressie een verbetering van hun symptomen merken als ze amoreomega-3 vetzuren in hun dieet hebben.

Ze kunnen uw baby gezond houden. EPA en DHA zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van baby's, zowel voor als na de geboorte. Het is ook belangrijk voor moeders die borstvoeding geven om meer EPA en DHA binnen te krijgen, omdat hun baby's hun omega-3 vetzuren uit moedermelk halen. Sommige zuigelingenvoeding is verrijkt met algenolie om ervoor te zorgen dat baby's die flesvoeding krijgen ook hun essentiële vetzuren binnenkrijgen?

Mogelijke risico's van algenolie

Deskundigen stellen voor dat als u algenolie neemt, net als bij visolie, u de inname beperkt tot niet meer dan 3 gram per dag. Als u meer neemt, kan het de manier waarop uw bloed stolt beïnvloeden, waardoor bloedingen waarschijnlijker worden.

Te veel algenolie kan ook uw immuunsysteem verzwakken.

Als u bloeddrukmedicatie gebruikt, wees u er dan van bewust dat de DHA in algenolie uw bloeddruk kan verlagen, dus in combinatie met uw medicijnen kan dat uw bloeddruk te laag maken.?

Zoals met alle supplementen moet u met uw arts overleggen voordat u algenolie gaat gebruiken.