Gezondheidsvoordelen van ginseng
Ginsengplanten behoren tot het geslacht Panax (plantenfamilie) en worden gekenmerkt door de aanwezigheid van twee belangrijke verbindingen: ginsenosiden en gintonine. Deze verbindingen werken samen om ginsengs effecten op het lichaam te produceren.
De twee meest gebruikte soorten ginseng zijn de Amerikaanse (Panax quinquefolius) en de Koreaanse of Aziatische (Panax ginseng). Hoewel sommigen beweren dat Aziatische ginseng het lichaam verkwikt en Amerikaanse ginseng kan helpen kalmeren en de temperatuur verlagen, is meer onderzoek nodig om deze beweringen te bewijzen en onderscheid te maken tussen de twee soorten.
Voordelen voor de gezondheid
Ginseng heeft een lange geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde. Eeuwenlang is het gebruikt in tonics als een gezondheidsbevorderend ingrediënt.
Het kruid kan de volgende gezondheidsvoordelen bieden:
Verbeterde hersenfunctie
Ginseng kan helpen bij het verbeteren van hersenfuncties zoals geheugen en stemming bij mensen met de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie en bij mensen zonder enige vorm van dementie. Er is echter meer hoogwaardig onderzoek nodig over de hele linie om deze beweringen te valideren.?
Krachtige bron van antioxidanten ?
Ginseng dient als bron van antioxidanten, hoewel verschillende soorten en bereidingswijzen de niveaus kunnen beïnvloeden. Antioxidanten helpen het lichaam te vechten tegen vrije radicalen, die de groei en ontwikkeling van cellen in het lichaam kunnen beschadigen.
Preventie en herstel van kanker
Ginseng heeft anticarcinogene (remt de ontwikkeling van kanker) eigenschappen. Mensen die het nemen lopen minder risico op kanker in de maag, eierstokken, longen, lever, dikke darm, alvleesklier en mond.
Ginseng kan ook helpen bij het herstel van kankerbehandelingen. Eerdere studies hebben gesuggereerd dat het vermoeidheid kan helpen verminderen bij overlevenden van kanker, en een lopende studie kan dit potentieel helpen valideren.
Vermindering van chronische vermoeidheid
Studies suggereren dat ginseng, dat in Azië wordt gebruikt om kracht te ontwikkelen, ook vermoeidheid helpt verminderen. Bepaalde koolhydraten in Aziatische ginseng kunnen met name mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen?
Ontstekingsremmende eigenschappen
Ginsenosiden helpen het ontstekingsproces af te remmen. Hun effecten kunnen mensen met ontstekingsziekten helpen.
Verbeterde erectie
Studies suggereren dat Aziatische ginseng een effectieve alternatieve behandeling kan zijn voor erectiestoornissen (ED). Echter, net als voor ginsengs andere potentiële voordelen, zijn meer studies van hoge kwaliteit nodig.
Verbeterde bloedsuiker
Ginseng wordt vaak gebruikt als alternatieve therapie om mensen met diabetes te helpen. Studies suggereren dat ginseng de nuchtere bloedsuikerspiegel kan helpen verbeteren bij mensen met en zonder diabetes.?
Vervolg
Gezondheidsrisico's
Ginseng is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen wanneer het in de aanbevolen doses gedurende een korte periode wordt ingenomen. Sommige deskundigen hebben echter hun bezorgdheid geuit over langdurig gebruik en suggereren dat het niet door kinderen of door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven moet worden ingenomen.
De meest voorkomende bijwerking is slapeloosheid (onvermogen om te slapen), maar sommigen hebben te maken gehad met verlies van eetlust, spijsverteringsproblemen, menstruatieproblemen, borstpijn, hoge of lage bloeddruk, of verhoogde hartslag.
Ginseng kan ook samenwerken met bepaalde medicijnen, waaronder sommige bloeddrukmedicijnen en antidepressiva. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u ginseng aan uw dieet toevoegt.
Hoeveelheden en dosering
Een algemeen aanbevolen dosering voor ginseng is 0,5 tot 2 gram van de droge wortel of 200 milligram extract. U moet altijd met een lagere dosering beginnen als u met een nieuw supplement begint.?
Bovendien is ginseng mogelijk niet veilig of effectief voor langere periodes. Sommigen adviseren het in cycli te nemen, met twee tot drie weken op en dan drie weken af.
