Gezondheidsvoordelen van wei-eiwit

Als je ooit het kinderrijmpje van Little Miss Muffet hebt gehoord, heb je over wei gehoord. Wrongel en wei is een andere naam voor kwark, en wei is de vloeistof. Bij het maken van kaas wordt de melk gescheiden in wrongel en wei. Wei-eiwit is een poeder dat wordt gemaakt door de zuiveleiwitten uit deze vloeistof te extraheren en om te zetten in een meer draagbare vorm. Als gevolg daarvan helpt wei-eiwit enkele van de gezondheidsvoordelen van melk te behouden die anders verloren zouden gaan tijdens het kaasmaakproces.

Voordelen voor de gezondheid

De macronutriënten en vitaminen in wei-eiwit bieden enkele uitstekende voordelen voor de gezondheid. Ongezoete wei-eiwit is een uitstekende, caloriearme bron van eiwit, een essentieel macronutriënt. Eiwit helpt bij de ondersteuning van gezonde botten, spieren, haar en orgaanfuncties.?

Daarnaast kan wei-eiwit gezondheidsvoordelen bieden zoals:

Verhoogde spiergroei

Spiermassa is een belangrijke indicator van de algemene gezondheid. Of u nu uw spiermassa wilt behouden of vergroten, eiwit is essentieel voor het proces. Eiwit levert de aminozuren die je lichaam nodig heeft om beschadigd spierweefsel weer op te bouwen en nieuwe spieren aan te maken. Van wei-eiwit is aangetoond dat het op effectievere wijze gezonde spieren bevordert dan plantaardige eiwitsupplementen.

Kan ontstekingen verminderen

Wei-eiwit kan symptomen van een aantal chronische aandoeningen helpen verminderen door ontstekingen te verminderen. Chronische ontsteking is gekoppeld aan een aantal potentiële gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, diabetes, inflammatoire darmziekten en artritis. Studies suggereren dat het regelmatig toevoegen van wei-eiwit aan uw dieet kan helpen markers van chronische ontsteking te verminderen, waardoor uw risico op negatieve gezondheidseffecten afneemt.?

Kan het cholesterolgehalte verlagen

Tot slot suggereren vroege studies dat wei-eiwit kan helpen bij het verlagen van hoge cholesterolwaarden, vooral het slechte LDL-cholesterol. Aangezien een hoog cholesterolgehalte verband houdt met een hoger risico op beroertes en hartziekten, kan het verlagen van uw cholesterolgehalte naar een gezond bereik serieuze gezondheidsvoordelen bieden.?

Gezondheidsrisico's

Hoewel wei-eiwit veel gezondheidsvoordelen biedt en de algehele functie van uw lichaam aanvult, brengt het consumeren van grote hoeveelheden wei-eiwit risico's met zich mee.?

Omdat wei-eiwit een gewone macronutriënt is, is het moeilijk om te veel te consumeren. Echter, als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, is het mogelijk om negatieve bijwerkingen te krijgen van wei-eiwit.?

Vervolg

Kan lactose-intolerantie en zuivelallergieën veroorzaken

Omdat wei-eiwit afkomstig is van zuivel, bevat het in bijna alle gevallen lactose. Als gevolg daarvan kunnen mensen die lactose-intolerant zijn symptomen als een opgeblazen gevoel, misselijkheid en maagkrampen ervaren na het consumeren van wei-eiwitconcentraat. Wei-eiwit isolaat is echter verfijnder en veroorzaakt mogelijk niet dezelfde symptomen.

Mensen met een zuivelallergie mogen echter nooit wei-eiwit consumeren. De meeste zuivelallergieën houden verband met eiwitten in melk. Wei-eiwit bestaat uit heel weinig anders dan melkeiwitten, zodat het zeer waarschijnlijk gevaarlijke allergische reacties veroorzaakt bij mensen met een zuivelallergie. Als u niet zeker weet of u een zuivelintolerantie of een allergie heeft, raadpleeg dan uw arts.?

Kan invloed hebben op nierziekte

Een eiwitrijk dieet heeft waarschijnlijk geen invloed op de nieren van mensen zonder nierziekte. Een eiwitrijk dieet kan echter leiden tot een verhoogde interne druk in de nieren, wat kan leiden tot schade bij mensen met een nierziekte. Als u een nierziekte of verminderde nierfunctie heeft, vul uw dieet dan niet aan met wei-eiwit zonder uw arts te raadplegen.

Hoeveelheden en dosering

De aanbevolen hoeveelheid eiwit in de voeding is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht, of 0,26 gram per pond lichaamsgewicht. Dit is de minimale hoeveelheid eiwit die u dagelijks moet binnenkrijgen. Als u bijvoorbeeld 150 pond weegt, moet u elke dag ongeveer 55 gram eiwit binnenkrijgen.?

Wei-eiwit kan worden toegevoegd aan verschillende voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk toe te voegen aan smoothies, stoofschotels, shakes en sauzen. Je kunt wei-eiwit ook binnenkrijgen door meer zuivelproducten te consumeren in plaats van het als supplement te gebruiken.?