Gezondheidsvoordelen van Maca

Soms ook bekend als Peruaanse ginseng, komt maca van de wortel van een plant die groeit in het Andesgebergte. De inheemse bevolking van Peru gebruikt maca al eeuwenlang als voedsel en medicijn?

Maca behoort tot dezelfde plantenfamilie als rapen en broccoli. De wortel bevat aminozuren, ijzer, calcium en verschillende verbindingen die uniek zijn voor de maca plant. Als kruidengeneesmiddel wordt het gebruikt om de seksuele functie, vruchtbaarheid en gezondheid te verbeteren.?

Voordelen voor de gezondheid

Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat maca het libido verhoogt en de seksuele prestaties verbetert. Enkele menselijke studies hebben soortgelijke resultaten laten zien, maar meer onderzoek is nodig. Studies naar andere voordelen van maca zijn evenmin overtuigend.?

De gezondheidsvoordelen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van maca zijn onder meer:

Erectiele functie

Maca wordt traditioneel gebruikt om de seksuele prestaties te verbeteren, maar klinische studies die verbetering aantonen zijn schaars. In één onderzoek vertoonden mannen die maca namen meer verbetering van hun erectie dan mannen die dat niet deden.

Gezonde menopauze

Studies hebben aangetoond dat maca bij vrouwen in de postmenopauze ongemakken in verband met de hormoonspiegel kan verminderen. Eén studie toonde aan dat deze voedingsstof een effect had op de hormoonspiegel, aangezien de vrouwen verbeteringen van hun symptomen meldden.

Vrouwelijke seksualiteit

Maca kan het seksueel functioneren verbeteren bij vrouwen die antidepressiva gebruiken. Meer dan de helft van degenen die twee soorten antidepressiva gebruiken, rapporteren seksuele disfunctie die hun levenskwaliteit en relaties beïnvloedt. In één studie verbeterde maca de seksuele interesse, opwinding, orgasme en bevrediging. Postmenopauzale vrouwen lieten de meest positieve resultaten zien.

Vruchtbaarheid

Om de vruchtbaarheid van mannen te analyseren, bestudeerden onderzoekers het aantal spermacellen, de vorm en het vermogen om te bewegen. De resultaten toonden aan dat maca de kwaliteit van het sperma kan verbeteren. Het bewijs is echter niet overtuigend en vereist aanvullend onderzoek.

Algemene gezondheid en energie

Sommige maca-gebruikers zeggen dat het hun energie, uithoudingsvermogen en algemene gezondheid verhoogt. In een onderzoek onder mensen in de Andes vergeleken onderzoekers maca-gebruikers met niet-gebruikers. Ze analyseerden de proefpersonen aan de hand van verschillende metingen, waaronder laboratoriumtests en een test van beenkracht. Degenen die maca gebruikten scoorden hoger in sommige metingen.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

Gezondheidsautoriteiten beoordelen maca als over het algemeen veilig, maar sommige gebruikers hebben bijwerkingen gemeld. Deze omvatten humeurigheid, krampen, maagklachten en slapeloosheid. Bovendien zeggen sommige vrouwen dat maca hun menstruatiecyclus heeft beïnvloed. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven mogen geen maca gebruiken, omdat er onvoldoende informatie is over de veiligheid ervan.

Hormoongevoelige kankers

Aangezien maca de geslachtshormonen schijnt te beïnvloeden, moeten mensen met hormoongevoelige kanker het vermijden. Tot deze kankers behoren eierstokkanker, borstkanker, baarmoederkanker en baarmoederkanker. Bovendien kunnen mensen met vleesbomen in de baarmoeder het beter niet nemen.

Bedorven producten

Consumenten moeten vooral voorzichtig zijn met het gebruik van supplementen die beweren de seksuele prestaties te verbeteren. De Food and Drug Administration (FDA) heeft ontdekt dat sommige makers van deze supplementen geneesmiddelen zoals Viagra, Cialis of Levitra in hun producten hebben gestopt, in soms gevaarlijke hoeveelheden.

Koop bij een gerenommeerde winkelier om te voorkomen dat u besmette producten gebruikt. De FDA raadt ook aan om producten te vermijden die beweren snel te werken, in verpakkingen voor eenmalig gebruik zitten of reclame maken met spam. Andere rode vlaggen zijn verpakkingsetiketten die u niet kunt lezen of verpakkingen die door de FDA goedgekeurde producten nabootsen. Pas ook op voor producten die beweren een alternatief te zijn voor door de FDA goedgekeurde geneesmiddelen.

Hoeveelheden en dosering

Maca wordt beoordeeld als mogelijk veilig bij doses tot 3 gram. De dosering hangt af van uw leeftijd en gezondheidstoestand. Wetenschappers hebben geen geschikte reeks doses vastgesteld, daarom moet u uw arts raadplegen voordat u maca gebruikt.

Naast het kopen van maca in tablet- of capsulevorm, kun je macapoeder ook in de keuken gebruiken. Sommige mensen voegen het toe aan hun smoothies, warme ontbijtgranen, ontbijtmuffins of dranken. Als je macapoeder gebruikt, krijg je enige voedingswaarde. Een eetlepel bevat kleine hoeveelheden van sommige mineralen en ook:

• 1 gram eiwit,

• 6 gram koolhydraten, en

• 2 gram vezels.