Gezondheidsvoordelen van krillolie

Krill zijn garnaalachtige schaaldieren die tot 2 centimeter lang kunnen worden en als voedsel dienen voor walvissen, vissen, zeehonden en pinguïns. Naar schatting is krill een van de meest voorkomende meercellige organismen op aarde. Ze zijn voornamelijk afkomstig uit de noordelijke Stille Oceaan en het water rond Antarctica.

Krill zijn een bron van omega-3 vetzuren, die je lichaam alleen uit voeding of supplementen kan halen. Omega-3 zijn een essentieel onderdeel van de membranen rond elk van uw cellen. Omega-3 geven uw lichaam energie en vervullen ook belangrijke functies in uw hart, bloedvaten, longen, immuunsysteem en endocriene systeem. ?

Verschillende soorten vis zijn goede bronnen van omega-3, evenals krill. Veel mensen kiezen ervoor om vis- of krillolie in te nemen om de voordelen van de omega-3 in vis en krill te verkrijgen. Er zijn drie soorten omega-3: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Krill- en visolie bevatten EPA en DHA. Visolie bevat meer omega-3 dan krillolie. Krillolie daarentegen heeft het voordeel dat het veel fosfolipiden bevat, die uw lichaam helpen omega-3 beter op te nemen.?

Voordelen voor de gezondheid

Krillolie is, net als visolie, een rijke bron van omega-3, en biedt ook antioxidanten en vitamine A.

Terwijl er veel onderzoek is gedaan naar de gezondheidsvoordelen van visolie, is er minder onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van het innemen van krillolie. Studies hebben gezondheidsvoordelen aangetoond die worden toegeschreven aan krillolie, maar over het algemeen is meer onderzoek nodig. Uit vroeg onderzoek blijkt dat krill olie, net als visolie, de volgende voordelen kan bieden:

Minder ontsteking

Onderzoek suggereert dat omega-3 waarschijnlijk helpt bij elk type ziekte waarbij ontstekingen in het lichaam een rol spelen. Eén studie toonde aan dat het innemen van krillolie pijn, stijfheid en ontsteking verminderde bij patiënten met reumatoïde artritis.?

Verlichting van PMS-symptomen

Er zijn belangrijke aanwijzingen dat het innemen van krill olie zowel de pijn als de emotionele effecten van PMS kan verminderen. Het onderzoek toont aan dat krill olie veel effectiever is voor PMS symptomen dan visolie.

Cardiovasculaire gezondheid

Voortgezet

De American Heart Association promoot omega-3 als preventief middel tegen hart- en vaatziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat de omega-3 in krillolie hartaanvallen en beroertes helpen voorkomen. Studies tonen ook aan dat krillolie de bloeddruk en het triglyceridengehalte helpt verlagen, beide risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Verminderde angst

Eén studie heeft een verband aangetoond tussen de consumptie van omega-3 en verminderde angstniveaus. De studie concludeerde dat omega-3 een significantere verbetering van de angst bieden wanneer de ervaren angstniveaus hoger zijn. De studie concludeerde dat om angst te verminderen, men minstens 2 gram omega-3 per dag moet innemen die zowel DHA als EPA bevatten.

Verminderd risico op darmkanker

Een enkele studie suggereert dat de antioxidanten in krillolie kunnen helpen darmkanker te voorkomen. Verder onderzoek is nodig naar dit mogelijke voordeel van krill olie.

Gezondheidsrisico's

Onderzoek suggereert dat krill olie veilig zou moeten zijn voor de meeste mensen om te consumeren, maar je moet uitkijken voor bijwerkingen, mogelijke negatieve interacties met andere medicijnen, en allergieën.

Ongemakkelijke bijwerkingen

De bijwerkingen van krill olie zijn mild. Inname van krill olie kan leiden tot een slechte adem, maagklachten, gas, brandend maagzuur, misselijkheid, diarree, hoofdpijn en stinkend zweet.?

Interacties met medicijnen

Krill olie kan een negatieve wisselwerking hebben met sommige medicijnen zoals bloedverdunners, oestrogenen, bètablokkers, diuretica en aspirine. Praat met uw arts als u dit soort medicijnen gebruikt.

Allergieën

Als u allergisch bent voor enige vorm van zeevruchten, blijf dan weg van krill olie, dat gemaakt is van zeevruchten en allergische reacties kan veroorzaken.

Hoeveelheden en dosering

Krillolie wordt verkocht als supplement in zachte gelvorm, maar er is niet genoeg onderzoek gedaan om een specifieke aanbevolen dosis voor krillolie vast te stellen. Velen gebruiken krill olie echter voor zijn omega-3, en de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beveelt aan om niet meer dan 2 gram EPA en DHA per dag uit voedingssupplementen te halen.?

Het is altijd een goed idee om bij het overwegen van een nieuw supplement, zoals krill olie, uw arts te raadplegen om te bevestigen dat het geen negatieve interactie heeft met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt en om uw arts te vragen om ervoor te zorgen dat het merk dat u overweegt een gerenommeerd merk is.