Citroenen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze worden al eeuwenlang gebruikt voor medicinale en schoonheidsdoeleinden en men dacht dat ze helende krachten hadden en beschermden tegen gif. Tegenwoordig zijn citroenen een trendy hulpmiddel om af te vallen, waarvan wordt aangenomen dat ze ons lichaam ontgiften, maar er is meer onderzoek nodig om deze beweringen te staven.
De moderne wetenschap ondersteunt echter vele andere gezondheidsvoordelen van citroenen. Het drinken van citroenthee is een verfrissende manier om veel belangrijke vitaminen binnen te krijgen. Het is gemakkelijk te bereiden, hydrateert je lichaam en bevat weinig calorieën en suiker.?
Afhankelijk van de persoonlijke voorkeur, drinken mensen citroenthee met alleen verse citroenen, voegen ze andere thee toe, of mengen ze er zoetstoffen zoals honing doorheen.?
Voedingsinformatie
Het sap geperst uit één verse citroen bevat:
-
Calorieën: 10.3
-
Eiwit: 0,16 gram
-
Vet: 0,1 gram
-
Koolhydraten: 3,2 gram
-
Vezels: 0,14 gram
-
Suiker: 1,2 gram
Citroensap is een goede bron van:?
-
Vitamine C
-
Foliumzuur
-
Kalium
-
Luteïne
-
Fosfor?
Citroenen bevatten ook citroenzuur, een natuurlijk diureticum dat het vasthouden van water kan verminderen, de gezondheid van de urinewegen kan bevorderen en nierstenen kan voorkomen. Uit een studie bleek ook dat citroenzuur de opname van mineralen als calcium en fosfor kan verbeteren.?
Mogelijke gezondheidsvoordelen van citroenthee
Citroenthee is een suiker- en caloriearme manier om een reeks vitaminen en mineralen aan uw dieet toe te voegen.?
Het raspen van citroenschil in uw thee voegt ook de schillen limoneen toe. Deze antioxidant, gevonden in fruitschillen, kan uw risico op kanker, diabetes, artrose en andere chronische ziekten verlagen.?
Andere gezondheidsvoordelen van citroenthee zijn:?
Ondersteuning van het immuunsysteem
Een citroen kan ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C leveren, die bijdraagt aan de verdediging van het immuunsysteem en het lichaam kan helpen infecties te bestrijden. Citroenen bevatten ook citrusflavonoïden. Deze antioxidanten bestrijden vrije radicalen, werken ontstekingsremmend en kunnen uw risico op hersenziekten en andere degeneratieve ziekten verminderen.
Lagere bloeddruk
Lichaamsbeweging helpt hoge bloeddruk onder controle te houden, uw hart te versterken en stress te verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat de flavonoïden in citroen ook de bloeddruk helpen verlagen. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat dit effect de hart-gezonde voordelen van lichaamsbeweging versterkt.?
Antikanker eigenschappen
Citroenen zijn rijk aan antioxidanten, die celbeschadiging voorkomen die kan leiden tot chronische ziekten zoals kanker. Uercetine, een van de antioxidanten in citroenen, remt de groei van kankercellen bij verschillende soorten kanker, waaronder eierstok-, prostaat-, borst- en nierkanker.
Minder risico op diabetes?
Citroenen bevatten een natuurlijke stof, hesperidine genaamd, die de bloedsuikerspiegel kan verlagen, waardoor het risico op diabetes afneemt. Bovendien vertraagt het citroenzuur in citroenen de omzetting van zetmeel in suiker, waardoor bloedsuikerpieken worden verminderd en het gewicht onder controle kan worden gehouden?
Mogelijke risico's van citroenthee
Citroenthee kan ziekten helpen voorkomen en uw gezondheid verbeteren, maar citroenen hebben een hoog zuurgehalte. In overmaat kunnen citroenen ongemak veroorzaken of symptomen van bepaalde medische aandoeningen verergeren.
Overweeg het volgende voordat u citroenthee drinkt:
Verergeren zure reflux
Citroenen kunnen brandend maagzuur verergeren bij mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). In grote hoeveelheden kan citroensap ook uw maag irriteren en misselijkheid veroorzaken.?
Tandbederf
In hoge concentraties kan het zuur in citroensap het tandglazuur afslijten en gaatjes veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende water toevoegt aan citroenthee om dit zuur te verdunnen.?
Zweren
Citroenen kunnen zweren veroorzaken of bestaande zweren irriteren, wat ongemak kan veroorzaken en de genezing ervan kan vertragen.?
Interacties met medicijnen
Hoewel het specifieke onderzoek naar citroenen geen uitsluitsel geeft, is er een wisselwerking tussen sommige citrussappen en bepaalde cholesterol- en bloeddrukmedicijnen.?
