Gezonder 2021: Laura is klaar om wat veranderingen door te voeren
Geschreven door arts Redactie Bijdragen
2020 was een wilde rit. En voor velen van ons, gezond eten, lichaamsbeweging, en zelfzorg gewoonten ging vliegen uit de rails.
Als je je klaar voelt om weer op het goede spoor te komen, zijn we er. Drie leden van het doktersteam maken grote veranderingen in het nieuwe jaar, en ze hebben aangeboden om ons mee te nemen. De komende weken zullen we Laura volgen terwijl ze haar suikergewoonte achter zich laat en haar fitnessroutine op gang brengt, en we zullen ons dynamische dieetduo Bill en Mark steunen terwijl ze hard werken om kilo's te verliezen en hun gezondheid te verbeteren. Op een gezonder 2021!
Door Laura J. Downey
Het is een nieuw jaar, en ik moet wat veranderingen aanbrengen.
Ik heb het eerder gedaan. Een paar jaar geleden, voordat ik 40 werd, zei ik tegen mezelf dat het genoeg was. De tijd van verstoppen achter te grote kleding en mensen op foto's was voorbij. Dus werd ik lid van WW (voorheen Weight Watchers) en zette me in voor het programma. Twaalf maanden later was ik 23 pond kwijt. Hoewel ik mijn streefgewicht niet haalde, probeer ik sindsdien het gewicht eraf te houden.
Toen COVID-19 in de VS opdook, ben ik gestopt met bootcamplessen en begonnen met wandelingen in de buurt. Hoezeer ik ook geniet van de frisse lucht, ik push mezelf zeker niet zo veel als met een trainer die roept: "Laat vallen en geef me 20 push-ups, Laura! Maanden later voelt mijn lichaam gewoon niet meer hetzelfde als vroeger, en de afgelopen weken, toen ik op de loopband ging hardlopen, kon ik amper 5 minuten doorkomen. Voor maart 2020 kon ik 15 minuten achter elkaar rennen.
Meer thuis zijn betekende dat ik dingen moest vinden om mijn tijd bezig te houden. Ik begon lekkernijen te bakken zoals brownies, zandkoekjes en taarten om mensen op te vrolijken. Ik bracht het lekkers naar vrienden die het moeilijk hadden met de pandemie. Het toverde een glimlach op hun gezicht, maar uiteindelijk maakte het mij zwaarder omdat ik alles begon op te eten wat ik niet weggaf? Ik moest mezelf afvragen of ik at omdat ik echt iets lekkers wilde of dat ik at uit verveling.
Mijn eten is de laatste tijd bijzonder slecht geworden. Omdat ik wist dat ik na het nieuwe jaar gezondere gewoontes zou aannemen, at ik alles wat ik zag. Ik denk dat het een vorm van zelfsabotage was. Ik ging twee keer naar McDonalds voor ontbijt (ik bestelde mijn favoriet, een worstkoekje), ik at twee enorme stukken red velvet cake die een collega voor me maakte (hoe kon ik dat afslaan?!), ik maakte chocolate chip cookies uit het niets, en ik at een hele zak Pirates Booty in één keer op.
Ik heb het niet meer onder controle. Ik heb een herstart nodig. Ik wil gezonder eten en me beter voelen. Dit betekent niet alleen er goed uitzien aan de buitenkant en een paar kilo afvallen. Dit betekent voor mij dat ik bewust ben van mijn voedselkeuzes (ik heb meer groenten nodig in mijn leven!) en dat ik kies voor een gezondere levensstijl.
Ik doe nog steeds aan WW en check elke zaterdagochtend in. Ik zal dat blijven doen en groepsbijeenkomsten bijwonen voor steun. Bovendien heb ik via mijn werk toegang tot een gezondheidscoach, en ik ben van plan hem minstens één keer per maand te bellen voor begeleiding. Het is fijn om verantwoording te moeten afleggen, want ik hou mezelf duidelijk niet zo verantwoordelijk als zou moeten.
Dit betekent niet dat ik geen zoetigheden meer ga eten. Ik ben niet bezig met een complete revisie, mensen! Maar ik ga slimmere keuzes maken en ik ga mezelf pushen om een betere ik te zijn. Elk nieuw jaar maken mijn zus en ik onze eigen slogans. Dit jaar is de mijne: De klus klaren in 2021.
Laura J. Downey is de hoofdredacteur van doctor Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.
