Gezondheidsvoordelen van zoolwater

Tongwater wordt ook wel roze Himalaya zoutwater genoemd. Het is een eenvoudig mengsel van Himalayazout en water, dat door de kleur van het zout een roze tint krijgt. Het is mooi en populair, maar er is niet veel overtuigend bewijs ten gunste van de mogelijke gezondheidsvoordelen.

Himalayazout is misschien wel het meest bekende ongeraffineerde zout dat algemeen verkrijgbaar is. In tegenstelling tot typische helderwitte geraffineerde zouten, die gebleekt zijn en waarvan de meeste mineralen zijn verwijderd, met toevoeging van extra jodium, behouden ongeraffineerde zouten zoals Himalayazout meer van hun gezonde mineralen zoals magnesium en kalium, zonder toevoegingen.

Sommige populaire claims suggereren dat tongwater helpt bij verschillende aandoeningen en gezonde gewoonten, waaronder gewichtsverlies en verbeterde slaappatronen. Er is echter meer onderzoek nodig om de mogelijke voordelen voor de gezondheid volledig te begrijpen.?

Voordelen voor de gezondheid

Zout en natrium zijn een belangrijk onderdeel van je lichaam, maar het is niet moeilijk om er genoeg van binnen te krijgen. In feite consumeren 9 van de 10 Amerikanen te veel zout. Veel van de potentiële gezondheidsvoordelen van tongwater komen voort uit het goed gehydrateerd blijven en het handhaven van een goede natriumbalans in je dieet. Het drinken van tongwater kan je helpen beide tegelijk te doen, als je je dagelijkse inname goed in de gaten houdt.

Afhankelijk van het soort zout dat in je zoutwater wordt gebruikt, drink je misschien ook wat extra gezonde mineralen, maar de mineralen in roze Himalayazout zijn slechts in sporenhoeveelheden aanwezig, wat misschien niet genoeg is voor echte gezondheidsvoordelen.

Studies suggereren dat zoolwater kan helpen bij het volgende:

Beter slapen

Een gezonde zoutinname kan je slaappatroon verbeteren. Eén studie vond dat een natriumarm dieet bijdroeg tot een verstoorde slaap, wat suggereert dat een hogere zoutinname de slaappatronen in het algemeen zou kunnen verbeteren.

Hydratatie?

Tongwater bestaat voornamelijk uit water, wat zijn eigen voordelen heeft. Regelmatig water drinken gedurende de dag verhoogt de hydratatie en kan helpen bij fysieke prestaties en energieniveaus. Studies hebben aangetoond dat een goede hydratatie de symptomen van hoofdpijn kan verlichten en de frequentie ervan kan verminderen.

Voortdurend

En natriumrijk water, zoals tongwater, kan extra voordelen hebben. Uit een recent onderzoek onder hardlopers die buiten deelnamen aan een 10-kilometerwedstrijd bleek dat ze tijdens het hele evenement beter gehydrateerd bleven als ze water dronken met extra natrium, in vergelijking met degenen die vooraf hydrateerden met gewoon water.

Vermindering van stress

Zoet water drinken verhoogt het natriumgehalte, wat kan leiden tot lagere stressniveaus. Een studie toonde aan dat een verhoogd natriumgehalte in het lichaam de stresshormonen in stressvolle situaties kan remmen.

Gewichtsverlies

Zout water bevat geen calorieën, dus het drinken ervan heeft geen invloed op je dagelijkse energie-inname. Dit is goed nieuws als je meer zout aan je dieet wilt toevoegen zonder extra calorieën of vet. Zout water is een traktatie die je in je routine kunt integreren als je gehydrateerd wilt blijven en wat smaak wilt toevoegen terwijl je probeert af te vallen.

Voeding

Sole water is een simpele combinatie van gewoon water en Himalaya zout, dus er zit niet veel in behalve zout. Als je op zoek bent naar de mineralen die volgens de geruchten in Himalayazout of tongwater zitten, kun je beter op zoek gaan naar een bevestigde bron van magnesium of calcium, hoewel tongwater wel aardig wat natrium bevat.

Voedingsstoffen per portie

Een portie roze Himalayazout van 1,5 gram (1/4 theelepel) bevat:

• Calorieën: 0

• Eiwit: 0 gram

• Totaal vet: 0 gram

• Koolhydraten: 0 gram

• Natrium: 420 milligram

Portiegrootte

Een portie van 1,5 gram tongwater bevat ongeveer 18% van de dagelijkse aanbevolen natriumwaarde?

Hoewel dit een kleine hoeveelheid is, kan roze Himalayazoutwater je toch helpen je voedingswaarden te verhogen als je het regelmatig drinkt.

Dingen om op te letten

Hoewel natrium een noodzakelijk mineraal is om je lichaam gezond te houden, en het drinken van gezouten water zoals tongwater een geweldige manier is om gehydrateerd te blijven, is het belangrijk om je dagelijkse zoutinname in de gaten te houden. Hoewel zout calorie- en vetvrij is, kan een teveel aan natrium ervoor zorgen dat je water vasthoudt en aankomt, en het kan je in gevaar brengen voor verhoogde bloeddruk, beroerte, nierziekten en meer.

Vervolg

Hoe bereidt men tongwater?

Thuis tongwater maken is eenvoudig. Je hebt roze Himalayazout, water en een glazen pot of ander helder recipiënt nodig. Hier zijn drie eenvoudige stappen om tongwater te maken:

1. Maak de oplossing

Vul de pot voor de helft met Himalayazout en vul de rest van de pot met water. De precieze hoeveelheden hangen af van de grootte van de pot of container die u gebruikt.

2. Schudden en laten zitten

Sluit de pot af, schud hem en laat het water een nacht staan. Het mengsel is klaar als al het zout in het water is opgelost. Soms kan dit 24 uur duren.?

3. Meng de oplossing met water om te drinken

Wanneer je klaar bent om je sole water te drinken, moet je de geconcentreerde oplossing die je gemaakt hebt mengen met meer vers water om het te verdunnen. Neem ongeveer een theelepel van je oplossing en meng deze in een glas water. Uw tongwater is nu klaar om te drinken.