Thee is wereldwijd een veelgebruikte drank. Het is een hydraterende drank met verschillende soorten en smaken. Thee is een belangrijke drank in veel verschillende culturen. Zonder calorieën is thee een prima aanvulling op een caloriearm dieet.
Het cafeïnegehalte in thee varieert afhankelijk van de soort die u drinkt, maar over het algemeen bevat thee veel minder cafeïne dan koffie. Een kopje zwarte koffie van 8 ounce bevat 96 milligram (mg) cafeïne. Dezelfde hoeveelheid zwarte thee bevat 47 mg en groene thee bevat slechts 28 mg. Populaire kruidenthee zoals gember of pepermunt bevat geen cafeïne.
Thee wordt ook in verband gebracht met een lager risico op vele kwalen, waaronder cognitieve problemen, hartziekten, beroerte, diabetes en meer.
Maar thee kan nog veel meer voedingsstoffen en mineralen bevatten waarvan u zich niet bewust bent en die bijdragen aan verschillende aspecten van uw gezondheid. Dit is wat u moet weten.
Voedingsinformatie
Dit zijn de voedingsgegevens voor een kopje thee gezet met kraanwater:
-
Calorieën: 2
-
Vet: 0g
-
Cholesterol: 0mg
-
Natrium: 7mg
-
Totaal koolhydraten: 1g
-
Suikers: 0g
-
Eiwitten: 0g
Voedingsstoffen en belangrijke mineralen in veel theeën zijn onder andere de volgende:
-
Flavonoïden
-
Catechinen
-
Polyfenolen
-
Kalium
-
Fosfor
-
Magnesium
-
Koper
-
Zink
-
Calcium
-
Fluoride
Het is echter belangrijk op te merken dat veel van deze mineralen slechts in sporenhoeveelheden voorkomen. Door het drogen en koken van thee en theebladeren worden veel beschikbare voedingsstoffen verwijderd.
Potentiële gezondheidsvoordelen van thee
Niet alleen is thee hydraterend en lekker, waardoor het een goed alternatief is voor water, maar de beschikbare voedingsstoffen en mineralen kunnen bijdragen aan uw algehele gezondheid.
Hoewel het drinken van thee op zichzelf geen oplossing of genezing is voor welke gezondheidstoestand dan ook, kan het gemakkelijk worden geïntegreerd in een gezond dieet. Hier zijn enkele belangrijke gezondheidsvoordelen van thee.
Cholesterol verlagen
Zwarte thee bevat theaflavinen en thearubiginen (antioxidanten), die gezondheidsvoordelen hebben voor uw lichaam. Uit een studie bleek dat ze hypercholesterolemie (hoge cholesterol) helpen verlichten wanneer ze in uw dieet worden geconsumeerd.
Minder risico op hyperglykemie
Dezelfde studie toonde aan dat zwarte thee theaflavinen en thearubiginen ook bijdragen tot een lager risico op hyperglycemie, of hoge bloedsuiker.
Lager risico op kanker
Groene en zwarte thee bevatten ook belangrijke polyfenolen, micronutriënten die voorkomen in plantaardig voedsel. De polyfenolen in deze theesoorten worden in verband gebracht met de gezonde regulering van de groei en overleving van kankercellen, wat leidt tot een lager risico op kanker.
Betere slaapkwaliteit en minder risico op depressie
Sommige theesoorten, waaronder kamille, worden gedronken om mensen te helpen ontspannen aan het eind van de dag, zodat ze beter kunnen slapen en tot rust kunnen komen. Kamillethee blijkt postnatale vrouwen te helpen beter te slapen en hun depressie te verlichten.
Meer concentratie en alertheid
Er moet meer onderzoek worden gedaan om de effecten van cafeïne op de cognitieve functie nauwkeurig te begrijpen. Sommige studies hebben echter aangetoond dat de consumptie van cafeïne in sommige theesoorten, in lage doses en regelmatig, kan bijdragen tot een betere focus en alertheid.
Mogelijke risico's van thee
Aan het drinken van thee zijn niet veel gezondheidsrisico's verbonden. Maar omdat sommige theesoorten veel cafeïne bevatten, waaronder zwarte thee en groene thee, zijn er een paar punten waar u op moet letten als u thee drinkt.?
Te veel cafeïne
Wanneer u te veel cafeïne consumeert, kunt u symptomen ervaren als een snellere hartslag, trillingen in uw spieren, hoofdpijn, nervositeit, angst en slapeloosheid. Deze symptomen worden echter vaker geassocieerd met het drinken van veel koffie, die aanzienlijk meer cafeïne bevat dan zelfs de sterkste thee.
Behalve een teveel aan cafeïne zijn er weinig risico's verbonden aan het drinken van thee. Geniet van een kopje om uw lichaam te hydrateren en belangrijke mineralen en micromineralen binnen te krijgen.
