Gezondheidsvoordelen van Moringa

Moringa is een geneeskrachtige plant die oorspronkelijk uit India komt en zich verspreid heeft naar Azië, Zuid-Amerika en delen van Afrika. Hoewel het al eeuwenlang wereldwijd wordt gebruikt, is moringa, ook bekend onder de wetenschappelijke naam moringa oleifera, nog relatief nieuw in de westerse geneeskunde.

Moringa bladeren bieden veel voordelen voor de gezondheid. Moringa oleifera bevat veel vitaminen, mineralen, antioxidanten, eiwitten en meer. Moringa bladeren worden meestal verwerkt tot een fijn poeder en gebruikt als voedingssupplement. Maar wetenschappers ontdekken nog steeds veel voedingsstoffen in moringa.

Voordelen voor de gezondheid

De vitaminen, mineralen, eiwitten en andere voedingsstoffen in moringa hebben veel potentiële voordelen voor de gezondheid. Zo helpen het hoge gehalte aan kalium en niazimicine de bloeddruk te verlagen. Niazimicine is een suikerverbinding die in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt.

Daarnaast is moringa goed voor mensen met vele andere gezondheidsproblemen. Het kan gebruikt worden voor:

Diabetes ?Behandeling en preventie

Moringa helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat diabetes kan voorkomen en behandelen. Bovendien bevatten de bladeren veel eiwitten, wat de kans op diabetes verder kan verminderen. In een studie verminderden mannen die vlees in hun dagelijkse voeding vervingen door eiwitten uit planten zoals moringa, hun risico op diabetes type 2 met maar liefst 18%. De meeste bloedsuikerstudies zijn echter uitgevoerd op dieren, dus er is meer menselijk onderzoek nodig om dit potentiële voordeel te begrijpen.

Behandeling en preventie van kanker

Moringa bladeren bevatten veel antikankerverbindingen, waaronder eugenol, niazimicine en isopropylisothiocyanaat. Deze verbindingen zijn bioactief, wat betekent dat ze gezondheidsvoordelen bieden naast hun fundamentele voedingswaarde. Ze kunnen kankercellen doden en mogelijk voorkomen dat kanker zich ontwikkelt.

Behandeling van bloedarmoede

Het hoge ijzergehalte van moringa is gunstig voor mensen met bloedarmoede, een aandoening die leidt tot een laag ijzergehalte in de bloedcellen. Bovendien kan moringa uw lichaam helpen meer ijzer op te nemen, waardoor het zich onderscheidt van andere ijzersupplementen. Het verbeteren van het ijzergehalte van uw lichaam kan vermoeidheid verminderen en uw energie verhogen.

Huid- en haarbescherming en voeding

Moringa oleifera bevat veel antioxidanten, zoals vitamine B2, en een aantal eiwitten. Bij gebruik als olie op huid en haar kan moringa schadelijke verontreinigende stoffen en onstabiele moleculen, vrije radicalen genaamd, bestrijden.

Spijsvertering

Moringa bladeren bevatten veel vezels, die de spijsvertering reguleren. Zelfs als poeder bevat moringa veel oplosbare en onoplosbare vezels, de twee belangrijkste soorten vezels die niet alleen helpen bij het verteren van voedsel, maar ook ziekten voorkomen. Dus, moringa is nuttig voor een reeks problemen en goed voor de algehele gezondheid.

Vervolg

Voeding

Er zitten veel voedingsstoffen in moringa planten. Moringa oleifera is rijk aan antioxidanten zoals bètacaroteen. Deze antioxidanten helpen beschermen tegen hartziekten, kanker, gebrek aan immuunsysteem en ontstekingsziekten.

Het is ook een uitstekende bron van:

• Vitamine B1, B2, B3 en B6.

• Vitamine C

• Calcium

• IJzer

• Magnesium

• Kalium

• Zink

• Aminozuren

Voedingsstoffen per portie

Een portie van 100 gram moringabladpoeder (de meest voorkomende vorm van het moringasupplement) bevat:

• Calorieën: 375

• Eiwit: 25 gram

• Vet: 0 gram

• Koolhydraten: 50 gram

• Vezels: 25 gram

• Suikers: 0 gramg

• Calcium: 2500 milligram

• IJzer: 120 milligram

• Kalium: 1500 milligram

Portiegroottes

Moringa kan een geweldig natuurlijk supplement zijn om in uw dieet op te nemen met 2 tot 6 gram per dag. Praat echter met een arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt. Wetenschappers blijven onderzoek doen naar de risico's en alle gezondheidsvoordelen van moringa.

Hoe Moringa te gebruiken

Na overleg met een arts kunt u moringa capsules innemen of het poeder als extra ingrediënt aan uw voedsel toevoegen. Veel reformwinkels en online winkels voeren dit poeder.?

Hier zijn enkele manieren om moringapoeder te gebruiken:

• Strooi het over salades of meng het door de dressing.

• Meng in smoothies

• Meng in gebakken producten zoals muffins of brownies

• Door soepen roeren

• Maak moringa thee door de bladeren in heet water te laten trekken

• Toevoegen aan pastasaus, zoals marinara of pesto