Remedies voor Keto Griep

Keto griep of carb griep is een tijdelijke bijwerking van het starten van een ketogeen dieet, ook wel bekend als het keto dieet. Een ketogeen dieet is zeer laag in koolhydraten, maar hoog in vet en eiwit. De bedoeling is je lichaam in een staat van ketose te brengen, waarbij je lichaam opgeslagen vet verbrandt in plaats van opgeslagen glucose. Volgens mensen die het keto dieet promoten, is het gemakkelijker vol te houden dan andere vormen van diëten als je eenmaal voorbij de keto griep bent?

Voor mensen die de keto griep ervaren, kunnen de symptomen variëren. De meeste mensen melden problemen als pijn, hoofdpijn, misselijkheid en constipatie, waarschijnlijk als gevolg van de plotselinge verandering van dieet.

Het duurt meestal ongeveer een week voordat deze bijwerkingen zijn verdwenen, zolang de persoon die het dieet volgt strikt blijft over zijn beperkte inname van koolhydraten. Die week kan echter ongemakkelijk zijn. De juiste behandeling van uw keto griep symptomen kan u helpen ze sneller en met minder ongemak achter u te laten.

Remedies en behandelingen voor Keto Griep

Keto griep remedies richten zich meestal op het ondersteunen van je lichaam tijdens de overgang naar ketose. Je lichaam gebruikt koolhydraten om een aantal functies te ondersteunen, waaronder je elektrolytenbalans en hydratatie, dus plotseling en drastisch snijden in koolhydraten kan ongemak veroorzaken. Terwijl je lichaam overgaat in ketose, kun je deze eenvoudige behandelingen gebruiken om je beter te voelen.

Drink meer water

Je lichaam slaat extra suiker op in een molecuul dat glycogeen heet. Glycogeen wordt over het algemeen bewaard in je cellen, samen met veel water. Wanneer je in ketose gaat, dumpt je lichaam het water dat was opgeslagen met het glycogeen, wat kan leiden tot uitdroging.

Wanneer je een keto dieet begint, zorg er dan voor dat je veel water drinkt om dit te voorkomen. Als u veel suikerhoudende dranken dronk voordat u met dit dieet begon, is dit nog belangrijker, omdat u een belangrijke bron van hydratatie wegneemt. ?

Zorg voor voldoende elektrolyten

Wanneer uw lichaam water dumpt, dumpt het vaak ook elektrolyten. Dit is vooral waar wanneer het insulineniveau ook afneemt. Veel van de keto griep symptomen kunnen worden veroorzaakt door de reactie van uw lichaam op lage niveaus van elektrolyten. Als je symptomen opmerkt als vermoeidheid, spierkrampen, of lichaamszwakte, kunnen elektrolyten de oplossing zijn. Het toevoegen van meer zout aan uw voedsel of het drinken van sportdranken die rijk zijn aan elektrolyten kan uw lichaam helpen zich soepeler aan te passen aan ketose.

Vervolg

Genoeg calorieën binnenkrijgen

Een deel van het doel van het keto-dieet is de eetlust te verminderen en het gemakkelijker te maken om elke dag minder calorieën te consumeren. Wanneer echter de verminderde eetlust van ketose wordt gecombineerd met misselijkheid door keto griep, kan het moeilijk zijn om dagelijks voldoende calorieën te eten.

Zorg ervoor dat je gezonde vetten binnenkrijgt en dat je dagelijks voldoende calorieën eet. U zult merken dat uw energieniveau toeneemt en uw misselijkheid afneemt.?

Rustig aan

Terwijl uw lichaam zich aanpast aan een nieuw dieet, is het belangrijk om te rusten en het te laten werken. Vermijd de eerste week zware oefeningen terwijl uw lichaam zich aanpast. Neem in plaats daarvan de tijd om te slapen en doe lichtere vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga of stretching. Zodra u zich beter voelt, kunt u uw normale trainingsroutine weer oppakken.

Overweeg een langzamere overgang

Ten slotte zijn veel van de symptomen van keto griep het resultaat van een plotselinge verandering van dieet. Als je merkt dat keto griep het moeilijk maakt om je aan een keto dieet te houden, kun je er rustig aan beginnen in plaats van meteen je koolhydraatinname sterk te beperken. Het verminderen van uw koolhydraatinname in de loop van een paar dagen of weken kan uw lichaam helpen zich op natuurlijke wijze aan te passen aan uw nieuwe dieet, zonder de negatieve symptomen van keto griep.?

Wanneer naar de dokter gaan?

Keto griep zou tijdelijk moeten zijn en verdwijnt over het algemeen binnen een week of twee na het begin van een keto dieet. Als uw keto griep symptomen langer dan tien dagen duren, of als ze actief pijnlijk of slopend zijn, kunt u contact opnemen met uw arts.

Keto griep symptomen kunnen verward worden met ernstigere problemen, zoals maagproblemen of voedingstekorten. Uw arts kan helpen bepalen of uw symptomen het resultaat zijn van iets ernstigers of dat u moet overwegen uw dieet aan te passen om meer koolhydraten op te nemen.?