Gezondheidsvoordelen van basilicum

Heilige basilicum, ook bekend als tulsi, is een kruid dat oorspronkelijk in de tropische klimaten van India en nabijgelegen landen wordt geteeld. De wetenschappelijke naam is Ocimum sanctum of Ocimum tenuiflorum L.?

Naast een kruidensupplement is de heilige basilicum tulsi plant een belangrijk onderdeel van de hindoeïstische cultuur. In de grootste hindoesekte, het vaishnavisme, wordt tulsi gebruikt voor aanbidding, gebed en andere spirituele rituelen.

In India is tulsi een belangrijke antioxidant in een holistische geneeskundige praktijk. Deze vorm van traditionele geneeskunde heet Ayurveda, die gezondheidsproblemen beschouwt als onevenwichtigheden in geest, lichaam en geest.

Voordelen voor de gezondheid

Heilige basilicum heeft een kalmerend effect dat kan helpen tegen stress en geeft je een boost van energie, en het biedt ook een aantal antimicrobiële voordelen, die helpen bacteriën te doden. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van basilicum:

Verbetert Astma Symptomen

Vroege studies tonen aan dat basilicum de zwelling van de luchtwegen kan verminderen bij mensen met astma. Eén van deze studies was echter gebaseerd op dieren, en hoewel twee klinische studies een verbetering aantoonden bij een groep mensen die basilicum gebruikten om de gezwollen luchtwegen te helpen, omvatten de studies ter vergelijking geen groep die geen basilicum gebruikte. Hoewel hulp bij de ademhaling en vermindering van irritatie van de luchtwegen een algemeen gebruik van basilicum is, is meer onderzoek nodig om zeker te zijn dat deze effecten worden bevestigd.

Helpt Symptomen van Type II Diabetes

Dierlijke en menselijke studies hebben aangetoond dat basilicum zowel het glucose- als het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Uit één onderzoek bleek dat ratten die heilige basilicum kregen toegediend na 30 dagen 26% minder bloedsuiker hadden. Studies met menselijke deelnemers tonen vergelijkbare veelbelovende resultaten, wat suggereert dat basilicum nuttig kan zijn bij het verlichten van symptomen bij mensen met type 2 diabetes.

Dit kan diabetes gemakkelijker beheersbaar maken.

Doodt bacteriën

Heilige basilicum is geliefd om zijn antimicrobiële eigenschappen, die bacteriën helpen doden. In een vroeg onderzoek stopte basilicumolie volledig de groei van de bacteriën MRSA en E. Coli. P. aeruginosa werd gedeeltelijk aangetast. Er is echter meer onderzoek nodig om uit te vinden hoe deze behandeling bij mensen zou werken.?

Vervolg

Verbetert de werking van het immuunsysteem

Een traditionele Ayurveda overtuiging is dat heilige basilicum de algemene immuniteit verbetert wanneer het op een lege maag wordt ingenomen. Onderzoekers controleerden dit idee in een kleine studie. De resultaten toonden verbeterde maatstaven voor het immuunsysteem, waaronder een toename van het aantal T-cellen. T-cellen zijn een soort bloedcellen die infecties bestrijden.

Kan schade door vele soorten stress verminderen

Heilige basilicum is een adaptogeen, een stof die beschermt tegen fysieke en mentale stress. Studies suggereren dat dit adaptogeen u kan beschermen tegen de effecten van:

• Bepaalde industriële chemicaliën

• Zware metalen

• Fysieke belasting

• Extreem koude temperaturen

• Slechte voeding

• Lage fysieke activiteit

• Depressie

Er is echter meer onderzoek nodig om deze resultaten te verifiëren en te bepalen hoe mensen het beste baat kunnen hebben bij heilige basilicum.

Gezondheidsrisico's

Voorlopige studies tonen aan dat het regelmatig innemen van basilicum veilig is. Vraag echter uw arts voordat u tulsi toevoegt aan uw routine, want er is meer onderzoek nodig om de mogelijke bijwerkingen vast te stellen.

Hoeveelheden en dosering

Heilige basilicum is er in vele vormen, waaronder:

• Thee

• Capsules

• Tincturen

• Extracten

• Poeders

Er is geen officiële doseringsinformatie voor heilige basilicum. Het is belangrijk te onthouden dat natuurlijke supplementen niet goed gereguleerd zijn, dus let goed op het etiket. Vraag uw arts naar de dosering en lees de instructies voordat u een supplement inneemt.