De Belofte
Nutrisystem wil gewichtsverlies vereenvoudigen. U hoeft niet te beslissen of voedingsmiddelen in uw dieet passen. U hoeft geen calorieën of koolhydraten te tellen. Voor het grootste deel hoef je er niet voor te zorgen dat je de juiste porties eet. Maar je kunt ook niet eten wat je wilt.
Dat komt omdat je het meeste voedsel van Nutrisystem koopt. Het bedrijf verzendt het naar uw deur. Elke dag eet je een Nutrisystem ontbijt, lunch, diner en dessert. U voegt ook bijproducten toe zoals vers fruit en groenten en snacks die u in de supermarkt koopt.
Het nadeel: U wordt ontmoedigd om uit eten te gaan, en geadviseerd om alcohol te vermijden.
Het plan is niet geschikt voor zwangere vrouwen, mensen met een chronische nierziekte of mensen met bepaalde allergieën of dieetwensen. Voor moeders die borstvoeding geven kan een aangepast maaltijdplan nodig zijn. Mannen die meer dan 450 pond wegen en vrouwen die meer dan 400 pond wegen hebben toestemming van hun arts nodig om het Nutrisystem-programma te volgen. Het dieet is niet geschikt voor kinderen onder de 14 jaar, hoewel Nutrisystem programma's aanbiedt voor tieners van 14 tot 17 jaar, met goedkeuring van hun arts.
Wat u wel en niet mag eten
Nutrisystem is een 28-daags programma dat voorverpakte voedingsmiddelen aanbiedt.
Het ontbijt bestaat uit havermout, muffins, granola en pannenkoeken.
Lunches en diners omvatten keuzes zoals taco's, kip en pasta, soep, stoofpot en chili, en pizza.
Voor desserts en snacks zijn er bijvoorbeeld brownies, cake of koekjes.
Het programma biedt een lange lijst van fruit, groenten, noten, vers vlees en zuivel, en andere voedingsmiddelen die u samen met uw Nutrisystem-voedsel kunt eten.
Over het algemeen zijn de voedingsmiddelen en maaltijdplannen gericht op:
Een verscheidenheid aan voedingsstoffen.
Ongeveer 45% C 55% van de calorieën komt uit koolhydraten, 25% C 30% van de calorieën komt uit eiwitten, en minder dan 30% van de calorieën komt uit vet.
"Slimme" koolhydraten.
Deze verhogen je bloedsuiker niet zo erg als ander voedsel. In het plan moet u voedsel met een hoge GI-waarde (zoals wit brood, witte rijst en bepaalde vruchten) beperken of vermijden en de nadruk leggen op volle granen, bonen, peulvruchten, fruit en zetmeelrijke groenten.
Beperkte calorieën.
De website van het bedrijf beweert dat vrouwen tot 13 pond en 7 centimeter kunnen verliezen in de eerste maand en mannen tot 18 pond en 8 centimeter in de eerste maand. Daarna kunnen lijners gemiddeld 1 tot 2 pond per week afvallen.
Beperkt natrium.
Volgens het bedrijf leveren de programma's dagelijks ongeveer 2.000 milligram natrium (de USDA adviseert niet meer dan 2.300 mg natrium per dag). Het werkelijke natriumgehalte kan variëren, afhankelijk van welk afslankprogramma u kiest en welke levensmiddelen u aan uw dieet toevoegt.
Inspanningsniveau: Medium
Een maand voedsel bestellen is makkelijk, en de items zijn al voor je gemaakt. Maar je hebt niet je gebruikelijke mate van controle over wat je eet. En u krijgt misschien minder calorieën binnen dan u gewend bent.
Beperkingen:
U kiest uw voedsel uit de keuzes die Nutrisystem biedt. Er zijn 150 menukeuzes om uit hun meest uitgebreide plan "Uniquely Yours Ultimate" te kiezen. Er is ook een plan genaamd het "Partner Plan" voor twee personen. Je kunt ook kiezen uit tientallen items om zelf te kopen in de supermarkt.
Koken en boodschappen doen:
U kunt een 28-daagse zending voedsel kopen die het bedrijf selecteert, of u kunt elk afzonderlijk item zelf kiezen. U kunt zich inschrijven voor een maaltijdplan voor vrouwen, mannen, vegetariërs of mensen met diabetes?
U hoeft nauwelijks te koken, want de meeste Nutrisystem-maaltijden zijn kant-en-klaar of hoeven alleen te worden verwarmd. Maar sommige items die u in de supermarkt koopt, zoals groenten en vis, kunnen meer voorbereiding vereisen.
Verpakt voedsel of maaltijden:
Verplicht.
Persoonlijke ontmoetingen:
Geen.
Oefening:
Nutrisystem stelt voor om dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. U kunt dit opdelen in drie periodes van 10 minuten gedurende de dag.
Houdt het rekening met dieetbeperkingen of voorkeuren?
Ja. Er zijn maaltijdplannen voor vegetariërs en mensen met diabetes.
Maar het programma heeft geen plannen voor mensen die een veganistisch dieet volgen.
En het houdt geen rekening met bepaalde voedselallergieën (waaronder soja- of pinda-allergieën), en het is niet glutenvrij. Er zijn echter gluten- en tarwevrije artikelen beschikbaar.?
Wat u nog meer moet weten
Kosten:
De kosten variëren op basis van zaken als het plan dat u kiest - zoals voor vrouwen of mannen, vegetariërs, oudere volwassenen of mensen met diabetes.
In het algemeen kunt u rekenen op een maandelijks bedrag van ongeveer 230 tot 300 dollar voor de Nutrisystem-voeding, plus wat u in de supermarkt koopt.
Ondersteuning:
Het programma heeft een online gemeenschap en webgebaseerde hulpmiddelen, evenals telefonische hulp.
Andere:
U kunt voor een uitdaging komen te staan wanneer u uit het programma stapt en zelf meer voedselkeuzes moet maken. Het programma geeft informatie over hoe u dit kunt doen.
Wat Kathleen Zelman, MPH, RD, zegt:
Werkt het?
Het beheersen van calorieën en porties en het eten van regelmatige maaltijden is een gezonde formule die zou moeten resulteren in gewichtsverlies tijdens het plan.
Als u zich houdt aan de voorverpakte maaltijden en alleen gezond voedsel toevoegt, suggereert onderzoek ter ondersteuning van het programma dat u zult afvallen. De maaltijden die u eet zijn goed voor u, qua voedingswaarde. Het kan moeilijker zijn om de overgang te maken naar het eten van "echt voedsel" als je dichter bij je afslankdoel komt en niet afhankelijk bent van maaltijden die al voor je gemaakt zijn.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Over het algemeen is het dieet gezond voor mensen met aandoeningen als hartziekten, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en diabetes. De maaltijden bevatten weinig natrium, verzadigde vetten en transvetten, en omvatten vezelrijke volle granen, slimme koolhydraten, gezonde vetten, magere eiwitten en een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
Als u een medische aandoening hebt, moet u met uw arts overleggen voordat u met het programma begint.
Het laatste woord
Het Nutrisystem dieet is het ultieme gemak. Als u niet wilt nadenken over porties, planning, boodschappen of koken en blij bent dat de maaltijden in magnetron-klare zakjes bij u thuis worden afgeleverd, dan zult u van dit plan houden.
Als je graag kookt of uit eten gaat, of als je een krap voedselbudget hebt, dan is dit plan niet voor jou.
De echte vraag is of je kunt blijven afvallen of je gewicht kunt behouden wanneer je niet langer afhankelijk bent van voorverpakt voedsel.
