Gezonder 2021: Laura tilt gewichten op!
Geschreven door arts Redactie Bijdragen
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.
Door Laura J. Downey
Ik heb dit vermeden. Maar het is zover.
Een paar maanden geleden had ik mezelf beloofd dat ik naar de sportschool zou gaan om wat basistraining te doen. Nou, dat was een #FAIL omdat ik me er niet aan hield. Dus vandaag besloot ik mezelf verantwoordelijk te houden. Ik belde een van de gezondheidscoaches van mijn bedrijf om mijn doelen te delen en wat motivatie te krijgen (gezondheidscoaches geven tips, begeleiding en aanmoediging om gezond te worden en te blijven).
De coach nam mijn geschiedenis door en vroeg me toen meer te vertellen over de reden van mijn telefoontje. Ik vertelde haar dat ik vorig jaar had beloofd om krachttraining in mijn sportschoolroutine op te nemen, maar dat ik dat nog niet had gedaan. Dus stelde ze me een reeks vragen, en ik schaam me om te zeggen wat sommige van mijn antwoorden waren. Ze vroeg me bijvoorbeeld wat me tegenhield om naar de sportschool te gaan om te doen wat ik oorspronkelijk had beloofd. En toen vertelde ze me dat barrières fysiek of intern kunnen zijn.
Dit is waar de hete brij in rolde! Eerlijk gezegd heb ik geen gebruik gemaakt van de gewichten in de fitnessruimte van mijn appartementencomplex omdat ik het gevoel heb dat de andere mensen om me heen profs zijn en zullen lachen om het meisje dat moeite heeft met het optillen van halters van 8 pond. De gezondheidscoach zei: Het is makkelijk om onszelf te vergelijken met wat er om ons heen gebeurt. Maar probeer vandaag een kleine stap te zetten. Dus in een poging de eerste stap te zetten, zei ik haar dat ik de volgende keer dat ik naar de sportschool ga en me geïntimideerd begin te voelen, naar de andere kleine trainingsruimte ga die we hier hebben en de gewichten optil zonder dat iemand anders toekijkt.
Toen vroeg ze me of ik een plan had voor hoe lang ik gewichten zou heffen en hoeveel herhalingen ik zou doen. Een plan? Ik weet vrij zeker dat ik een "Whatchu talkin bout, Willis?" uitdrukking op mijn gezicht had op dit punt (kon een Diffrent Strokes referentie niet weerstaan). Ik had er tot dat moment niet over nagedacht. Ik denk dat ik had gehoopt met één vertegenwoordiger te beginnen en me op te werken naar de WWE-status. Toen zei ze: Als je eenmaal door het proces van gewichten heengaat, bouw je ook intrinsiek vertrouwen op. Dus we besloten dat ik zou beginnen met 8 tot 12 herhalingen van biceps en triceps curls naast overhead lifting voor één set en dan zou overgaan op 2 tot 4 sets nadat ik had gezien hoe ik me over een paar weken voelde.
Wat ik geweldig vond aan de aanpak van de gezondheidscoach was dat ze me het gevoel gaf dat ik dit echt kan. Dus ging ik naar de sportschool en ging aan de slag. Toen ik op mijn vorm lette terwijl ik tilde, herinnerde ik me wat de coach tegen me zei: Je bent hier voor jezelf. Het feest komt van binnenuit. Het is me gelukt. Wie is er klaar om met Laura te tillen?!
Laura J. Downey is de hoofdredacteur van dokter Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.
