Gezonder 2021: Laura vindt motivatie in haar 'Waarom'
Geschreven door arts Redactionele medewerkers
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.
Door Laura J. Downey
Ik ben niet perfect. Hoe graag ik ook de puntjes op de i zet, ik maak fouten. En de afgelopen week heb ik een aantal keuzes gemaakt die ik classificeer als grote fouten. Dus nu voel ik me slecht voor de keuzes die ik heb gemaakt. Want toen ik me afgelopen zaterdag op mijn gebruikelijke WW (voorheen Weight Watchers)-bijeenkomst woog (waar ik regelmatig naartoe ga sinds ik een paar jaar geleden meer dan 20 pond ben afgevallen), kwam ik 1,6 pond aan. Ja, zelfs terwijl jullie me allemaal aanmoedigden, heb ik niet gedaan wat ik mezelf had voorgenomen: me houden aan mijn plan om meer groenten en water aan mijn dieet toe te voegen en minder geraffineerde suikers te gebruiken. Hoewel ik wat groenten heb toegevoegd, dronk ik niet genoeg water, at ik een heerlijke witte chocoladereep en verslond ik op een avond nacho's tijdens een etentje met een vriend.
UGH!
Ik stond op het punt om in een neerwaartse spiraal terecht te komen (een enorm ontbijt eten - grutten met extra kaas, spek en roerei! -- in een van mijn favoriete restaurants), maar toen zocht ik hulp bij een WW-coach. Ik reed langs het restaurant en ging naar de supermarkt om aardbeien te halen voor een ochtend smoothie. De coach vertelde me dat ik de juiste beslissing had genomen door te kiezen voor een smoothie. Ze moedigde me aan om de kennis van de afgelopen week om te zetten in toekomstige positieve resultaten. Toen klikte er iets.
Ik herinnerde me mijn waarom. Waarom ik deze weg naar welzijn ben ingeslagen. Mijn vaders ouders stierven aan hartaanvallen toen ze 60 waren. Mijn moeders moeder stierf aan diabetes en mijn moeders vader aan een hartaanval; beiden waren eind 60. En mijn zus, een schoonheid van 1 meter 80, heeft de afgelopen jaren geworsteld met het kiezen van het beste voedsel voor zichzelf. Ik zou mijn familie de schuld kunnen geven van mijn overeten, maar we moeten allemaal keuzes maken.
Tijdens een WW-bijeenkomst op zaterdag zei iemand: Ik heb besloten geen excuses meer te maken. Dat raakte me. Soms maak ik excuses om mijn zin te krijgen. Andere keren maak ik excuses omdat ik dan lui kan zijn. Bijvoorbeeld, ik kan grijpen naar een zak van mijn favoriete kettle corn in plaats van 30 minuten van mijn dag te nemen om een gezond diner te maken.
Hoe dan ook, veel hiervan is mentaal. De WW coach zei tegen me: Soms hebben we de slechte resultaten nodig om te zien hoe we de goede resultaten kunnen behalen. Nou, ik had die slechte resultaten zeker nodig. Ik ga het deze week nog eens proberen. Er is ook een deel van me dat zich zorgen maakt omdat ik deze week weer naar school ga. Ik werk aan een tweede master, wat betekent dat ik veel boeken moet lezen en verschillende papers moet schrijven. Vertaling: Ik zal willen snacken tijdens het lezen en schrijven. Maar het plan is om alles dag voor dag te bekijken. Eigenlijk, als ik eerlijk ben, moet ik alles per keer bekijken.
De dag nadat ik die nacho's had gegeten, zei ik erover tegen mijn collega Bill Kimm, die deze reis samen met mij maakt. Hij zei, Geen schuldgevoel - nou ja, misschien voor een fractie van een seconde! Dus nu ik het heb opgebiecht, ga ik verder. Terug naar het werken aan een betere ik, het laten vallen van de excuses en de negatieve instelling, en het herinneren van mijn "waarom".
Laura J. Downey is de hoofdredacteur van dokter Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.
