Als je het gevoel hebt dat je niet uit bed kunt komen zonder je ochtendkopje koffie, ben je niet de enige. Ongeveer 62% van de Amerikanen drinkt dagelijks koffie. In feite worden 3 tot 5 kopjes koffie per dag beschouwd als matig koffiegebruik.
Als u een koffiedrinker bent, kan het missen van uw dagelijkse dosis cafeïne ervoor zorgen dat u naar koffie verlangt.
Waarom verlangen mensen naar koffie?
In sommige opzichten drinken mensen koffie omdat het als normaal wordt gezien. Het is misschien wat je ouders deden of wat je vrienden doen. Koffie drinken kan zelfs een sociale ervaring zijn en iets om een band mee op te bouwen. De media kunnen het drinken van koffie nog normaler doen lijken. Tv-programma's kunnen koffiedrinken doen voorkomen als een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven, met regelmatige interacties in en rond koffieshops.?
Er zijn redenen om koffie te drinken die verder gaan dan gewoonte. Koffie bevat cafeïne, die u kan helpen wakker te worden en u de hele dag wakker te voelen. Ongeveer een op de drie Amerikanen krijgt niet genoeg slaap. Het is geen verrassing dat sommige mensen naar cafeïne grijpen om de dag door te komen.
Gezondheidsvoordelen van koffie
Dagelijks koffie drinken is niet per se slecht. Studies tonen aan dat het enige bescherming kan bieden tegen potentieel levensbedreigende aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, diabetes type 2, leveraandoeningen, hartaanvallen en beroertes.
Koffie is ook rijk aan magnesium en vitamine B12. Sommige studies suggereren dat het drinken van vier koppen koffie per dag zelfs kan helpen bij het afvallen.
Risico's van het drinken van te veel koffie
De cafeïne in koffie kan verschillende bijwerkingen hebben, waaronder:
-
Hoge bloeddruk
-
Brandend maagzuur
-
Angst
-
Moeite met slapen
-
Depressie?
Cafeïne kan ook de werking van sommige geneesmiddelen beïnvloeden. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten ook te veel cafeïne vermijden.
Stoppen met koffie
Als je hebt besloten om te stoppen met koffie, zijn er een paar manieren om het veilig te doen.
Langzaam minderen. De beste manier om de cafeïne-ontwenning te beperken is om beetje bij beetje minder koffie te drinken in plaats van af te kicken. Dit kan betekenen dat je elke dag 1 kopje minder koffie drinkt in plaats van helemaal te stoppen.
Door koffie te drinken krijg je meer dopamine in je systeem. Dopamine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je lichaam zich goed voelt. Na verloop van tijd, als je veel cafeïne drinkt, kan je lichaam wennen aan die extra hoeveelheid dopamine. Als je stopt met koffie drinken, wil je lichaam die dopaminehit en stuurt het signalen naar je lichaam. Dit is wat koffie cravings met zich meebrengt.
Sommige studies suggereren dat te plotseling stoppen met koffie de symptomen van depressie kan verergeren.
Andere symptomen die gepaard gaan met het afkicken van cafeïne zijn:
-
Hoofdpijn
-
Misselijkheid
-
Spierpijn
-
Prikkelbaarheid
-
Vermoeidheid
-
Problemen met concentreren?
Deze symptomen kunnen vrij ernstig zijn. Veel mensen noemen het niet willen omgaan met ontwenning als een van de belangrijkste redenen om niet te stoppen met koffie drinken.
Stap over op cafeïnevrije koffie. Je kunt ook proberen over te schakelen op cafeïnevrije koffie voor sommige van je drankjes. Dit kan uw geest laten denken dat u nog steeds uw normale hoeveelheid koffie krijgt en kan u helpen minder trek te hebben.
