Rijk aan vitamine C
1/10
Afhankelijk van de sinaasappel en de soort, kun je ongeveer 70% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C in één sinaasappel krijgen. Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, doet veel meer dan je immuunsysteem versterken. Het helpt je lichaam ook ijzer op te slaan en te absorberen. Je lichaam heeft het nodig om te genezen en om bloedvaten, kraakbeen, spieren en botcollageen te vormen.?
Ze zijn goed voor je darmen
2/10
Een middelgrote sinaasappel bevat 3 gram voedingsvezels. Vezels voorkomen of verlichten niet alleen constipatie. Het houdt ook je darmen gezond, verlaagt je cholesterol en regelt je bloedsuikerspiegel. De vezels in sinaasappels helpen je ook om je langer vol te voelen. Dat betekent dat u minder zult eten en gemakkelijker een gezond gewicht kunt behouden. U verlaagt ook uw kansen op diabetes, hartziekten en sommige soorten kanker.
Sinaasappels zijn ontstekingsremmend
3/10
Elke sinaasappel bevat meer dan 170 fytochemicaliën en 60 flavonoïden. Dat betekent dat ze boordevol ontstekingsremmende eigenschappen zitten. Sinaasappels en andere antioxidantrijke voedingsmiddelen zijn zelfs krachtiger dan medicijnen om langdurige ontstekingen te bestrijden. Dat is een aandoening met links naar kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, artritis, depressie en Alzheimer.?
Sinaasappels zitten boordevol kalium.
4/10
Bananen krijgen alle aandacht omdat ze veel kalium bevatten, maar sinaasappels blijven niet ver achter. Een sinaasappel bevat 240 milligram van dit mineraal dat je zenuwen en spieren voedt en je hartslag stabiel houdt. Pak na een training een sinaasappel om krampen tegen te gaan en je elektrolyten weer op peil te brengen.
Ze bevatten veel foliumzuur
5/10
Uw lichaam heeft de B-vitamine foliumzuur nodig om DNA en ander genetisch materiaal te maken en om uw cellen te helpen delen. Het is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen: Foliumzuur voorkomt geboorteafwijkingen in foetale hersenen en ruggengraat.
Sinaasappels hebben bètacaroteen
6/10
Bètacaroteen is het pigment dat sinaasappels oranje maakt. Het is ook een krachtige antioxidant die de gezondheid van cellen bevordert en de schade van vrije radicalen aan uw lichaam vermindert. Dat zijn de moleculen die je lichaam maakt wanneer je lichaam voedsel afbreekt of extra zuurstof verwerkt tijdens een training. Het maakt ze ook wanneer u wordt blootgesteld aan zaken als chemicaliën, tabaksrook of straling van de zon of andere bronnen.
Ze zijn een goede bron van thiamine
7/10
Thiamine, ook wel B1 genoemd, is een vitamine die je lichaam helpt andere voedingsstoffen te verwerken en voedsel om te zetten in energie. Het is een noodzakelijk onderdeel van elke cel in je lichaam. Je vindt het vaak in verrijkt brood, pasta, rijst en ontbijtgranen, maar ook sinaasappels zijn een goede bron.
Omdat heel fruit beter voor je is
8/10
Hoewel beide goed voor je zijn, kies je beter voor heel fruit dan voor sinaasappelsap. Sinaasappelsap met pulp heeft wat vezels, maar niet genoeg om aan je dagelijkse behoefte te voldoen. Sap zonder pulp heeft dat niet. Maar hele sinaasappels hebben 3 gram van de 25-30 gram die je dagelijks nodig hebt.
Sinaasappelschil heeft ook antioxidanten
9/10
Sinaasappelschil voegt niet alleen helderheid toe aan gerechten. Het voegt ook een flinke dosis antioxidanten toe, plus wat calcium en kalium, die in de schil zijn opgeslagen. Was je sinaasappel eerst en schil hem dan in gebak, koekjes en zelfs bovenop pasta, geroosterd vlees en groenten.
Werk met het merg
10/10
De meeste mensen vermijden het merg - het draderige, sponsachtige witte gedeelte tussen de schil en de vrucht - omdat het bitter smaakt. Maar het merg zit vol calcium, vezels, vitamine C en immuunversterkende flavonoïden. Gooi het merg in een smoothie om de smaak te verbergen maar alle voordelen te krijgen.
