Het Zevende-dags Adventisten Dieet is een dieet dat gepromoot wordt door leden van de Zevende-dags Adventisten Kerk. Het is een voornamelijk plantaardig dieet dat cafeïne, alcohol en andere stoffen die zij als onrein of schadelijk beschouwen vermijdt.
Voordelen van het Zevende-dags Adventisten Dieet
De Zevende-dags Adventistische gemeenschap is 60 jaar lang bestudeerd als onderdeel van de Adventist Health Study. De gemeenschap in Loma Linda, CA is een van de vijf plaatsen op aarde waar mensen consequent ouder dan 100 jaar worden. Deze plaatsen worden Blue Zones genoemd.
Zevende-dags Adventisten in Loma Linda leven 10 jaar langer dan de gemiddelde Amerikaan. Ze hebben ook minder kans om te ontwikkelen:
-
Obesitas
-
Hoge bloeddruk
-
Diabetes
-
Hartkwalen
-
Darmkanker
Hoe het Zevende-dags Adventisten Dieet werkt
De Zevende-dags Adventisten geloven dat God hen oproept om voor hun gezondheid te zorgen. Zij hebben geen strikt dieetplan, maar geloven in de volgende principes:
-
Balans en matiging zijn de sleutels tot welzijn
-
Te veel van iets, zelfs van iets goeds, kan schadelijk zijn voor je gezondheid
-
Zuiver water, frisse lucht en zonlicht zijn gezond
-
Lichaamsbeweging helpt je geest helder te maken
-
Je moet alcohol, tabak en geestverruimende middelen vermijden
-
Een goed uitgebalanceerd vegetarisch dieet bevordert de gezondheid
-
Peulvruchten, volle granen, noten, fruit en groenten, samen met een bron van vitamine B12 bevorderen de gezondheid
-
Je moet geen onrein voedsel eten dat in de Bijbel wordt genoemd
Wat je mag eten op het Zevende-dags Adventisten Dieet
Peulvruchten. Deze omvatten bonen, linzen, kikkererwten en erwten. Ze bevatten veel eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen. Het eten van 1 kop peulvruchten per dag wordt in verband gebracht met:
-
Het verliezen van gewicht
-
Cholesterol verlagen
-
Lagere bloedsuikerspiegel
-
Bloeddruk verlagen
Volle granen. Ze bevatten meer vezels dan geraffineerde granen. Een dieet met veel volle granen is gekoppeld aan lagere percentages hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Volle granen omvatten:
-
Bruine rijst
-
Gerst
-
Havermout
-
Popcorn
-
Volkorenbrood
-
Boekweit
-
Gierst
Noten. Het eten van noten als onderdeel van een gezond dieet kan uw risico op een hartaanval halveren als u tot een risicogroep behoort. Noten bevatten veel calorieën, dus je moet je portiegrootte beperken. Ze kunnen:
-
Verlaag uw slechte cholesterol (LDL)
-
Verlicht ontstekingen die verband houden met hartziekten
-
Verlaagt de kans op bloedstolsels
-
Helpt de bekleding van uw slagaders gezond te houden
Fruit en groenten. Eet elke dag een verscheidenheid hiervan om de meeste voordelen te krijgen. Ze bevatten plantaardige chemicaliën die uw kansen op aandoeningen kunnen verlagen:
-
Hart- en vaatziekten
-
Hoge bloeddruk
-
Diabetes
-
Kanker
-
Diverticulose
-
Cataract en maculaire degeneratie
Te vermijden voedingsmiddelen op het Zevende-dags Adventisten Dieet
Zevende-dags Adventisten dieet richtlijnen vermijden het volgende:?
-
Cafeïne
-
Alcohol
-
Hete specerijen
-
Hete specerijen
-
Varkensvlees
