Stijg op en overleef met type 2 diabetes
1 / 9
Koester elke dag vreugde
Iedereen heeft het over A1c, goed eten en het controleren van je bloedsuiker, en dat is belangrijk. Maar belangrijker is het om te genieten, te lachen en samen te zijn met mensen of huisdieren waar je van houdt. Hoe meer plezier je hebt en hoe meer je uitkijkt naar morgen, hoe makkelijker het is om je goed te houden aan medicijnen, controle en dieet.
-- John B. Buse, MD, PhD, hoofd van de afdeling Endocrinologie en directeur van het Diabetescentrum aan de Universiteit van North Carolina.
Veeg om verder te gaan 2 / 9
Schud de verlegenheid af
Schaamte en gêne zorgden ervoor dat ik injecties in het openbaar uitstelde of oversloeg. Het duurde jaren voordat ik me op mijn gemak voelde om mensen te vertellen dat ik diabetes heb, maar dat is bevrijdend geweest. Je hebt je diabetes niet veroorzaakt, en je verdient het om je aandoening in het openbaar te behandelen zoals je dat privé zou doen.
-- Phyllisa Deroze, diabetes patiënt advocate, blogger bij diagnosednotdefeated.com, en oprichter van Black Diabetic Info.
Veeg om verder te gaan 3 / 9
Kennis is machtig
U kunt veel doen om diabetesgerelateerde problemen te voorkomen. Bijvoorbeeld, verlies van gezichtsvermogen is nu grotendeels te voorkomen -- laat u gewoon jaarlijks onderzoeken. Mensen hebben de neiging dit uit te stellen omdat ze geen symptomen hebben of geen nieuw recept nodig hebben. Kennis is macht, en u hebt middelen zoals diabetesvoorlichters en diëtisten om u te helpen informeren.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, Chief Science & Medical Officer van de American Diabetes Association.
Veeg om verder te gaan 4 / 9
Zoek een arts die uw cultuur begrijpt
Zoek een arts die uw taal spreekt en uw cultuur en het voedsel dat u eet begrijpt. En wees niet beschaamd om vragen te stellen. Sommige van mijn nieuwe patiënten komen verward binnen over de pillen die ze nemen. Ze begrepen niet wat hun vorige dokter zei en zeiden niets.
-- Ricardo Correa, MD, programmadirecteur voor de Endocrinologie, Diabetes en Metabolisme Fellowship aan de Universiteit van Arizona College of Medicine-Phoenix.
Veeg om verder te gaan 5 / 9
Je hoeft niet alles te veranderen
Met zorg en inspanning is de kans groot dat je lang en gezond leeft met deze ziekte. En je hoeft geen vogelzaad te eten of marathons te gaan lopen. Zeg tegen uw arts: "Er zijn talloze dingen die ik zou kunnen doen. Welke veranderingen zullen het meeste opleveren?"
-- William H. Polonsky, PhD, universitair hoofddocent psychiatrie aan de Universiteit van Californië San Diego en voorzitter van het Behavioral Diabetes Institute.
Veeg om verder te gaan 6 / 9
Blijven bewegen
Bewegen is net zo belangrijk voor het beheersen van diabetes als het innemen van medicijnen. Het maakt uw lichaam gevoeliger voor insuline, helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en verbetert de stemming. Als het niet te koud is, kleed u dan aan en wandel buiten.
-- Urmimala Sarkar, MD, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Californië San Francisco en adjunct-directeur van het UCSF Centrum voor kwetsbare bevolkingsgroepen.
Veeg om verder te gaan 7 / 9
Neem de tijd om te ontstressen
Stresshormonen zoals adrenaline kunnen de glucosespiegel doen stijgen. En stress kan zelfzorgactiviteiten zoals gezond eten en bewegen in de weg staan. Het is belangrijk om elke dag de tijd te nemen om stress te verminderen met strategieën als ademhalingsoefeningen, mindfulness meditatie, gebed, schrijven, tijd met familie of vrienden, muziek, yoga of tai chi.
-- Kellie Rodriguez, geregistreerd verpleegster en gekozen voorzitter van de Vereniging van Diabetes Zorg & Onderwijs Specialisten.
Veeg om verder te gaan 8 / 9
Het grote geheel telt
Diabetes wordt beïnvloed door fysieke, psychologische en sociaal-economische factoren. Zoek een zorgteam dat naar al uw behoeften luistert. Deel met hen alles wat u raakt - dit kunnen financiële problemen zijn, bijwerkingen van medicijnen, of zelfs problemen met familieleden of op het werk. Zij zullen u helpen de middelen te vinden die u nodig hebt.
-- Sandra Arevalo Valencia, directeur van gemeenschaps- en patiëntenvoorlichting in het Montefiore Nyack Hospital.
Veeg om verder te gaan 9 / 9
Leer van groenten te houden
Probeer verschillende groenten en leer ze te koken zodat ze goed smaken. Groenten helpen tegen constipatie, verlagen het risico op darmkanker... ze doen veel goeds. Eet ze met eiwitten als ontbijt. Je lichaam is 's ochtends het meest insulineresistent, en koolhydraatrijke keuzes zoals sap en toast doen je glucose omhoog schieten.
-- Anne Peters, MD, hoogleraar geneeskunde aan de Keck School of Medicine van USC en directeur van de USC Clinical Diabetes Programs.
Veeg om verder te gaan
Volgende
Volgende diavoorstelling titel
Advertentie 1 / 9 overslaan Advertentie overslaan
Bronnen | Medisch beoordeeld op 11/11/2020 Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 11 november 2020
BEELDEN GELEVERD DOOR:
1) skynesher / Getty Images
2) vitapix / Getty Images
3) microgen / Getty Images
4) FatCamera / Getty Images
5) diego_cervo / Getty Images
6) kali9 / Getty Images
7) Capifrutta / Getty Images
8) FlamingoImages / Thinkstock
9) Rawpixel / Getty Images
John B. Buse, MD, PhD, hoofd van de afdeling Endocrinologie; directeur Diabetescentrum, Universiteit van North Carolina, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, diabetespatiënt; blogger bij diagnosednotdefeated.com; oprichter van Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, chief science & medical officer, American Diabetes Association, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, programmadirecteur, Endocrinologie, Diabetes en Metabolisme Fellowship, Universiteit van Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, associate clinical professor of psychiatry, University of California San Diego; president, The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, hoogleraar geneeskunde, Universiteit van Californië San Francisco; adjunct-directeur, UCSF Centrum voor kwetsbare bevolkingsgroepen, San Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, gekozen voorzitter, Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, directeur gemeenschaps- en patiëntenvoorlichting, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, hoogleraar geneeskunde en directeur, USC Klinische Diabetes Programma's, Keck School of Medicine of USC, Los Angeles.
Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 11 november 2020.
Dit hulpmiddel geeft geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.
DEZE TOOL GEEFT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en mag niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar een behandeling vanwege iets dat u op de dokterssite hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.
MEER LEREN
Deel uw perspectief
STUUR UW E-MAIL EN U ONTVANGT TOEKOMSTIGE INHOUDELIJKE UPDATES, EVENALS EEN UITNODIGING VOOR ONS EXCLUSIEVE VIRTUELE RONDETAFELGESPREK OVER DIABETES TYPE 2, MET DESKUNDIGEN, PLEITBEZORGERS EN PATIËNTEN.
MEER INFORMATIE
Mijn ervaring
Een kijkje in mijn routines en uitdagingen
Roger Hare kreeg snel grip op zijn diagnose en stelde een plan op. Het volgen van een schema helpt hem zijn bloedsuikerspiegel te beheersen, maar het gaat om veel meer dan cijfers.
Belangenbehartiging
Dagelijkse impact van een gezondheidscoach
Mijn Ervaring
Mijn wake-up call voor gezondere gewoontes
Expertweergave
Waarom het meer is dan bloedsuiker
Belangenbehartiging
