Wat is het?
1/16
Zenuwbeschadiging, wat artsen neuropathie noemen, is een veel voorkomende complicatie van zowel diabetes type 1 als type 2. Perifeer betekent dat de zenuwen in uw voeten, handen, benen of armen zijn aangetast. Diabetische perifere neuropathie (DPN) kan aanvoelen als tintelingen, een brandend gevoel, speldenprikken, steken of zelfs gevoelloosheid. Als u ook overgewicht heeft of een hoge bloeddruk, een hoog triglyceridengehalte of plaquevorming in de slagaders van uw hart, neemt de kans op DPN toe.
Beheer uw cijfers
2/16
Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt na verloop van tijd de zenuwen en de kleine bloedvaten die ze ondersteunen. Wanneer uw bloedsuikerspiegel constant binnen het normale bereik ligt, verlaagt u de kans op complicaties zoals DPN en helpt u voorkomen dat het erger wordt. Volg de instructies van uw arts over het innemen van medicijnen of insuline en andere stappen om uw glucose onder controle te houden.
Oefenen
3/16
Matige lichaamsbeweging kan problemen uitstellen en zelfs symptomen omkeren. Bovendien helpt het uw evenwicht en kracht, zodat u minder snel valt. Volwassenen zouden niet meer dan 2 dagen achtereen lichaamsbeweging moeten overslaan en in totaal minstens 150 minuten per week moeten bewegen. Een stevige wandeling is een goed begin als u nog niet regelmatig sport.
Stoppen met roken
4/16
Het is gekoppeld aan weinig zuurstof in je bloed, waardoor weefsels zoals je bloedvaten en zenuwen mogelijk ook niet genoeg zuurstof krijgen. Het creëert ook "vrije radicalen" die cellen kunnen beschadigen, de bekleding van de bloedvaten aantasten, het moeilijker maken om uw bloedsuiker onder controle te houden en ontstekingen veroorzaken. Dit alles kan leiden tot DPN of het verergeren.
Eet gezond
5/16
Fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, magere eiwitten, vis, vezelrijk en zoutarm voedsel zijn goed voor u, of u nu diabetes hebt of niet. Goede voeding helpt je lichaam sterk te houden en goed te werken. Dat geldt ook voor uw zenuwuiteinden en bloedvaten. Goed eten is ook belangrijk om uw gewicht en bloedsuiker onder controle te houden.
Vitamine D en B12
6/16
Mensen die hier niet genoeg van binnenkrijgen ontwikkelen vaak DPN. Zonlicht is een goede bron van vitamine D, evenals kaas, eigeel, champignons en vette vis zoals tonijn, zalm en makreel. Vis en rood vlees bevatten vitamine B12. Aan sommige voedingsmiddelen zijn deze vitaminen ook toegevoegd, zoals sinaasappelsap, sojamelk en ontbijtgranen. Het nemen van vitamine D-supplementen bij DPN kan de symptomen verlichten, maar het ziet er niet naar uit dat B12-supplementen helpen.
Medicatie
7/16
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen werken meestal niet bij DPN. Maar sommige voorgeschreven medicijnen tegen depressie en aanvallen - waaronder duloxetine, gabapentine, pregabaline en tricyclische antidepressiva - kunnen de pijn verminderen. U neemt ze vaak 's nachts in zodat u beter slaapt. Ze kunnen echter vervelende bijwerkingen hebben, dus overleg met uw arts wat voor u de juiste keuze is.
Capsaïcine
8/16
Doe het op je huid in een crème, zalf of pleister, en het breekt stoffen in zenuwuiteinden daar af zodat ze geen pijnsignalen kunnen versturen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die 60 minuten lang een capsaïcinepleister gebruikten, tot 12 weken lang pijnverlichting hadden. Dit is de chemische stof die pepers heet maakt, en het kan een beetje branden als je het aanbrengt.
Supplementen
9/16
Er is meer onderzoek nodig, maar vroege studies suggereren dat de antioxidanten alfa-liponzuur (ALA) en acetyl-L-carnitine zenuwen kunnen beschermen en herstellen en de pijn kunnen verminderen. Overleg met uw arts voordat u deze gaat gebruiken, want ze kunnen bij sommige mensen en bij sommige medicijnen problemen veroorzaken.
Acupunctuur
10/16
Uit één onderzoek bleek dat het beter is dan traditionele medicatie voor DPN symptomen, en meestal met weinig bijwerkingen. Het zou kunnen werken door je lichaam aan te zetten de energie en chemie van je immuunsysteem te gebruiken om te helpen genezen en de pijn te verminderen. Zoek een gecertificeerde behandelaar als je het wilt proberen.
Ontspanning en meditatie
11/16
Oefeningen als yoga, massage, geleide beelden, diepe ademhalingsoefeningen, tai chi en zelfs hypnose kunnen helpen om uw hartslag, bloeddruk en andere tekenen van stress die chronische pijn en ongemak moeilijker hanteerbaar maken, te verlagen. De wetenschappelijke resultaten lopen uiteen, maar veel mensen vinden dit soort aanvullende behandelingen effectief.
Etherische oliën
12/16
Extracten van planten als rozemarijn, lavendel, eucalyptus, kamille en pepermunt kunt u op uw huid wrijven of gebruiken voor aromatherapie om pijn te bestrijden. Ze kunnen ook de stress verlichten die gepaard gaat met een aandoening die niet kan worden genezen. Een waarschuwing: Als je essentiële oliën rechtstreeks op je huid doet, moeten ze waarschijnlijk gemengd worden met een andere olie om ze te verdunnen.
Behandel uw voeten voorzichtig
13/16
Omdat zenuwschade het moeilijker kan maken om te zien wanneer er iets mis is, moet u voorkomen dat u uw voeten verwondt. Loop niet op blote voeten rond. Zorg dat uw schoenen goed passen en loop nieuwe schoenen langzaam in. Draag elke dag een nieuw paar katoenen sokken. Wees voorzichtig met het knippen van teennagels. Controleer uw voeten dagelijks op kloven, blaren en zweren; laat u minstens eenmaal per jaar door een deskundige onderzoeken.
Warm bad met Epsomzout?
14/16
Hoewel het verzachtend kan werken, is het niet aan te raden. Het weken kan je huid uitdrogen, irritatie veroorzaken en kloven openen die geïnfecteerd kunnen raken. Je kunt je huid ook verbranden in te heet water.
Je moet je voeten nog steeds elke dag wassen in lauw water.
Biofeedback
15/16
Chronische pijn is een van de aandoeningen waarvoor deze therapie wordt gebruikt. Terwijl je ontspanningstechnieken leert, worden je vitale functies, zoals hartslag en bloeddruk, bijgehouden met sensoren. U ziet uw resultaten op een scherm, zodat u kunt zien hoe goed u het doet. U werkt aan dezelfde resultaten zonder de controleapparatuur.
TENS
16/16
Bij ernstige pijn kan uw arts transcutane elektrische zenuwstimulatie voorstellen. U gebruikt een apparaatje dat kleine elektrische pulsen door uw huid stuurt, hetzij in de buurt van waar het pijn doet, hetzij bij uw wervelkolom. Het idee is om de pijnprikkelende berichten die uw lichaam naar uw hersenen stuurt te blokkeren of te verwarren. Het is over het algemeen veilig, maar er is weinig bewijs dat deze behandeling effectief is voor DPN.
