Geschreven door Sarah C.P. Willaims
Als je je een beetje wazig voelt als je chemotherapie krijgt, is het niet je verbeelding. Veel mensen merken dat ze meer vergeetachtig zijn of moeite hebben zich te concentreren terwijl ze een behandeling krijgen. Artsen noemen het chemo-brein, en als het u overkomt, zijn er stappen die u kunt nemen om het onder controle te houden.
Wat zijn de symptomen?
Chemobrein kan beginnen tijdens of na uw behandeling voor kanker. De symptomen kunnen snel verdwijnen nadat uw chemotherapie is afgelopen, of ze kunnen maanden aanhouden.
U kunt merken dat de volgende dingen met u gebeuren:
-
Dingen vergeten die u gewoonlijk onthoudt, zoals namen, data en gewone woorden.
-
Zich "uitgespeeld" voelen of zich niet kunnen concentreren
-
Het moeilijk vinden om meer dan één ding tegelijk te doen.
-
Het duurt langer dan normaal om dingen te doen, of je voelt je traag en ongeorganiseerd.
-
Objecten verkeerd plaatsen?
Wat veroorzaakt het?
Artsen begrijpen niet helemaal waarom je chemo hersenen krijgt. Sommige studies tonen aan dat chemotherapie de groei vertraagt van cellen in gebieden van de hersenen die omgaan met leren en geheugen. Maar onderzoekers denken dat andere dingen ook kunnen bijdragen aan uw wazig denken, waaronder:
-
Uw kanker?
-
Medicijnen die u nam tijdens de operatie of om bijwerkingen te beheersen
-
Slaapproblemen en algehele vermoeidheid
-
Niet de juiste voeding krijgen
-
Stress, angst, zorgen of depressie
Hoe Chemo Brain aan te pakken
Je hoeft je niet door chemohersenen te laten weerhouden van een productieve dag. Leer enkele eenvoudige technieken die je geest kunnen verscherpen en je weer op de top van je kunnen brengen.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verbetert je stemming en zorgt ervoor dat je je alerter en minder moe voelt.
Oefen ook je hersenen. Dat is gemakkelijk te doen. Volg een cursus, doe puzzels of leer een nieuwe vaardigheid.
Om je te helpen georganiseerd te blijven, gebruik je een dagelijkse planner of smartphone app. Zo kun je afspraken, schema's, to-do lijsten, data, websites, telefoonnummers en adressen bijhouden.
Als je denkt dat je iets vergeet, probeer dan een geheugenspelletje. Denk aan een woord dat rijmt op een naam die je moet onthouden, of een gekke visuele afbeelding in verband met een feit.
Als u op kantoor werkt, zoek dan naar manieren om afleiding te beperken, zelfs als u naar een ander hokje moet verhuizen. En of je nu een baan hebt of thuis blijft, stel dagelijkse en wekelijkse routines op en volg ze. Geef uzelf extra tijd om dingen gedaan te krijgen.
Leg voorwerpen zoals uw autosleutels en mobiele telefoon telkens op dezelfde plaats als u ze neerlegt.
Sommige mensen vinden dat stimulerende middelen zoals methylfenidaat (Quillivant ER, Quillichew ER, Ritalin), een combinatie van dextroamfetamine en amfetamine (Adderall, Adderall XR), of modafinil/armodafinil (Provigil/Nuvigil) kunnen helpen bij hun vermoeidheid, aandacht en concentratie tijdens de behandeling van kanker. Deze medicijnen hebben echter vaak eetlustremming of gewichtsverlies als bijwerking, wat zorgwekkend kan zijn voor patiënten die chemotherapie ondergaan. Bespreek met uw arts of een van deze medicijnen voor u zou kunnen werken.
Welke technieken u ook gebruikt, houd uw familie en vrienden op de hoogte. Zij kunnen een grote bron van hulp en steun zijn.
