Als je op zoek bent naar een gezond alternatief voor frisdrank of suikerhoudende dranken, dan is muntwater een uitstekende oplossing. Muntwater is een eenvoudig en verfrissend drankje met belangrijke gezondheidsvoordelen. Het bevat geen suiker, geen cafeïne en zeer weinig calorieën.
U kunt muntwater thuis maken door muntblaadjes in kokend water te laten trekken en vervolgens te koelen tot de gewenste temperatuur. Muntwater wordt het best geserveerd in een koud glas met ijs - modderen is niet nodig!
Munt is een verzamelnaam voor planten van het geslacht Mentha. Vanwege zijn verfrissende smaak en duidelijke verkoeling is munt populair als ingrediënt van thee, alcoholische dranken, sauzen, desserts en meer.
De geliefde smaak van munt maakt het een perfect ingrediënt om je dagelijkse drankrepertoire aan te passen. Muntwater smaakt niet alleen goed, het is ook goed voor je. Verschillende studies tonen aan dat het drinken van muntwater goed is voor de gezondheid.
Voedingsinformatie
Muntwater gemaakt met een kwart kopje verse munt bevat:
-
Calorieën: 12
-
Eiwit: 0 gram
-
Vet: 0 gram
-
Koolhydraten: 0 gram
-
Vezels: 0 gram
-
Suiker: 0 gram
-
Natrium: 8 milligram
Muntwater is een goede bron van:
-
Antioxidanten
-
IJzer
-
Mangaan
-
Foliumzuur
Muntwater is ook een uitstekende bron van vitamine A. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine A het risico op aandoeningen als staar, diarree, mazelen en borstkanker kan verlagen.
Potentiële gezondheidsvoordelen van muntwater
Munt is een grote bron van vitaminen en mineralen. De verzachtende eigenschappen en het ontbreken van suiker en andere additieven maken het een gezonde keuze voor de meeste mensen.
Onderzoek heeft verschillende potentiële gezondheidsvoordelen van muntwater aangetoond:
Ondersteuning van de spijsvertering
Munt is al generaties lang een bekend middel tegen maagklachten. Recentelijk heeft de moderne wetenschap aangetoond dat munt de spijsvertering kan ondersteunen. Muntwater is een uitstekende manier om te genieten van de digestieve voordelen van munt. Muntwater bevat menthol, wat volgens sommige onderzoeken kan helpen bij het prikkelbare darm syndroom.
Onderzoek toont aan dat muntwater sommige symptomen van IBS kan verzachten.
Studies tonen ook aan dat munt kan helpen om indigestie te verlichten.
Bestrijdt vermoeidheid
Hoewel muntwater geen cafeïne bevat, tonen studies aan dat het aroma van munt de alertheid kan bevorderen en vermoeidheid kan tegengaan. Onderzoek suggereert ook dat de geur van munt uw stemming kan verbeteren. Dit maakt muntwater de perfecte keuze voor een oppepper in de middag.
Symptomen van verkoudheid verzachten
Hoewel niet is aangetoond dat muntwater ziekten kan genezen, kan het sommige symptomen van verkoudheid verzachten. De menthol in muntwater helpt de neusholte vrij te maken.
Vermindert halitose
Studies tonen aan dat munt kan helpen de bacteriën in de mond die een slechte adem veroorzaken te verminderen. De antibacteriële kwaliteit van muntwater maakt het een uitstekende drank om uw adem de hele dag te verfrissen. Het drinken van muntwater vervangt of vermindert niet de noodzaak van regelmatig poetsen en flossen.
Mogelijke risico's van muntwater
Omdat muntwater een kruidengeneesmiddel is, moet u uw arts raadplegen voordat u het of een ander supplement inneemt.
Houd rekening met het volgende voordat u muntwater bereidt of drinkt:
GERD zorgen
Hoewel muntwater zeer effectief is om de symptomen van spijsverteringsproblemen te verzachten, blijkt uit onderzoek dat munt de gastro-oesofageale refluxziekte kan verergeren. Mensen met GERD moeten munt vermijden en geen muntwater drinken, omdat het hun symptomen kan uitlokken.
Giftigheid
Als munt in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het schadelijke effecten hebben. Er is meer onderzoek nodig naar de langetermijneffecten van regelmatige consumptie van munt en muntwater. Drink muntwater alleen met mate.
