Slaapcoaches zijn gespecialiseerd in het helpen van kinderen, tieners en volwassenen met slechte slaapgewoonten. Met advies en voorlichting kunnen zij iemands slaappatroon verbeteren om zijn of haar rust te optimaliseren. Het is echter belangrijk om te weten hoe je een goede slaapcoach kunt vinden, omdat er geen gestandaardiseerd certificeringssysteem voor slaapcoaches bestaat.
Dit is wat je moet weten.
Wat is een slaapcoach?
Een slaapcoach is een persoon die advies en voorlichting geeft over de slaapgewoonten van kinderen. Hun doel is om de slaappatronen en -gewoonten van uw kind te verbeteren zodat het beter kan rusten. Steeds meer slaapadviseurs beginnen ook adolescenten en volwassenen te behandelen.
Gewoonlijk pakken slaapcoaches problemen aan zoals een kind dat niet genoeg slaap krijgt, moeite heeft om vroeg naar bed te gaan of niet goed slaapt. Door hun slaapomstandigheden te verbeteren en bedtijdpatronen te optimaliseren, kunnen slaapcoaches een kind over deze problemen heen helpen.
Houd in gedachten dat slaapcoaches geen gestandaardiseerde opleiding hoeven te volgen, dus een patiënt moet de slaapadviseur zorgvuldig beoordelen om te bepalen of hij in staat is de problemen effectief op te lossen.
Evenzo kan het een goed idee zijn om een arts of kinderarts te raadplegen voordat je naar een slaapcoach gaat. Er is altijd een kans dat je kind niet goed slaapt vanwege een medisch probleem - in dat geval zal een slaapadviseur niet kunnen helpen.
Kan slaapcoaching nuttig zijn voor alle leeftijden?
Slaapcoaches kunnen helpen bij het oplossen van de meeste gebruikelijke slaapproblemen die zich in de kindertijd voordoen. Ook volwassenen die door stress of slechte slaapgewoonten een slechte slaapfase doormaken kunnen er baat bij hebben.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen voor een bezoek aan een slaapadviseur op verschillende momenten in het leven.
Baby's. Het is bekend dat baby's vaak slaapproblemen hebben. Deze kunnen variëren van het om de paar uur wakker worden voor een voeding tot het niet kunnen slapen buiten het bed van hun ouders. Slaapspecialisten kunnen enorm helpen bij het veranderen van de slaapgewoonten van uw baby - zelfs tijdens dutjes om een slaappatroon vast te stellen.
Kinderen. Kinderen die bekend staan als "slechte slapers" kunnen onbedoeld een grote bron van stress worden voor hun ouders. Slaapcoaching kan helpen bij het oplossen van problemen zoals te vroeg wakker worden of 's nachts het bed van de ouders binnensluipen. Gespecialiseerde slaapadviseurs kunnen zelfs proberen aandoeningen als slaapwandelen of snurken op te lossen.
Tieners. Zowel tieners als twintigers zijn vaak het slachtoffer van slechte slaapgewoonten omdat ze opgroeien en wat meer vrijheid krijgen. Middelbare scholieren, bijvoorbeeld, willen of kunnen soms niet vroeg genoeg naar bed en krijgen uiteindelijk minder slaap dan nodig is. Ook kunnen zij zich overslapen en overdag oververmoeid raken.
Volwassenen. Terwijl slaapcoaches zich meestal richten op kinderen en adolescenten, kunnen sommige in staat zijn om te helpen met slaapproblemen bij volwassenen. Slaapadviseurs kunnen slechte gewoonten voor het slapengaan opsporen die leiden tot slapeloosheid, snurken of andere aandoeningen die een goede nachtrust in de weg staan.
Wat kan ik verwachten van een bezoek aan een slaapadviseur?
Elke slaapcoach heeft een andere methode om problemen bij het slapen gaan aan te pakken. Toch zijn er een paar gemeenschappelijke punten waar de meeste slaapspecialisten het over eens zijn.
Hier is een ruwe richtlijn van wat je kunt verwachten tijdens een slaapcoachsessie. Houd in gedachten dat dit is geschreven met een focus op slaapcoaching voor kinderen, maar het geldt ook voor volwassenen en tieners.
Eerst zal de slaapcoach uw kind evalueren, met inbegrip van de huidige bedtijdgewoonten, slaappatronen en medische geschiedenis, onder andere. Sommigen gaan zelfs zo ver dat ze een kort lichamelijk onderzoek uitvoeren om eventuele aandoeningen die de slaap kunnen beïnvloeden uit te sluiten. Daarna stellen ze een korte diagnose zodat u een idee krijgt waar het probleem vandaan komt.
Meestal heb je daarna de kans om met de coach te praten over mogelijke oplossingen voor deze problemen. Een goede slaapcoach zal u ook algemene slaapvoorlichting geven, u vertellen hoe slaap werkt en welke veranderingen in de routine van uw kind moeten worden aangebracht.
Ten slotte laat de coach u achter met een plan voor de behandeling van de bedtijdproblemen van uw kind. Verdere follow-ups kunnen nodig zijn, maar de meeste slaapproblemen zijn binnen twee tot vier sessies opgelost. Wees ook niet verbaasd als de slaapadviseur vraagt om contact op te nemen met uw huisarts - soms moeten ze de medische gegevens van uw kind bespreken.
Is er een officiële slaapcoach certificering?
Een van de meest verontrustende zaken als het gaat om slaapcoaches is het ontbreken van een gestandaardiseerd certificeringssysteem. Slaapadviseurs hoeven geen officiële cursussen te volgen om hun titel op te eisen, wat soms leidt tot inefficiënte beoefenaars.
Toch zijn er een paar manieren waarop u meer vertrouwen kunt krijgen dat een bepaalde slaapcoach u kan helpen met uw probleem. Hier zijn enkele van de vragen die je moet stellen voor je eerste bezoek.
Achtergrond. Wat is de achtergrond van de persoon als het gaat om de opleiding tot slaapcoach? Welke cursussen hebben ze gevolgd? Is de persoon een gecertificeerde zorgverlener zoals een arts of een verpleegkundige? Hebben ze certificaten die ze je kunnen laten zien?
Coaching geschiedenis. Hoe lang is deze persoon al bezig met slaapcoaching? Hoeveel gezinnen hebben zij geholpen? Waren ze succesvol? Wat is de gebruikelijke leeftijd van hun patiënten? Zijn er bepaalde problemen waarin deze persoon gespecialiseerd is?
Methodologie. Worden de diensten persoonlijk of via het internet verleend? Hoe lang duurt het proces meestal? Hoe vaak zullen de bezoeken plaatsvinden? Moet deze persoon in contact staan met uw huisarts?
Resultaten. Wat gebeurt er als het voorgestelde plan mislukt? Hoeveel nabehandelingen zijn er nodig als het plan slaagt? Zal deze persoon u kunnen doorverwijzen naar een psycholoog of een kinderarts indien nodig?
Wanneer een slaapspecialist raadplegen?
Helaas zijn er geen duidelijke tekenen dat je naar een slaapcoach moet. Mensen nemen meestal hun toevlucht tot slaapadviseurs wanneer de bedtijdproblemen van hun kind langer lijken aan te houden dan normaal.
Maar voordat u naar een slaapcoach gaat, is het misschien een goed idee om een bezoek te brengen aan uw huisarts. Die kan vaststellen of de problemen van uw kind al dan niet verband houden met een medische aandoening. Is dat niet het geval, dan is het misschien tijd om op zoek te gaan naar een slaapadviseur.
