De Belofte
Als je genoeg op babyborrels bent geweest, heb je misschien het raadspelletje babyvoeding gespeeld, waarbij je verschillende babyvoedingen proeft (etiketten verborgen) en probeert te achterhalen wat erin zit - erwten? peren? spinazie? Maar sommige mensen eten met opzet hele potten vol, niet om een prijs te winnen maar om een Hollywood figuur te krijgen.
Het Baby Food Diet, oorspronkelijk een internetfenomeen dat volgens geruchten zou zijn gestart door de beroemde trainer Tracy Anderson, is een truc om calorieën te verminderen en porties onder controle te houden. Het bestaat uit het vervangen van één of twee maaltijden of snacks per dag door babyvoeding -- potjes met calorieën van ongeveer 20 tot 100.
Dit is geen afslankdieet, maar een onderhoudsplan om de kilo's die je al kwijt bent te behouden.
De regels, die nergens officieel zijn gepubliceerd, variëren. Volgens één versie moet je overdag 14 potjes babyvoeding eten en 's avonds een echt diner.
Het is niet moeilijk te begrijpen waarom iemand kan afvallen door volwassen maaltijden te vervangen door een paar potjes bananen of erwten. En omdat veel mensen het moeilijk vinden om meer dan een paar lepels te eten, is portiecontrole waarschijnlijk geen groot probleem.
Wat u wel en niet mag eten
Alle smaken babyvoeding zijn toegestaan, wat betekent dat je maaltijden kunnen bestaan uit gepureerd fruit, groenten en een paar vleessoorten, zoals kalkoen, kip en rundvlees, met "jus".
Mensen die het geprobeerd hebben, zeggen dat je als volwassene aan veel van de smaken moet wennen, en dat je misschien wat dure en mogelijk onaangename probeersels nodig hebt om erachter te komen welke je figuurlijk en letterlijk kunt verdragen. Sommigen zeggen dat het licht verteerbare voedsel snel door hun systeem gaat.
Inspanningsniveau: Hoog
Het opgeven van gewoon eten en kauwen vergt inzet.
Beperkingen:
Je bent beperkt door de beschikbare babyvoeding. Als je op zoek bent naar babyvoeding pizza of hamburgers, die bestaan niet.
Koken en boodschappen doen:
Je zult veel babyvoeding inslaan en minder koken als je dit dieet volgt.
Persoonlijke ontmoetingen:
Nee.
Oefening:
Niet nodig.
Staat het beperkingen of voorkeuren toe?
Vegetariërs en veganisten:
Aangezien de meeste babyvoeding wordt gemaakt van fruit of groenten, is het niet moeilijk om vegetarisch of veganistisch te eten op dit dieet. Maar plantaardige eiwitbronnen, zoals bonen en sojaproducten, zijn meestal niet te vinden in babyvoeding.
Glutenvrij:
De meeste fruit- en groentebabyvoedingsproducten zijn vrij van gluten, maar controleer de etiketten. Sommige andere babyvoedingsproducten, waaronder ontbijtgranen en "diners" op basis van vlees, bevatten tarwe.
Wat u nog meer moet weten
Het vervangen van maaltijden door babyvoeding kan leiden tot een onevenwichtige voeding en weinig calorieën. En omdat eiwitten, vezels, en de handeling van het kauwen van voedsel u helpen een vol gevoel te krijgen, kan uw maag knorren na een "maaltijd" op dit dieet, afhankelijk van welke voedingsmiddelen u kiest en hoeveel u eet.
Houd in gedachten dat de juiste manier om gewicht te verliezen en het eraf te houden is om een gezond eetplan te vinden waarmee je levenslang kunt leven, en om regelmatig te bewegen.
Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics moet je je bij het proberen van een nieuw dieet afvragen: "Kan ik me voorstellen dat ik altijd op deze manier blijf eten?". Als het antwoord "nee" is, kijk je hoogstens naar een kortetermijnoplossing, niet naar een langetermijnoplossing.
Kosten:
Calorie per calorie is babyvoeding niet bijzonder goedkoop. Een potje kost ongeveer een dollar of meer, en als je 16 potjes per dag eet, lopen de kosten snel op.
Ondersteuning:
Dit is een dieet dat je alleen doet.
Wat Dr. Melinda Ratini zegt:
Werkt het?
Het Babyvoeding Dieet is een rage dieet dat u kan helpen gewicht te verliezen voor de korte termijn. Het vervangen van verschillende potten babyvoeding voor standaard maaltijden zal waarschijnlijk de hoeveelheid calorieën die je eet verminderen door pure portiecontrole en smaakverveling. Maar net als bij een baby zal het niet lang duren voordat je dit dieet ontgroeit en begint aan te komen.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Gerber, marktleider in bereide babyvoeding, vermeldt op haar website dat haar babyvoeding voldoet aan de natriumaanbevelingen van de American Heart Association (AHA) voor een kind van 1 tot 3 jaar: minder dan 800 milligram natrium per dag. Dit is dezelfde hoeveelheid die de AHA aanbeveelt voor volwassenen. Maar dat veronderstelt dat je alleen de hoeveelheid babyvoeding eet die een baby op een dag eet. Als u meer gaat eten en een of twee volwassen maaltijden per dag toevoegt, moet u de etiketten goed lezen om ervoor te zorgen dat u uw zoutlimiet niet overschrijdt, vooral als u een hoge bloeddruk of hartziekte hebt.
Als je een hartziekte of een hoog cholesterolgehalte hebt, kan het babyvoedingsdieet helpen om het vet in je dieet te verminderen. Dat komt omdat u zich eerder volpropt met gepureerde groenten en fruit dan met minder smakelijk vlees. U moet ervoor zorgen dat u elke dag voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnenkrijgt in uw "volwassen" maaltijd.
De voedingsrichtlijnen van de American Diabetes Association stellen dat alle diëten plezierig en praktisch moeten zijn. Een eetplan moet u helpen gezonde voedingskeuzes te maken. Het Babyvoeding Dieet schiet in beide opzichten tekort.
Elk gewichtsverlies zal uw kansen op het krijgen van diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten helpen verminderen. Maar er zijn gezondere en lekkerdere manieren om de kilo's kwijt te raken. En beweging moet ook deel uitmaken van het plan.
Het laatste woord
Het Babyvoeding Dieet kan een optie zijn als je alleen maar probeert af te vallen. Je eigenlijke voedselbereiding is minimaal, tenzij je ervoor kiest je eigen babyvoeding te pureren. Je hoeft alleen maar potjes babyvoeding uit te zoeken in de winkel. Ze zijn gemakkelijk in te pakken voor de lunch. En veel versies van het dieet geven je alle vrijheid voor een dagelijkse "volwassen" maaltijd.
Maar tenzij je je eigen babyvoeding maakt, heb je niet veel keus. U zult ook ontdekken dat het plezier van eten niet alleen te maken heeft met smaak, maar ook met textuur. Je maag zal vrij leeg aanvoelen, waardoor het moeilijk wordt om de verleiding te weerstaan. De kosten kunnen ook snel oplopen, afhankelijk van hoeveel potjes u per dag eet. En al die individuele verpakkingen zijn ook niet goed voor het milieu.
Het zou veel beter zijn om te kijken naar een ander eetplan dat je kunt volhouden en waar je niet snel uitgroeit. En als je dan toch bezig bent, zoek er dan ook een met leeftijdsgebonden lichaamsbeweging.
