Geschatte hoeveelheden calorieën die nodig zijn om de energiebalans te handhaven voor verschillende geslachts- en leeftijdsgroepen bij drie verschillende niveaus van lichamelijke activiteit. De schattingen zijn afgerond op de dichtstbijzijnde 200 calorieën en zijn bepaald met behulp van de vergelijking van het Institute of Medicine.
GeslachtLeeftijd (jaren)ZittendbMatig actiefcActief
Kind
2-3
1,000
1,000-1,400
1,000-1,400
Vrouw
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600
1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800
1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
Mannelijk
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000
1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400
1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800
a Deze niveaus zijn gebaseerd op de Estimated Energy Requirements (EER) uit het Institute of Medicine Dietary Reference Intakes macronutrients report, 2002, berekend per geslacht, leeftijd en activiteitsniveau voor personen van referentiemaat. "Referentiegrootte", zoals bepaald door het IOM, is gebaseerd op de mediane lengte en gewicht voor de leeftijd tot 18 jaar en de mediane lengte en gewicht voor die lengte om een BMI van 21,5 voor volwassen vrouwen en 22,5 voor volwassen mannen te verkrijgen.
b Sedentair betekent een levensstijl die alleen de lichte lichamelijke activiteit omvat die bij het gewone dagelijkse leven hoort.
c Matig actief: een levensstijl met een lichamelijke activiteit die overeenkomt met ongeveer 1,5 tot 3 mijl per dag lopen tegen 3 tot 4 mijl per uur, naast de lichte lichamelijke activiteit die bij het gewone dagelijkse leven hoort.
d Actief betekent een levensstijl die een fysieke activiteit omvat die overeenkomt met meer dan 3 mijl per dag lopen met een snelheid van 3 tot 4 mijl per uur, naast de lichte fysieke activiteit die bij het gewone dagelijkse leven hoort.
