Hoe lupus uw emoties beïnvloedt
1/10
Leven met een langdurige ziekte kan niet alleen gevolgen hebben voor uw lichamelijke gezondheid. Het kan ook uw emotioneel welzijn negatief beïnvloeden. Uit onderzoek blijkt dat mensen met lupus meer bijkomende gezondheidsproblemen hebben dan mensen zonder deze ziekte. Dit kunnen zaken zijn als depressie en angst. En de medicijnen die u neemt voor lupus kunnen ook bijwerkingen veroorzaken die uw stemming en emoties beïnvloeden.
Lupus medicijnen
2/10
De medicijnen die u neemt om lupus te behandelen kunnen veranderingen in uw geestelijke gezondheid en emoties veroorzaken. Steroïden kunnen veroorzaken:
-
Depressie
-
Overdreven energie, stemming of gedrag (manie)
-
Een ontkoppeling van de werkelijkheid (psychose)
-
Verwarring
-
Een verhoogd gevoel van geluk (euforie)
Experts zeggen dat hoge doses steroïden deze symptomen kunnen veroorzaken.
Depressie
3/10
Depressie is een reactie op hoe lupus je lichaam en geest aantast. Een studie onderzocht bijna 600 mensen met de diagnose lupus. Artsen stelden in hetzelfde jaar van hun lupusdiagnose bij 30% een depressie vast.
Over het algemeen denken deskundigen dat 15 tot 60% van de mensen met een aanhoudende ziekte als lupus een depressie krijgen. Symptomen zijn onder andere:
-
Hopeloosheid
-
Hulpeloosheid
-
Verdriet
-
Huilen
-
Moeite met slapen
-
Veranderingen in eetlust
-
Prikkelbaarheid
Angst
4/10
Lupus flares komen en gaan vaak zonder waarschuwing. Deze onzekerheid kan een tol eisen op uw geestelijke gezondheid en angst veroorzaken.
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 50% van de mensen met lupus een angststoornis heeft. Vaak gaan depressie en angst samen. U kunt angst herkennen aan deze symptomen:
-
Zweterige handen
-
Moeite om op adem te komen
-
Problemen met de spijsvertering
-
Verwarring
-
Geheugen- en concentratieproblemen
-
Een snelle of fladderende hartslag
Omgaan met depressie en angst
5/10
Er zijn stappen die u kunt nemen om depressie en angst als gevolg van lupus te verlichten:
-
Medicatie. Een door uw arts voorgeschreven antidepressivum of anti-angstmiddel kan u helpen om u binnen enkele weken beter te voelen.
-
Therapie. Een geestelijk verzorger kan u helpen uw gevoelens over lupus te relativeren en u strategieën aanreiken om ermee om te gaan.
Als u een onmiddellijke geestelijke crisis doormaakt, bel dan onmiddellijk 911.
Zelfcompassie
6/10
Vergeet niet aardig voor jezelf te zijn. Behandel jezelf op dezelfde manier als je een geliefde zou behandelen -- met zorg en steun. Medeleven met jezelf kan stress verlichten en je er in de toekomst tegen beschermen. Het helpt je ook om je aan te passen aan de uitdagingen van het leven met lupus.
Zelfcompassie begint met hoe je tegen jezelf praat. Erken hoe lupus je beïnvloedt. Vervang negatieve zelfpraat door positieve taal en de dingen waar je dankbaar voor bent.
Leer uw triggers kennen
7/10
Het is moeilijk te voorspellen wanneer een lupus flare zal optreden. Maar het kennen en beheersen van uw triggers is de sleutel tot het verbeteren van uw geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele dingen die een flare kunnen veroorzaken:
-
Stress
-
Te hard werken met te weinig rust
-
Blootstelling aan de zon
-
TL- en halogeenlampen
-
Infectie
-
Verwonding
-
Het niet innemen van uw lupusmedicijnen
-
Medicijnen voor andere ziekten
Bedenk dat zelfs met lupusmedicijnen deze triggers nog steeds een flare kunnen veroorzaken.
Let op waarschuwingssignalen voor lupus
8/10
Let niet alleen op uw triggers, maar ook op lichamelijke veranderingen die kunnen wijzen op een opkomende flare. Deze omvatten:
-
Vermoeidheid
-
Pijnlijke, stijve, gezwollen gewrichten
-
Uitslag op uw gezicht of andere delen van uw lichaam
-
Koorts
-
Maagpijn
-
Moeite om op adem te komen
-
Pijn op de borst
-
Droge ogen
-
Hoofdpijn
-
Verwarring
-
Geheugenverlies
Als u een lupusflare voelt opkomen, vertel dit dan aan uw arts. Die kan uw medicijnen aanpassen om uw symptomen te verlichten.
Omgaan met strategieën
9/10
Hier zijn enkele alledaagse tips om uw emoties in balans te brengen en uw algehele gezondheid te verbeteren:
-
Slaap. Een gebrek aan kwaliteitsslaap houdt verband met depressiesymptomen. Streef naar 8 uur slaap per nacht.
-
Bewegen. Doe elke dag wat aan lichaamsbeweging. Als de sportschool niets voor u is, probeer dan te wandelen of te tuinieren.
-
Pijnbestrijding. Voortdurende pijn kan leiden tot depressie. Naast medicijnen kan pijnverlichting bestaan uit zaken als yoga, tai chi, Pilates, acupunctuur en meditatie.
Ondersteuning van familie en vrienden
10/10
Terwijl je de emotionele uitdagingen van lupus doorloopt, zijn vrienden en familie een grote bron van troost. Wees zo transparant mogelijk over wat je voelt en hoe zij je kunnen helpen. Creëer een kring van mensen op wie je kunt leunen voor emotionele steun. Andere ideeën zijn aansluiting bij een persoonlijke of online steungroep voor mensen met lupus.
