Neem uw medicijnen
1/11
Lupus kan niet worden genezen, maar medicijnen op recept kunnen u helpen lupusopflakkeringen te voorkomen en remissie te behouden. Behandelplannen verschillen van persoon tot persoon, maar één medicijn dat de meeste mensen met lupus nemen is hydroxychloroquine (Plaquenil). Het helpt wijdverspreide symptomen zoals koorts, gewrichtspijn en uitslag onder controle te houden.
Stop niet zomaar met steroïden
2/11
U zult waarschijnlijk steroïden gebruiken als lupus uw organen aantast, zoals uw nieren of longen. Zelfs als de bijwerkingen (waaronder gewichtstoename) je ellendig maken, stop dan niet zomaar met de medicijnen. Dat kan een flare uitlokken. Praat met uw arts over een plan om deze krachtige ontstekingsremmers veilig af te bouwen.
Houd uw stress onder controle
3/11
Stress kan een lupus flare uitlokken of uw lupus symptomen verergeren. U kunt het niet uit uw leven bannen, maar u kunt wel maatregelen nemen om het te beheersen. Medicijnen, therapie, voldoende slaap, lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen stress onder controle krijgen. Tijd nemen om te ontspannen helpt ook, dus voel je niet schuldig als je een tv-programma gaat kijken!
Eet gezond
4/11
Je hebt misschien gehoord dat luzernescheuten of knoflook bekende lupustriggers zijn, maar er is weinig onderzoek dat deze beweringen ondersteunt. De waarheid is dat er geen speciaal lupusdieet bestaat. De hoekstenen van gezonde voeding - fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten - gelden voor u (en voor de meeste anderen). Dit soort "dieet" kan de symptomen van lupus verbeteren en uw risico op andere gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, verlagen.
Smeer je in met zonnebrandcrème
5/11
Lupus maakt veel mensen gevoelig voor de zon. Ultraviolet (UV) licht is het probleem: het veroorzaakt uitslag en andere lupus-symptomen. U hoeft niet ondergronds te gaan, maar u moet er een dagelijkse gewoonte van maken om een zonnebrandcrème met een hoge SPF te dragen. (Denk aan SPF 50 of hoger.) Doe het ook op als u niet van plan bent veel buiten te zijn.
Blijf binnen tijdens de piekuren van de zon
6/11
U kunt het ergste van de UV-stralen van de zon vermijden door van 10.00 tot 16.00 uur binnen te blijven. Een beetje planning kan ervoor zorgen dat u zich vermaakt en u niet "opgesloten" voelt. Een paar binnenopties: Musea, busreizen, winkels, restaurants, bioscopen en vrijwilligerswerk binnenshuis.
Heroverweeg uw zomergarderobe
7/11
Kleding die gemaakt is voor zonnige dagen is meestal licht en luchtig. Maar als u weet dat de zon een belangrijke trigger is voor uw lupusopflakkeringen, moet u dicht geweven, donkere stoffen dragen. Die bieden een betere bescherming tegen UV-licht dan traditionele zomerkleding. Kijk ook eens naar zonwerende kleding. Deze hebben SPF ingebouwd.
Vermijd bepaalde medicijnen
8/11
Mensen met lupus kunnen een verhoogd risico hebben op geneesmiddelenallergieën, vooral voor sulfa geneesmiddelen. Veel andere geneesmiddelen kunnen u gevoeliger maken voor de zon. Hieronder vallen bepaalde antibiotica, diuretica en kalmeringsmiddelen. Om uw risico op een door medicijnen veroorzaakte lupus-opflakkering te verminderen, moet u ervoor zorgen dat al uw artsen weten dat u lupus hebt.
Was je handen
9/11
Verkoudheid en griep zijn voor iedereen vervelend, maar mensen met lupus hebben het moeilijker dan de meesten. Deze infecties kunnen een flare uitlokken en remissie verhinderen. Handen wassen is een eenvoudige manier om uw bescherming te verhogen - en het helpt echt. Eén studie toonde aan dat het bij de algemene bevolking het risico op ademhalingsziekten met 16% tot 21% kan verminderen.
Bescherm uzelf tegen verwondingen
10/11
Fysiek trauma is een trigger voor lupus symptomen, en u kunt uw risico op sommige verwondingen verminderen met gezond verstand. Draag een helm telkens als u op de fiets stapt. Doe een veiligheidsgordel om telkens als u in de auto zit. En misschien heroverweeg je dat parachute-avontuur voor je verjaardag - de landing kan zwaarder zijn voor je lichaam dan je verwacht!
Ken uw opties voor geboortebeperking
11/11
Sommige voorbehoedsmiddelen zijn veiliger voor u dan andere. Uit onderzoek blijkt dat oestrogeen, een geslachtshormoon in veel anticonceptiepillen, een rol kan spelen bij flare-ups. Er zijn genoeg andere mogelijkheden om zwangerschap te voorkomen, zoals anticonceptiepillen zonder oestrogeen, spiraaltjes en condooms. Noodanticonceptie is ook veilig.
