In dit artikel
De relatie tussen chronische ziekte en geestelijke gezondheid
Door Natalie Fraize, LMHC, LPC, zoals verteld aan Alyson Powell Key
Het is een relatie in twee richtingen. Het ene kan het andere veroorzaken of het andere beter of slechter maken. Als je een goede geestelijke gezondheid hebt en je wordt geconfronteerd met een chronische ziekte, kan het je helpen beschermen. Als je al ergens mee worstelt en je hebt een chronische ziekte, dan kan het het erger maken. Depressie en pijn zijn sterk aan elkaar gerelateerd.
Psychische aandoeningen in verband met reumatoïde artritis
Alles wat pijn veroorzaakt -- wat artritis doet -- kan vaak een depressie veroorzaken omdat pijn een tol eist van de stemming.
Denk aan kiespijn, iets waar veel mensen mee te maken hebben. Je bent echt prikkelbaar of wilt gewoon bij niemand in de buurt zijn als je veel pijn hebt. Stel je voor dat deze symptomen langdurig en chronisch zijn. Je denkt: "Zal dit ooit ophouden? Zal het ooit beter worden?" Dit soort gedachten wordt vaak geassocieerd met zowel depressie als angst, twee grote dingen die we vaak zien bij elk type chronische ziekte, inclusief artritis.
Bij depressie en angst beginnen je gedachten negatief te worden, en heb je van die niet-helpende denkpatronen, waarbij je je het ergste inbeeldt wat er gaat gebeuren, of niet in staat bent te denken aan dingen die beter worden. Dat is een klassieke depressie.
We zien ook veel gedrag zoals isoleren. Als dingen emotioneel of fysiek pijnlijk zijn, hebben we vaak niet de bandbreedte om met andere mensen om te gaan. Helaas maakt dat alles alleen maar erger, omdat we nooit een ervaring hebben die ons eraan herinnert: "Eigenlijk is dat iets heel leuks voor mij."
Dit gebeurt veel met artritis en andere chronische ziekten, omdat die dingen fysiek niet meer zo goed voelen.
Tekenen dat jij of iemand die je kent hulp nodig kan hebben
Wanneer we kijken of iets problematisch is op het gebied van geestelijke gezondheid, is de standaard die ik over de hele linie hanteer: één, veroorzaakt het leed? Lijdt die persoon, of veroorzaakt wat hij doormaakt lijden voor zijn omgeving?
Het andere deel is beperking van het functioneren. Dat betekent, wordt je werkleven onderbroken? Hoe zit het met je sociale leven, je gezinsleven? Als je veel leed ervaart op een of meer gebieden van je leven, is dat waarschijnlijk een teken dat er iets moet veranderen.
Omgaan met geestelijke gezondheid bij reumatoïde artritis
Er zijn verschillende manieren om deze problemen aan te pakken. Natuurlijk zou ik als therapeut dat aspect stimuleren, maar ik denk echt dat therapie bij je moet passen.
Mindfulness is iets anders dat veel wetenschappelijke steun heeft. Je kunt mindfulness meditatie scripts voor chronische pijn vinden - ofwel degenen die je kunt lezen en oefenen of opgenomen degenen die je kunt beluisteren. Er zijn tegenwoordig geweldige mindfulness en meditatie apps.
Het idee is dat als je je kunt concentreren op het huidige moment, je je zult realiseren dat elke sensatie, elk gevoel en elke gedachte die we hebben van moment tot moment verandert. Dus zelfs als iets voelt alsof het niet te verdragen is, is dat OK omdat het zal veranderen. We hebben de neiging om deze dingen niet op te merken als ze gebeuren omdat ze ongemakkelijk zijn, maar [mindfulness] dwingt je echt om het tegenovergestelde te doen.
Ik weet dat het moeilijk is voor mensen om iets anders te doen als je geen energie meer hebt door een chronische ziekte. En mensen denken vaak dat therapie een langdurig proces is. Zo van, "Ik heb al iets dat voelt alsof het nooit zal eindigen. Ik wil nu een oplossing." Maar dingen als CGT (cognitieve gedragstherapie) of mindfulness voor chronische pijn geven relatief snel resultaat.
Ik zou mensen willen aanmoedigen om naar artsen te gaan die ze vertrouwen en die aansluiten bij de dingen die voor hen belangrijk zijn, omdat [het beheren van de geestelijke gezondheid] veel moeite kost. Maar er zijn manieren om dingen beheersbaar te maken, zodat je een volwaardig en plezierig leven kunt leiden, aangepast aan je nieuwe behoeften. Het is gewoon een kwestie van leren wat die zijn en dan de juiste middelen vinden.
Anderen helpen u te helpen
Als je vastloopt, is het moeilijk om jezelf er genoeg uit te trekken om onderzoek te doen, om uit te zoeken: "Wie dekt mijn verzekering? Bij wie kan ik hiervoor terecht?" Het is moeilijk om die stap te zetten, dus geliefden kunnen misschien helpen. Geef ze dan gewoon een lijst en probeer ze te helpen als ze advies nodig hebben over hoe ze moeten bellen om afspraken te maken. Als je dat kunt doen, is dat heel waardevol.
Uw geliefde helpen
Het andere deel is het handhaven van grenzen. Wanneer iemand van wie je houdt het moeilijk heeft en emotionele steun nodig heeft, is het belangrijk dat je je grenzen kent om die liefdevol te kunnen handhaven. Je zult echt willen helpen, en je zult merken dat je verder gaat dan je neus lang is. Maar als je jezelf te ver pusht of toestaat dat zij jou te ver pushen, zul je je verontwaardigd voelen, wat jullie relatie zal veranderen. Dus het beste wat je kunt doen is je grens kennen en hulpbronnen zoeken voor alles wat buiten je bereik valt. Als ze hulp nodig hebben bij het schoonmaken van hun huis, zoek dan huishoudsters. Als ze financiële hulp nodig hebben, kijk dan naar hulpprogramma's.
Wees dan gewoon wat je normaal ook was voor die persoon voor deze toestand. Als je goed was in het zijn van een afleiding voor hen, blijf dat dan. Doe wat je weet dat belangrijk is in jullie relatie. Zet jezelf niet te veel onder druk, want dat zal je relatie schaden.
