Rouwen om de dood van een kind: Fasen van rouw en omgangsmechanismen

Kinderen worden verondersteld hun ouders te overleven. Dat zegt iedereen. Maar het leven doet zelden wat het "hoort te doen", en soms bevinden ouders zich in de hartverscheurende, hartverscheurende positie dat ze een kind verliezen en om het kind rouwen.

Rouwen om het verlies van een kind

Rouwen na het verlies van een kind kan een lang en moeilijk proces zijn.

Misschien heb je mensen horen praten over de fasen van rouw. De waarheid is dat deze fasen weliswaar veel voorkomende rouwreacties zijn, maar dat iedereen anders rouwt, vooral als het om een kind gaat.

Misschien ervaar je slechts enkele van deze reacties, ervaar je ze "in een andere volgorde", of ervaar je elke fase gedurende een andere tijd. Je kunt deze fasen ook meer dan eens meemaken.

De vijf stadia van rouw omvatten ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en aanvaarding.

Ontkenning. Ontkenning is vaak, maar niet altijd, de eerste fase van rouw. Ontkenning is de manier waarop je hersenen je beschermen tegen overweldigende of schokkende emoties. Het kan inhouden dat je ontkent dat het overlijden heeft plaatsgevonden of dat je gewoon ontkent hoe je je voelt.

Intern kan ontkenning voelen als:

• Gevoelloosheid

• Verwarring

• Schok

• "Afsluiten"

Uiterlijk kan ontkenning er voor anderen uitzien als:

• Uitstel

• Vermijding

• Vergeetachtigheid

• Afleiding

• Excessieve zaken

• Tegen anderen zeggen: "Ik ben in orde"

Woede. Woede kan gericht zijn op veel mensen of dingen: jezelf, God, artsen, of wie er dan ook verantwoordelijk is (vanuit jouw perspectief) voor de dood van je kind. In sommige gevallen kan deze woede echt gerechtvaardigd zijn, maar uitbarstingen zullen je steunsysteem alleen maar wegdrukken.

Woede in verdriet kan voelen als: 

• Woede

• Wrok

• Frustratie

• Ongeduld

• Schaamte

• Een gebrek aan controle

Voor anderen kan je woede gezien worden als:

• Sarcasme

• Cynisme

• Pessimisme

• Prikkelbaarheid

• Passief-agressie

• Agressie

• Gretigheid om te vechten

• Toegenomen drugs- of alcoholgebruik

In deze fase zijn fysieke activiteit, contact met anderen en therapie de beste manieren om deze intense gevoelens te verwerken.

Onderhandelen. Onderhandelen gaat niet altijd over het maken van een deal met een godheid. In plaats daarvan wordt er bij onderhandelen vaak naar gestreefd om de oorzaak van de tragedie die je ervaart te achterhalen. Het kan gaan om de vraag: "Waar hebben we dit aan verdiend?" Het kan ook gaan om intense schuldgevoelens bij het zoeken naar een oorzaak.

Intern kan onderhandelen voelen als:

• Schuldgevoel

• Schuld

• Schaamte

• Onzekerheid

• Angst

Voor anderen kan onderhandelen worden gezien als:

• Oordelen naar jezelf en anderen

• Denken of zeggen "Ik had moeten..." of "Had ik maar..."

• Het ergste veronderstellen over de toekomst

• herkauwen over het verleden of wat de toekomst kan brengen

• Perfectionisme

• Overdenken en angst

Depressie. Depressie is het stadium waarin de volle ernst van de situatie echt doordringt, samen met gevoelens van verlies, wanhoop en verdriet.

Uw depressie kan voelen als:

• Verdriet

• Wanhoop

• Hopeloosheid

• Teleurstelling

• Stress

Veel voorkomende tekenen van depressie bij rouw zijn:

• Huilen

• Veranderingen in de slaap, waaronder slapeloosheid of overslapen

• Veranderingen in eetlust, waaronder eetbuien of verlies van eetlust

• Gebrek aan interesse in socialisatie

• Gebrek aan motivatie

• Toegenomen gebruik van drugs of alcohol

Acceptatie. Acceptatie is de fase waarin je geest eindelijk je verlies heeft kunnen verwerken en vooruit begint te gaan. Je kunt nog steeds andere emoties voelen, maar dit is het stadium waarin je een soort oplossing hebt gevonden.

Gevoelens in de acceptatiefase kunnen zijn:

• Zelfcompassie

• Wijsheid

• Validatie

• Trots

• Moed

Tekenen van acceptatie kunnen zijn:

• Het vinden van gezonde copingmechanismen

• Mindful gedrag vertonen

• Aanwezigheid en betrokkenheid bij de werkelijkheid

• Het vermogen bezitten om kwetsbaar te zijn

• Eerlijk communiceren zonder defensief te worden

Acceptatie betekent niet dat je geen emoties voelt. Het betekent alleen dat je de realiteit niet langer bestrijdt of vermijdt. 

Andere veel voorkomende reacties op verdriet zijn:

• Eenzaamheid of isolatie, zelfs als je een sterk steunsysteem hebt.

• Verlangen naar je kind, wat kan resulteren in rusteloosheid en frustratie

• Fysieke kwalen, die kunnen worden veroorzaakt door depressie, stress en zaken als slapeloosheid of niet goed eten

• Huwelijksstress, die kan worden veroorzaakt door onthechting of te grote gehechtheid aan elkaar

Hoe om te gaan met de dood van een kind

Er is niet één manier om met verdriet om te gaan. Het verlies van een kind is vaak bijzonder pijnlijk, en het is niet te voorspellen hoe je rouwproces eruit zal zien. Dat gezegd zijnde, sommige manieren om met verdriet om te gaan zijn gezonder dan andere.

Enkele van de meer ongezonde manieren om met verdriet om te gaan zijn:

• Zwaar drinken of gebruik van recreatieve drugs

• Drinken en rijden

• Dwangmatige uitgaven

• Risicovol seksueel gedrag

• Controlerend of gewelddadig worden

• Slachtoffer worden van misbruik

• hamsteren

• Zelfbeschadiging en zelfmoordgedachten

De gezondste manieren om ermee om te gaan omvatten vaak zelfvriendelijkheid en een steunsysteem. Ze omvatten:

• Jezelf toestaan om al je gevoelens te verwerken, zelfs als die gevoelens tegenstrijdig zijn of je het gevoel hebt dat je iets "niet" zou moeten voelen.

• Journaling om je te helpen die gevoelens te verwerken

• Geen tijdslimiet stellen aan je verdriet of het rouwproces overhaasten

• Een manier vinden om de overledene te eren, zoals het creëren van een traditie om hun leven te vieren op hun verjaardag

• Uw steunsysteem gebruiken

Uw steunsysteem kan bestaan uit familie, vrienden of uw gemeenschap. Het kan ook een religieuze groep of een rouwgroep zijn.

Als deze gezonde copingmechanismen niet voor je werken en je merkt dat je in ongezonde copingpatronen vervalt, kan het verstandig zijn om rouwtherapie te overwegen. Dit kan bestaan uit individuele therapie, gezinstherapie, groepstherapie of een combinatie van de drie. Kies een erkende therapeut met een specialisatie in rouwbegeleiding.

Het leven na het verlies van een kind

Er is een gezegde dat zegt: "Tijd heelt alle wonden", maar dat geldt niet helemaal voor verdriet. Hoe goed je je verlies ook hebt "geaccepteerd", je zult altijd blijven rouwen om het verlies van een kind. Je zult nog steeds af en toe verdriet, verlies en wanhoop voelen.

Maar de tijd zal je verdriet verzachten. Het zal niet meer zo rauw aanvoelen als je eenmaal begonnen bent met genezen. Je raakt in een nieuwe routine. Je leven gaat verder en de herinnering aan je kind zal altijd een speciaal plekje in je hart houden.