Diabetes is moeilijk voor uw hart. De aandoening veroorzaakt schade waardoor het hart harder moet werken om bloed, zuurstof en voedingsstoffen naar de rest van het lichaam te brengen. Na verloop van tijd kunnen deze veranderingen leiden tot hartfalen.
Maar u kunt uw aandoening onder controle houden en de symptomen van hartfalen bestrijden voordat ze optreden. En u kunt beginnen met kleine veranderingen in uw dagelijkse routine.
Ken uw medicijnen.
Als u diabetes en hartfalen hebt, gebruikt u waarschijnlijk veel verschillende medicijnen. Het is belangrijk dat u weet hoe elk van deze medicijnen uw hart helpt.
Sommige medicijnen helpen uw hart beter te pompen. Andere verlichten de symptomen van hartfalen, zoals vochtophoping in uw lichaam of kortademigheid. En sommige medicijnen helpen voorkomen dat het hartfalen erger wordt.
U moet:
-
Een actuele lijst bijhouden van al uw medicijnen en de dosis die u inneemt.
-
Deel de lijst met al uw artsen om er zeker van te zijn dat nieuwe medicijnen of supplementen geen invloed hebben op wat u al gebruikt.
-
Vraag naar bijwerkingen waar u op moet letten.
-
Vraag uw arts of u medicijnen moet veranderen als uw symptomen van hartfalen verergeren.
Controleer uw bloedsuiker regelmatig.
Een gezonde bloedsuiker is een van de beste dingen die u voor uw hart kunt doen. Na verloop van tijd kunnen te veel suiker en insulineresistentie ontstekingen veroorzaken die uw bloedvaten en de zenuwen en spieren in uw hart beschadigen.
Als u uw bloedsuiker regelmatig test, zult u merken of hij te hoog is. Het is dan gemakkelijker om uw medicijnen aan te passen voordat het grotere problemen veroorzaakt. Uw arts kan u vertellen hoe vaak u moet testen.
Weeg uzelf elke ochtend.
Een van de eerste tekenen van hartfalen is meestal een plotselinge gewichtstoename die u niet kunt verklaren. Ga dus elke ochtend, nadat u naar het toilet bent geweest en voor het ontbijt, op de weegschaal staan. Als het gewicht in één dag met 2 tot 3 pond stijgt, of met meer dan 5 pond in een week, laat het uw arts weten. (Gebruik steeds dezelfde weegschaal als u zich weegt).
Let op hoe u zich voelt. Als u merkt dat u buiten adem raakt of dat uw voeten, benen, enkels of buik opzwellen, is dat nog een reden om uw arts te waarschuwen.
Voeg een portie groenten toe.
Als je meer groenten eet, geef je ook je hartgezondheid een boost. Groenten bevatten voedingsstoffen die ontstekingen bestrijden, wat essentieel is voor de bescherming van je hart.
Langdurige ontsteking is gekoppeld aan veel verschillende aandoeningen, waaronder diabetes en hartziekten. Het kan uw bloedvaten irriteren, uw slagaders sneller doen dichtslibben en bloedstolsels veroorzaken die een hartaanval veroorzaken.
Groenten, zoals tomaten, bieten, boerenkool en spinazie, zitten vol vitaminen en voedingsstoffen, antioxidanten genaamd, die uw hart en bloedvaten kunnen beschermen tegen de schade van ontstekingen. U kunt deze voedingsstoffen ook uit andere voedingsmiddelen halen, zoals:
-
Fruit, vooral bessen, kersen en sinaasappels.
-
Kruiden zoals gember en kurkuma
-
Olijfolie
-
Noten
-
Vette vis zoals zalm, tonijn en sardines
-
Volle granen
-
Bonen
Ga op tijd naar bed.
Een regelmatig slaapschema -- elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden -- is een betrouwbare manier om ervoor te zorgen dat u de rust krijgt die essentieel is voor een gezond hart. Slaap is de tijd die uw lichaam nodig heeft om zich te herstellen van de slijtage van de dag.
Als u hartfalen heeft, kan een goede nachtrust moeilijker zijn. U kunt symptomen hebben zoals moeite hebben met ademhalen als u gaat liggen of op moeten staan om te plassen. Dit kan het moeilijk maken om ononderbroken te slapen.
Als u dit soort symptomen heeft, vertel dit dan aan uw arts. Ze kunnen een teken zijn dat uw hartfalen niet onder controle is. Medicijnen voor hartfalen kunnen er ook voor zorgen dat u vaker moet plassen. Als u door het plassen niet rustig kunt slapen, vraag uw arts dan of u de timing van uw medicijnen kunt aanpassen, zodat u niet hoeft op te staan. Minder drinken 's avonds kan ook helpen.
