Van de dokter Archief
De meeste mensen denken bij psoriasis aan een huidaandoening. Maar het beïnvloedt veel meer dan je huid.
"In tegenstelling tot een gezondheidsprobleem als diabetes is psoriasis vaak zichtbaar voor andere mensen," zegt Edidiong Kaminska, MD, een dermatoloog in het Northwestern Memorial Hospital in Chicago. "Dat kan soms moeilijk zijn om mee om te gaan. En psoriasis is chronisch, dus het is een dagelijks onderdeel van je leven. Dat kan een tol eisen van je stemming, je zelfvertrouwen en zelfs je relaties."
Uit een studie bleek dat mensen met psoriasis meer kans hebben op depressie en angst. En een derde van de volwassenen met de aandoening zegt dat het hun liefdesleven verstoort.
Maar behandeling en enkele kleine veranderingen in je dagelijkse gewoonten kunnen je helpen gelukkig en gezond te blijven, zegt Kaminska. Als u mentaal en emotioneel goed voor uzelf zorgt, zult u zich eerder de baas voelen over uw psoriasis.
Maak van stressbestrijding een dagelijkse praktijk
Psoriasisplekken kunnen zonder waarschuwing verschijnen. Als dat gebeurt, kunnen ze jeukend, strak en pijnlijk aanvoelen. "Dat kan stressvol zijn, zelfs als je al jaren met de ziekte leeft," zegt Kaminska. Het probleem is dat stress psoriasisuitbarstingen en pijn kan uitlokken. Je kunt het gevoel hebben dat je vastzit in een vicieuze cirkel.
Dat is precies waarom het cruciaal is om van stressvermindering een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken. Hoe? "Doe minstens drie keer per week aan lichaamsbeweging", zegt Charles E. Crutchfield III, MD, medisch directeur van Crutchfield Dermatology in Eagan, MN. Lichaamsbeweging verhoogt uw stemming, verlaagt ontstekingen en helpt uw gewicht onder controle te houden, wat uw symptomen kan verlichten. Diepe ademhaling, meditatie, of tijd besteden aan iets waar u van geniet, zoals kletsen met een vriend, kan ook spanning temperen en de niveaus van feel-good chemicaliën in de hersenen, endorfine genaamd, verhogen.
Als u de blues of een slecht zelfbeeld niet van u af kunt schudden, overweeg dan een bezoek aan een maatschappelijk werker of psycholoog. Cognitieve gedragstherapie, een vorm van gesprekstherapie gericht op het zoeken naar negatieve gedachtepatronen om uw gevoelens en gedrag te veranderen, kan bijzonder nuttig zijn. Uw arts kan u een therapeut aanbevelen.
Steun op uw dierbaren
Als u zich beroerd voelt, is het aanraken van een ander of praten over uw psoriasis misschien wel het laatste waar u zin in heeft. Maar uit onderzoek blijkt dat mensen met psoriasis die sociale steun krijgen zich van dag tot dag beter voelen en minder kans hebben op een depressie. Laat uw vrienden en familie weten hoe psoriasis u emotioneel beïnvloedt. "Ze 'snappen' het misschien pas als je je voor hen openstelt. Maar als je dat doet, zullen ze je willen steunen," zegt Kaminska.
Bestrijd onwetendheid met feiten
U bent misschien gewend aan tweede blikken en onaardige opmerkingen over uw huid van anderen. Mensen die niet begrijpen wat de ziekte is, kunnen zich zorgen maken dat het besmettelijk is of een symptoom van een ander gezondheidsprobleem. Houd een snelle, op feiten gebaseerde verklaring klaar, zegt Carolyn Jacob, MD, die psoriasis heeft en directeur is van Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology in Illinois. "Ik vertel mensen die opmerkingen maken: 'Ik heb psoriasis, dat is een genetische aandoening. Je kunt het niet oplopen.'"
Neem controle over uw behandeling
Een langdurige ziekte als psoriasis kan u het gevoel geven dat u geen controle heeft. Anderen hebben u misschien verteld dat u "ermee moet leren leven". Dat is niet waar, zegt Crutchfield, die zelf psoriasis heeft. "We hebben nu zoveel goede behandelingsmogelijkheden. Het is heel goed mogelijk om een punt te bereiken waarop je huid helder is en je je goed voelt." Als dat gebeurt bij Crutchfields patiënten, "verbetert hun stemming", zegt hij. "Ze voelen zich beter over zichzelf en over het leven in het algemeen omdat hun pijn en irritatie zijn afgenomen."
Maar laat het niet bij medicijnen. Eet een gezond dieet, val af als je overgewicht hebt en blijf actief. Die stappen kunnen u helpen om u gezond en onder controle te voelen -- en uw psoriasis symptomen te verlichten.
