Of je het nu merkt of niet, je lichaam maakt veel geluiden. Het ploffen en kraken van je gewrichten, of het geluid dat je maakt als je moet plassen, zal je misschien niet verontrusten. Maar het kan vreemd aanvoelen om je maag te horen grommen of murmelen.
"Dit wordt ons vaak gevraagd", zegt Ben Levy MD, gastro-enteroloog aan de Universiteit van Chicago Medicine. "Patiënten voelen zich soms ongemakkelijk als ze hun maag horen klinken."
Wat gebeurt daarbinnen? Een symfonie van normale spijsvertering en honger.
De Post-Meal Gurgle
Als je geluiden hoort in je maag nadat je hebt gegeten, is dat het geluid van peristaltiek, oftewel gladde spieren die zich samentrekken en je voedsel door je dunne darm naar de dikke darm duwen.
Er is zelfs een medische term voor deze geluiden: borborygmus.
"Zie je maag als een wasmachine," zegt Levy. "Voedsel en vloeistof worden samen gemengd met de lucht die we inademen tijdens het eten. Voedsel, vloeistof en lucht gaan door het spijsverteringskanaal en gorgelen is een combinatie van die factoren."
Stress kan er ook voor zorgen dat je maag gaat gorgelen, of je nu net gegeten hebt of niet.
De hongerfactor
Je loopt een pizzeria binnen, ruikt het bakken van vers deeg en je maag knort. Dat komt omdat je hersenen je maag hebben opgedragen een eetlustopwekkend hormoon, ghreline genaamd, af te geven dat je darmen en maag laat samentrekken. Het gerommel dat je hoort is de beweging van die organen. Zie het als honger die je kunt horen.
Geen honger? Bepaalde voedingsmiddelen, zoals erwten, linzen, kool, broccoli, bloemkool en boerenkool, kunnen moeilijk door uw systeem worden afgebroken. Ze kunnen je maag laten knorren, zelfs als je eetlust sluimert.
Voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen, zoals dieetdrank en kauwgom zonder suiker, kunnen ook moeilijk te verteren zijn.
Houd een paar weken een voedseldagboek bij om te zien of er een patroon is.
"Het belangrijkste waar ik op let zijn zuivelproducten," zegt Levy. "Lactose-intolerantie, of het niet kunnen verteren van lactose, de suiker in melk, komt vaak voor."
Waarom 's nachts?
Je kunt honger hebben, vooral als je laatste maaltijd van de dag niet genoeg eiwitten bevatte om je langer een vol gevoel te geven. Je maag kan ook lawaai maken als je voor het slapen gaan een grote maaltijd hebt gehad, vooral als die veel vet bevatte of veel alcohol. Of misschien merk je het gewoon meer als alles 's nachts rustiger is.
Niets om je zorgen over te maken
Maaggeluiden zijn een normaal onderdeel van honger en spijsvertering. Als er alleen wat geluiden zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Bel uw arts als de geluiden gepaard gaan met pijn, een opgeblazen gevoel of veranderingen in de stoelgang, zoals losse ontlasting of dagenlang geen stoelgang.
Maar wat als het echt luid is?
"Als water door leidingen loopt, hoor je dat in het sanitair. Hetzelfde gebeurt in je maag," zegt Levy. "Het is de akoestiek van je buik: De meeste darmgeluiden zijn volkomen onschuldig en artsen gebruiken dit in ons voordeel. Als we de stethoscoop op je buik leggen, luisteren we naar normale darmgeluiden of hoge geluiden die kunnen wijzen op een obstructie."
Bel uw arts bij luide darmgeluiden en verontrustende symptomen zoals diarree, misselijkheid, buikpijn of rectale bloedingen.
Hoe kan ik die geluiden stoppen?
Loop wat rond na het eten - niet sporten; gewoon lopen - om te helpen met de onwillekeurige spierbeweging die lawaai veroorzaakt wanneer u voedsel verteert. En probeer deze tips:
-
Werk aan het beheersen van je stress. Neem de tijd om te chillen, prioriteiten te stellen en nee te zeggen wanneer je kunt.
-
Neem een maaltijd of snack.
-
Drink de hele dag door water.
-
Drink door een rietje.
-
Vermijd voedingsmiddelen die overmatig gas veroorzaken, waaronder frisdrank en suikervervangers.
-
Eet langzamer.
-
Hou je mond dicht als je kauwt.
-
Als u rookt, stop dan. Uw arts kan u hiermee op weg helpen.
-
Drink niet te veel water als u sport.
