Tips voor dagelijkse uitdagingen door de ziekte van Crohn

Medisch beoordeeld door Neha Pathak, MD op 28 oktober 2021 1 / 12

Laad op met vloeistoffen

Het is vooral belangrijk om gehydrateerd te blijven als de ziekte van Crohn opflakkert. Drink veel en vaak gedurende de dag. Water is het beste, maar bouillon of tomatensap kan ook goed werken als u meer smaak nodig heeft. Vermijd alles waar alcohol of cafeïne in zit, want daardoor ga je meer plassen. Sla het rietje over en nip langzaam, zodat je geen extra gas aan je darmen toevoegt.

2 / 12

Verlaag je stressniveau

Stress hoort bij het leven - en het hebben van een chronische aandoening doet daar nog een schepje bovenop. En het kan uw symptomen verergeren en opflakkeringen veroorzaken. Het belangrijkste is om uw stress zoveel mogelijk te beheersen. Dingen die helpen zijn lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken zoals meditatie, praten met een getrainde therapeut die u kan helpen uw gevoelens te verwerken en gewoonten voor zelfzorg te ontwikkelen, en voldoende slaap krijgen.

3 / 12

Kleine snack

Probeer in plaats van drie maaltijden per dag vaker lichtere hapjes te eten. Uw lichaam zal het gemakkelijker hebben om kleine hapjes te verteren dan zich door een grote, zware maaltijd te ploeteren in de ochtend, halverwege de dag en 's avonds.

4 / 12

Wees slim over vezels

Gekookt fruit en groenten zijn gemakkelijker te verteren dan verse producten. Kies fruit zoals bananen en meloenen in plaats van fruit met zaden en schil. Geef rauwe "kruisbloemige" groenten, zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en kool door als u er moeite mee heeft. En tijdens flares, blijf bij keuzes als pompoen, aardappelen, aspergepunten en komkommers.

5 / 12

Plan uw uitstapjes

Kijk online naar menu's voordat u ergens gaat eten, zodat u niet hoeft te stressen over wat u aan tafel moet bestellen. Weet waar de toiletten zijn wanneer u op stap bent, voor het geval u snel een pitstop moet maken.

6 / 12

Houd u aan uw behandelplan

Neem uw medicijnen op tijd in, zoals uw arts aanbeveelt. Als u moeite heeft om uw dosis te onthouden, stel dan waarschuwingen in op uw smartphone of een wekker om u een duwtje in de rug te geven. Elke dag dezelfde routine aanhouden kan u ook helpen om op schema te blijven met uw behandeling.

7 / 12

Maak een kit

Maak voor jezelf een Crohn-noodpakket voor onderweg om je te helpen omgaan met onverwachte situaties. Benodigdheden kunnen bestaan uit ander ondergoed, natte doekjes, een plastic zak voor vuile kleren, handontsmettingsmiddel en luchtverfrisser.

8 / 12

Zuivel controleren

Voor sommige mensen kunnen zuivelproducten zoals kaas, melk en ijs extra gas, diarree en maagpijn veroorzaken. Probeer ze uit uw dieet te schrappen om te zien of uw symptomen beter worden. Zo ja, zorg er dan voor dat u voldoende calcium en vitamine D uit andere bronnen binnenkrijgt.

9 / 12

Houd een voedseldagboek bij

Houd bij wat u eet en drinkt en hoe u zich daarna voelt. Zoek vervolgens naar patronen in uw aantekeningen. Het kan u helpen voedingsmiddelen te herkennen die u problemen geven, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden.

10 / 12

Tempo

Zoek naar manieren om uw favoriete activiteiten vol te houden, maar overbelast uw agenda niet. De sleutel is weten wat voor u werkt en wanneer. Blijf doen wat leuk is, en plan vooruit, denk na over wat je die dag nog moet doen en wat kan wachten.

11 / 12

Ken uw Crohn's

Om uw ziekte zo goed mogelijk te beheersen, moet u haar begrijpen. Praat met uw arts, stel vragen en lees zelf wat over de aandoening, zodat u weet hoe het werkt en wat u kunt verwachten.

12 / 12

Reik uit

Steungroepen, persoonlijk of online, kunnen u in contact brengen met anderen die weten hoe het is om dagelijks met de ziekte van Crohn om te gaan. U kunt tips en trucs delen, praten over symptoombestrijding en elkaar aanmoedigen.