Uit het doktersarchief
Boodschappen doen met kinderen op sleeptouw kan af en toe lastig zijn, maar de jury is het erover eens: boodschappen doen met kinderen bevordert de vaardigheden die ze nodig hebben voor het leven.
"Hoe vaker uw kinderen met u boodschappen doen, hoe beter dat is voor hun ontwikkeling", zegt kinderarts Tanya Remer Altmann. Schoolgaande kinderen kunnen in de supermarkt allerlei vaardigheden aanscherpen, waaronder vaardigheden die hen zullen helpen om de komende jaren zelfstandig verstandige voedselkeuzes te maken.
Maar het gezeur, gebedel en verveling dan? Die zullen er altijd zijn. De truc is om kinderen deel te laten uitmaken van het proces, lang voordat je naar de winkel gaat.
Boodschappen doen met kinderen: het begint met een plan
Voordat u een voet in de winkel zet, moet u een beetje voorbereidend werk doen. Het is belangrijk om kinderen bij het boodschappen doen te betrekken. Probeer het:
-
Praat over wat je moet kopen voor gezonde maaltijden en snacks en laat kinderen dan een lijstje maken van wat je nodig hebt, adviseert Janice Bissex, MS, RD, co-auteur van The Moms' Guide to Meal Makeovers.
-
Laat iedereen meekijken in folders van winkels of nieuwe en andere gezonde voedingsmiddelen om te proberen.
-
Houd kinderen emotioneel betrokken. Laat ze een paar dingen uitzoeken voor de schoollunches en andere maaltijden.
Ready, Set, Grocery Shop!
Als u eenmaal in de winkel bent, geef uw kinderen dan zoveel te doen als ze aankunnen voor hun leeftijd. Hier zijn enkele manieren om kinderen bezig te houden en hun vaardigheden aan te scherpen.
-
Laat kinderen helpen. Deel coupons uit aan kinderen en laat hen het betreffende voedsel zoeken. Of delegeer een deel van het boodschappenlijstje en laat kinderen de artikelen zoeken. Ze kunnen ook helpen door artikelen aan te kruisen als u ze in het karretje legt. En houd u zoveel mogelijk aan het lijstje om de kosten te drukken en het goede voorbeeld te geven.
-
Verzin wat rekenspelletjes. Schoolgaande kinderen kunnen de kosten van de boodschappen bijhouden met een rekenmachine. Laat ze de prijs van elk artikel invoeren. Het is leuk om te zien hoe dicht ze bij de uiteindelijke kosten komen. Probeer in de supermarkt:
Kinderen vragen hoeveel zes appels zouden kunnen wegen en vervolgens het fruit wegen om te zien of ze in de buurt kwamen.
Vraag kinderen om sinaasappels van 2 pond in een zak te doen.
Geef oudere jongens en meisjes de prijs per pond en laat ze raden naar de totale prijs. Kijk bij de kassa hoe dicht ze bij elkaar zitten.
-
Speel "Ik zie". Laat oudere kinderen bij het boodschappen doen detective spelen en bepaalde artikelen voor u opzoeken, zoals:
Granen met ten minste 4 gram vezels en minder dan 8 gram suiker per portie.
Ananas in blik met eigen sap
Volkorenbrood dat 2,50 dollar per brood of minder kost
-
Ga verder. "Zoek een nieuwe vrucht of groente, zoals een sterfruit of papaja of gedroogde kersen of mango om te proberen," raadt Bissex aan.
Laat uw kind drie verschillende kleuren appels kiezen en doe thuis een smaaktest. Of koop clementines in plaats van sinaasappels voor een andere smaak traktatie.
-
Vergelijk de kosten. Eten is duur, en kinderen moeten waar mogelijk bewust worden gemaakt van de kosten. Laat ze:
Kleinere en grotere verpakkingen van voedingsmiddelen zoals cornflakes en crackers vergelijken om te zien wat zij voordeliger vinden.
Vergelijk de kosten van nationale merken met die van in de winkel gekochte artikelen voor de beste prijs: winkelmerken zijn niet altijd goedkoper.
Boodschappen doen met kinderen: Ken de grenzen
Het is prima om duidelijk te maken dat u verwacht dat uw kinderen meedoen aan de belangrijke klus van het boodschappen doen, maar het is niet nodig om de grenzen van hun (of uw) geduld op te zoeken.
"Doe gewoon boodschappen. Omdat kinderen snel moe worden, kan het te overweldigend zijn om veel anders te doen dan een uurtje of zo eten te halen," stelt Altman voor.
Boodschappen doen met je kinderen is een vaardigheid die je het beste langzaam kunt ontwikkelen. Vergeet niet dat het ook niet goed voor u is om te proberen te veel in één keer te doen!
