Het lichaamsbeeld van uw kind verbeteren

Door Camille Noe Pagán Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Uw kind denkt waarschijnlijk na over hoe haar lichaam eruitziet - veel. Zelfs als ze het u niet vertelt.

Bezorgdheid over gewicht en uiterlijk kan al beginnen op de basisschool of in de kleuterklas. In veel opzichten is dat normaal, zegt Alexandra Corning, PhD, directeur van het Body Image and Eating Disorder Laboratory aan de Universiteit van Notre Dame. Hoe oud ze ook zijn, jongens en meisjes willen bij hun vrienden horen, en één manier is om er "goed" of zoals "iedereen" uit te zien.

Maar als vragen als "Zijn mijn dijen dik?" of "Ben ik mooi?" iets wordt waar je kind vaak of voortdurend aan denkt, kan dat een teken zijn van een slecht lichaamsbeeld. En dat kan gevolgen hebben voor haar humeur, haar schoolwerk en het soort keuzes dat ze maakt - zoals wat (of of) ze tijdens de lunch eet of dat ze meedoet aan een potje voetbal met haar vriendinnen.

U kunt veel doen om uw kind te helpen zich goed te voelen en zo gezond mogelijke keuzes te maken. Hier zijn vier eenvoudige stappen om het zelfvertrouwen te vergroten. 

Begin bij jezelf

"Jij bent het grootste rolmodel voor je kind, zelfs als je je dat niet realiseert," zegt Dara Chadwick, auteur van You'd Be So Pretty If... "Als je voortdurend praat over hoe dik of onaantrekkelijk je bent, zal je kind internaliseren dat uiterlijk echt belangrijk is, en dat het normaal is om zelfkritiek te hebben." 

Doe je best om aardig voor jezelf te zijn en kritische opmerkingen over hoe jij - en andere mensen - eruit zien in te dammen. Als je je vergist en een negatieve opmerking maakt, erken dat dan door te zeggen: "Ik heb een slechte dag en had dat niet moeten zeggen," zegt Chadwick.

Het is net zo belangrijk om je te concentreren op je gezondheid in plaats van op je gewicht. "Als je wilt dat je kind goed eet en aan lichaamsbeweging doet, moet jij dat ook doen," zegt Corning. Probeer van gezondheid een leuke familieaangelegenheid te maken. Je kunt samen met je kind koken, of samen gaan fietsen. "Je wilt kinderen laten zien hoe goed het voelt om voor je lichaam te zorgen," zegt Corning.

Vervolg

Zeg niet 'Nee, dat doe je niet'.

Als uw kind iets negatiefs over zichzelf zegt - of u vertelt dat iemand anders dat heeft gedaan - zal uw eerste instinct waarschijnlijk zijn om te zeggen "Nee, dat ben je niet!" of "Je bent perfect."

Het probleem is dat deze reacties niet helpen als je kind zich al slecht voelt, zegt Corning. Een betere aanpak? Luister tot hij klaar is met praten. Dan erkennen hoe hij zich voelt en vragen stellen. Bijvoorbeeld: "Dat klinkt vreselijk. Waarom zeg je dat?" Dit kan leiden tot een beter gesprek. Het kan je ook helpen erachter te komen of andere problemen - zoals pesten, of problemen met puberteit-gerelateerde lichaamsveranderingen - deel uitmaken van het probleem.

Wat je kind ook zegt of doet, "probeer onaangedaan te blijven", zegt Corning. "Zodra je geschokt reageert of begint te preken, zullen ze dichtklappen en het gesprek beëindigen." 

Kijk met hen mee

Smartphones, TV, computers: Overal waar kinderen komen, worden ze gebombardeerd met mediabeelden van wat "hot", "cool" en "perfect" is. Die beelden - gestyled of geairbrushed om er precies goed uit te zien - kunnen kinderen een slecht gevoel over zichzelf geven. "Je kunt ze niet beschermen tegen de media. Maar je kunt wel met ze praten over wat ze zien," zegt Corning.

"Kijk met ze naar de tv als dat kan. Zoek uit welke websites en tijdschriften ze bekijken," zegt Chadwick. "Met mijn dochter hebben we gesproken over hoe het moet zijn voor acteurs en reality-tv-sterren om de druk te hebben om er op een bepaalde manier uit te zien, en dat mensen je altijd bekritiseren." Eén gesprek leidt misschien niet tot een lichtpuntje voor hen. Maar blijf praten. Je kunt ze helpen in te zien dat ze er niet uit hoeven te zien als de mensen die ze in de media zien.

Geef het juiste compliment

Veel van het zelfvertrouwen van uw kind komt voort uit uw goedkeuring. Complimenten helpen als u de juiste geeft. Het is goed om af en toe een opmerking over het uiterlijk te maken, zoals "Je bent echt mooi." Dat geldt vooral als je weet dat je kind moeite heeft gedaan om er goed uit te zien.

Maar "als je voortdurend over het uiterlijk praat, loop je het risico dat ze denken dat je ze daarom waardeert," zegt Chadwick. Probeer hen in plaats daarvan vooral te prijzen om hun prestaties en vaardigheden. Bijvoorbeeld: "Wat een sterke benen heb je", "Je bent echt aardig" of "Ik vind het leuk hoe hard je je best doet".