Uit het doktersarchief
Nu u kinderen hebt, is uw idee van een ontspannende vakantie waarschijnlijk veranderd. De visioenen van een tropisch strand en pina coladas in de hand zijn verdwenen. In plaats daarvan willen veel ouders een bestemming die de kinderen actief en betrokken houdt. Het beste zomerplezier voor een gezondheidsbewust gezin bestaat uit een evenwichtige combinatie van buitenactiviteiten en lichaamsbeweging.
"Actieve gezinsuitstapjes, of het nu gaat om dagtochten, weekendjes weg of lange vakanties, helpen kinderen te leren van lichaamsbeweging te houden", zegt fitnessmanager Jennifer Shook. Shook werkt bij Pritkin Longevity Center and Spa in Miami. "Actieve kinderen worden actieve volwassenen en hebben veel minder kans om te lijden aan enkele van de vermijdbare gezondheidsaandoeningen die worden veroorzaakt door een zittende levensstijl."
Bovendien zorgen actieve vakanties voor onvergetelijke herinneringen en helpen ze gezinnen een band op te bouwen. "Over een paar jaar herinnert niemand zich meer een lunch op het strand, maar wel de wandeling door de Grand Canyon of het plezier dat ze hadden bij het mountainbiken," zegt Shook.
En als de kinderen iets kunnen leren van hun zomervakantie, des te beter.
Het belangrijkste bij het zoeken naar actieve gezinsvakanties: houd het kindvriendelijk. "Vermijd resorts die meer gericht zijn op de smaak van volwassenen en die spa-achtige excursies aanbieden," zegt Shook.
Met de doelstellingen van beweging en betrokkenheid in het achterhoofd, zijn hier vijf suggesties voor leuke zomeractiviteiten:
1.
Breng een week door in een nationaal bos of grasland.
Of je nu kiest voor een ruig verblijf in een tent of je aan het eind van de dag terugtrekt in het comfort van een hotel, een week in een nationaal bos biedt eindeloze mogelijkheden voor zomerplezier. "Je kunt een wandeling maken, rotsen beklimmen, op een rivier drijven, mountainbiken door een oud bos, een zandkasteel bouwen of paardrijden -- de lijst gaat maar door," zegt Suzi Dow, co-auteur van de U.S. National Forest Campground Guide. "De frisse lucht en de fysieke uitdaging bevorderen een goede nachtrust, zodat je klaar wakker wordt om het allemaal opnieuw te doen ... of iets anders," zegt ze.
2. Doe een educatieve wandeling of fietstocht door een stad.
Hoe zit het met zomeractiviteiten met leerervaringen voor kinderen? Jasmine Kim, general manager en vice president van TravelTicker.com, stelt wandelingen voor door steden en dorpen met een rijke geschiedenis. "Om de kinderen erbij te betrekken, kun je dingen die ze op school bestuderen erbij betrekken; als ze een referentiepunt hebben, herinneren ze zich de plaatsen die ze bezoeken en de geschiedenis achter die plaatsen", zegt ze. Om de interesse van de kinderen voor de reis verder aan te wakkeren, raadt Kim aan hen een film of boek te laten zien waarin de stad die u gaat bezoeken voorkomt.
3. Ga op zoek naar voedsel.
Neem uw gezin mee op een fruit- of groentetocht als zomeractiviteit of als onderdeel van een actieve vakantie om beweging en gezonde voeding te combineren. Neem vervolgens uw oogst mee naar huis en gebruik deze in een recept dat u samen als gezin maakt. Aardbeien of appels plukken? Maak een volkoren aardbeienbananenbrood of een met appel gevulde kip. "Het is goed voor kinderen om te weten waar hun eten vandaan komt en voor hen om betrokken te raken bij het koken van een gezonde maaltijd," zegt Barbara Mendez, een welzijnsconsulente uit Manhattan. Om een pluk-je-eigen-boerderij bij jou in de buurt te vinden, kijk je op internet voor lokale boerderijen.
Als je geen boerderij in de buurt hebt, ga dan naar een boerenmarkt in je stad. "Boerenmarkten worden ongelooflijk populaire bestemmingen, vooral voor actieve gezinnen; ze zijn een perfecte combinatie van beweging en lekker eten," zegt Kim. In de meeste steden zijn boerenmarkten veilige en levendige plekken voor gezinnen om te wandelen. Bovendien leren ze kinderen over fruit, groenten en ander vers voedsel en handwerk uit de streek. "Kinderen kunnen wat gezond fruit en groenten uitzoeken om mee te nemen naar hun hotelkamer in plaats van het junkfood dat ze meestal op vakantie eten," zegt ze.
4. Activeer een ontspannende vakantie.
Als uw gezin hunkert naar zon en branding, kunt u de perfecte balans creëren tussen ontspanning en zomeractiviteit. Vakantiewoningen bieden vaak fietsen, kajaks en ander materiaal om het gezin actief te houden. Sommige verhuurbedrijven gaan zelfs zo ver dat ze gratis diensten aanbieden zoals toegang tot recreatiecentra en vrijwilligerswerk om zeeschildpadden te helpen beschermen. En er zijn tal van all-inclusive resorts in het Caribisch gebied die water- en landsporten, sportscholen, fitnesslessen en kinderactiviteiten omvatten. Praat met een reisagent over hoe u een ontspannende vakantie kunt selecteren die maximale toegang biedt tot zomeractiviteiten.
5. Zoek avontuur ter plaatse.
Zoek naar leuke zomeractiviteiten om met je kinderen te doen die in de buurt zijn. Woon je vlakbij het strand, maak dan een wandeling langs de kust en kijk wie de meest unieke schelp kan vinden. Of wandel door een plaatselijk park en probeer onderweg dieren te spotten die in uw omgeving voorkomen. Heeft u maar een paar uur de tijd? Pak de kinderen en maak een fietstochtje naar taco's of een ijsje. Vakantie is een gemoedstoestand, en elk zomerplezier dat u tijdelijk in die toestand brengt, is goed voor het hele gezin.
