Waarom worden oogoefeningen voorgeschreven?
Uw arts kan oogoefeningen voorschrijven als u:
-
Problemen met het scherpstellen van uw ogen om te lezen
-
Eén oog dat naar buiten of naar binnen drijft (convergentie-insufficiëntie)
-
Heeft een operatie gehad en moet de spiercontrole verbeteren
-
Gekruiste ogen (strabisme)
-
Luie ogen (amblyopie)
-
Dubbelzien
-
Problemen met dieptezicht (slecht 3D-zicht)
Artsen kunnen ook oogoefeningen aanbevelen voor aandoeningen die te maken hebben met de manier waarop uw ogen samenwerken. Deze aandoeningen kunnen problemen veroorzaken zoals:
-
Wazig zicht
-
Vermoeide ogen
-
Verhoogde lichtgevoeligheid
Oefeningen helpen niet als u:
-
Dyslexie hebt
-
Veel knipperen
-
Knijp met je ogen
-
Oogkrampen hebben
-
Een verlamde oogspier hebben
Hoe uw ogen te oefenen
Oogoefeningen zijn bedoeld om uw oogspieren te versterken, u te helpen focussen, oogbewegingen te vergemakkelijken en het gezichtscentrum van uw hersenen te stimuleren. Als u ze oefent en nieuwe oefeningen doet, leert u uw oogspieren onder controle te houden en te zien zoals het hoort. Uw oefenplan hangt af van verschillende dingen, waaronder uw leeftijd en uw oogconditie.
Hier zijn enkele oefeningen die u kunt proberen:
De 20-20-20 regel.
Als je je op een taak concentreert, pauzeer dan elke 20 minuten om je gedurende 20 seconden te concentreren op iets dat 20 meter verderop staat.
Knipperpauze.
Je knippert minder als je gefocust bent op een tv- of computerscherm. Als u droge ogen of het begin van hoofdpijn merkt, stop dan en probeer in een normaal tempo te knipperen.
Palmen voor ontspanning.
Leg je handpalmen zachtjes over je gesloten ogen tot alle nabeelden zwart worden, ongeveer 30 seconden. Zorg ervoor dat je geen druk uitoefent op je ogen.
Figuur acht.
Stel je een groot getal 8 voor, op zijn kant gedraaid, ongeveer 10 meter voor je. Schets het langzaam met je ogen een paar keer. Ga dan de andere kant op.
Rol met je ogen.
Kijk verschillende keren naar rechts en naar links zonder je hoofd te bewegen. Kijk dan verschillende keren op en neer.
Dichtbij en veraf.
Dit is goed voor mensen die een bril dragen. Doe ze af en houd je duimen in de lucht, één vlakbij je gezicht en één verder weg. Richt je telkens 2 seconden op de dichtstbijzijnde duim, dan de verste, iets aan de andere kant van de kamer, en iets nog verder weg, zoals aan de overkant van de straat.
Visie Therapie
Oogoefeningen kunnen deel uitmaken van gezichtstherapie. Zie het als fysiotherapie voor uw ogen. Uw optometrist kan u een visustherapieplan geven om uw visuele vaardigheden te verbeteren, u comfortabeler te maken en de manier te veranderen waarop uw hersenen interpreteren wat u ziet. Het programma kan ook speciale lenzen, prisma's, pleisters, elektronische doelen of evenwichtsborden omvatten.
Uw kind kan bijvoorbeeld gezichtstherapie gebruiken als het een lui oog heeft, een verlies van gezichtsvermogen in één oog omdat het het andere oog meer gebruikt. De aandoening begint meestal in de kindertijd. Eerst krijgt uw kind een bril. Vervolgens zal de arts een pleister over het goede oog plakken of oogdruppels gebruiken om het oog te vertroebelen, zodat het meer op het luie oog moet vertrouwen. Oefeningen kunnen de hersenen van uw kind ook dwingen om door het zwakkere oog te kijken, wat helpt om het zicht te herstellen.
