Flessen met BPA gebruiken
1/10
BPA is de afkorting van de chemische stof bisfenol A. Het wordt gebruikt om veel producten te maken, waaronder waterflessen. Maar onderzoek toont aan dat BPA in je eten en drinken kan komen. Er is ook bezorgdheid dat te veel blootstelling kan leiden tot geboorteafwijkingen. Er is meer onderzoek nodig, maar deskundigen denken dat de chemische stof ook een rol kan spelen bij sommige gezondheidsproblemen. Deze omvatten hoge bloeddruk, hormonale onbalans, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Kies voor waterflessen waarop staat dat ze BPA-vrij zijn of gemaakt van glas of roestvrij staal.
De mythe van het koude water geloven
2/10
Koud water vernauwt je bloedvaten niet en maakt voedsel niet moeilijker verteerbaar. Het is een gemakkelijke manier om af te koelen en te hydrateren als je het warm hebt. Als je verkouden bent, helpt warm water je slijm te verdunnen, maar dat is alles.
Fruit of groenten in plakjes toevoegen
3/10
Het kan je water lekkerder en verfrissender maken. Maar als je niet oppast, kan het ook gevuld worden met door voedsel overgedragen ziektes zoals salmonella en E.coli. Dat komt omdat wanneer de schil niet schoon is, het snijden erin de bacteriën verplaatst naar het vlees. Fruit en groenten gesneden op dezelfde plank die gebruikt is om rauw vlees te snijden kan ook leiden tot door voedsel overgedragen ziekten. Hetzelfde geldt voor producten die niet op de juiste temperatuur zijn bewaard. Was of schrob groenten en fruit onder stromend water.
Niet drinken met alcohol
4/10
Alcoholische dranken zijn vochtafdrijvend, wat betekent dat ze je lichaam aanzetten om meer te plassen. En veel plassen kan leiden tot uitdroging. Om dit te voorkomen moet u uw drankjes één voor één vergelijken: dat is één glas water voor elke kop koffie of alcoholische drank.
Geen vol glas drinken met pillen
5/10
Drink niet alleen genoeg om ze door je keel te krijgen. Gebruik vitaminen en medicijnen als een kans om te hydrateren. Een vol glas water drinken helpt ook voorkomen dat medicijnen in uw slokdarm blijven steken en deze irriteren. Het helpt uw lichaam ook om in water oplosbare vitaminen beter te absorberen.
Iets kunstmatigs toevoegen
6/10
Af en toe is het prima, maar elke dag is niet aan te raden. Onderzoek suggereert dat kunstmatige smaak- en zoetstoffen een hoger risico op diabetes type 2 en kanker met zich meebrengen. Ze kunnen je ook vaker een hongergevoel geven. Probeer alles met suiker, hoge fructose maïssiroop, aspartaam of sucralose te vermijden. Gebruik in plaats daarvan citroen, limoen, munt, kruiden of komkommers. Maar vergeet niet ze eerst te wassen.
Er niet naar grijpen als je moe bent
7/10
Voel je je moe en weet je niet waarom? Het kan een teken van uitdroging zijn. Je hoeft niet ziek te zijn of hard te sporten om uitgedroogd te raken. Je verliest elke dag water door elementaire lichaamsfuncties zoals ademen en poepen.
Niet de tijd nemen
8/10
Een glas of twee water is prima, maar word niet wakker en neem een liter water. Er is geen bewijs dat het je metabolisme aanzwengelt. En je wilt ook niet veel drinken voor je naar bed gaat en de hele nacht in de badkamer zitten. Dat verstoort je slaap. Drink in plaats daarvan langzaam gedurende de dag. Experts adviseren niet meer dan 1 liter per uur.
Drinken uit rivieren of stromen
9/10
Natuurlijke waterbronnen zien er misschien helder en schoon uit, maar ze kunnen door veel dingen worden verontreinigd. Dit omvat giftige planten, dierlijke plas en poep, en illegale chemische dumping. Behandel natuurlijk water met filtertabletten of waterfilters voordat u het drinkt.
Niet genoeg drinken
10/10
Uw lichaam bestaat grotendeels uit water en gebruikt het op vele manieren. Het helpt de spijsvertering en kan constipatie of problemen met poepen verlichten en voorkomen. Het spoelt ook gifstoffen weg, voorkomt de vorming van nierstenen en hydrateert uw huid. De aanbevolen minimale dagelijkse hoeveelheid is 11,5 kopjes voor vrouwen en 15,5 kopjes voor mannen.
