In dit artikel
De beste verdediging tegen rugpijn door ankyloserende spondylitis (AS) is het onder controle houden van uw ziekte met een dagelijks behandelplan. Dit omvat meestal medicijnen die uw arts aanbeveelt. Als de pijn erger is dan normaal en u een flare heeft, kan uw arts u andere medicijnen laten proberen.
Maar u kunt zelf stappen ondernemen, naast medicijnen, om de pijn en stijfheid te verlichten.
Manieren om te beginnen
Werk samen met een fysiotherapeut. Oefening is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse behandeling. Als u de spieren versterkt die uw wervelkolom ondersteunen, kunt u uw flexibiliteit vergroten en de pijn verminderen.
Het is het beste om met een gekwalificeerde therapeut te werken. Zij kunnen ervoor zorgen dat uw vorm goed is. Als sommige oefeningen op de verkeerde manier worden gedaan, kunnen ze ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen.
Een trainer kan u op het juiste spoor houden en motiveren. Naast krachttraining en stretching kan uw programma bestaan uit oefeningen in water (hydrotherapie), houdingstraining en diepe ademhalingsoefeningen.
Heeft u een flare? Gebruik warmte of ijs. Een fysiotherapeut kan warme of koude therapie aanbevelen.
U kunt een cold pack gebruiken op ontstoken gebieden om de zwelling tegen te gaan. En u kunt warmte gebruiken om strakke spieren los te maken en gewrichtsstijfheid te verlichten. Neem bijvoorbeeld voor de training een warme douche om beter te kunnen bewegen.
Neem regelmatig pauzes. Als u weinig beweegt, kunnen uw klachten verergeren. Als u op uw werk lange tijd moet zitten, probeer dan elk uur of zo op te staan om u uit te rekken of rond te lopen. (Uw arts kan een briefje schrijven zodat u regelmatig pauzes kunt nemen).
Neem een goede houding aan. Door voorover te buigen voelt rugpijn misschien korte tijd beter aan. Maar het belast uw wervelkolom alleen maar meer. Er is ook een risico dat uw wervels - kleine, met elkaar verbonden botjes die uw ruggengraat vormen - in een voorovergebogen positie kunnen vergroeien.
Vraag uw echtgenoot, collega of vriend om u eraan te herinneren uw rug recht te houden. Als u achter een computer werkt, zorg er dan voor dat uw werkplek is ingesteld om een goede houding te bevorderen.
Eet slim. Door gezond te eten en op uw porties te letten kunt u uw gewicht onder controle houden, en dat is belangrijk. Extra kilo's betekenen extra druk op uw wervelkolom en gewrichten. Er is niet één dieet dat wordt aanbevolen voor AS, maar voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen - zoals die met veel omega-3 vetzuren (zoals zalm) - kunnen helpen.
Stop met roken. Roken maakt AS schadelijker en moeilijker te behandelen. Vraag uw arts naar dingen die u kunnen helpen om van die gewoonte af te komen.
Medicijnen voor pijnbestrijding bij een flare.
Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's). Hieronder vallen medicijnen als ibuprofen en naproxen. NSAID's, die ontstekingen verminderen, kunnen deel uitmaken van uw gewone dagelijkse behandelingsplan. Als dat zo is, neem dan niet meer dan voorgeschreven zonder overleg met uw arts. Als NSAID's geen deel uitmaken van uw behandelingsplan, praat er dan met uw arts over.
Corticosteroïden. Als NSAID's niet genoeg doen tegen uw gewrichtspijn, kan uw arts deze medicijnen gebruiken. U kunt injecties krijgen in stijve, pijnlijke gewrichten om de zwelling tegen te gaan en tijdelijke verlichting te geven. Maar uw arts zal dit niet te vaak aanraden omdat ze zachte weefsels en botten kunnen beschadigen.
Ongeveer 40% van de mensen met ankyloserende spondylitis heeft een ontsteking in de ogen (uveïtis). Als u dit heeft, kunnen corticosteroïde oogdruppels de zwelling verminderen en de irritatie verlichten.
Steroïde pillen worden soms ook gebruikt om te helpen bij oog- of gewrichtsontstekingen.
Spierverslappers. Uw arts kan deze voorschrijven om te helpen bij pijnlijke spierkrampen, stijfheid te verlichten en lichaamsbeweging te vergemakkelijken. U neemt ze waarschijnlijk maar korte tijd in.
Opioïden. Hoewel deze medicijnen meestal niet een van de eerste dingen zijn die uw arts zal proberen, kunnen ze helpen bij ernstige pijn die niet beter wordt met NSAID's of andere behandelingen. Opioïden kunnen echter verslavend zijn, dus u kunt ze niet lang innemen, en het is belangrijk dat uw arts u in de gaten houdt terwijl u ze inneemt.
