Veggie Omelet
1/10
Eieren zijn een geweldige keto dieet keuze, en je kunt jezelf verwennen met vezels, vitaminen en mineralen door het eten van een omelet met koolhydraatarme groenten. Probeer uien, champignons, knoflook, spinazie, paprika en pompoen als opties.
Avocado
2/10
Je kunt een avocado halveren en met een lepel eten voor een snel en gemakkelijk ontbijt onderweg. Of meng hem met amandelmelk en cacaopoeder voor een rijke en romige smoothie.
Quiche zonder korst
3/10
Doe eieren, een eiwit naar keuze (worst, ham, spek) en kaas in een schaal en bak deze voor een stevige, koolhydraatarme maaltijd voor het begin van de ochtend.
Worst
4/10
Voeg wat links toe aan je ontbijtbord om de eiwitten op te pompen zonder de koolhydraten. Rundvlees of kalkoen zijn allebei goed, maar zorg ervoor dat je rundvlees grasgevoerd is in plaats van graangevoerd.
Griekse Yoghurt Parfait
5/10
Vul uw eiwitrijke gewone yoghurt met wat keto vriendelijke granola en een klein beetje fruit voor een ontbijt traktatie. Vermijd koolhydraatrijk fruit zoals appels en bananen, en houd het bij een klein aantal koolhydraatarme keuzes zoals bramen, frambozen en stervruchten.
Macadamia noten pannenkoeken
6/10
Dat klopt, je kunt keto eten en toch je korte stapel hebben. De sleutel is het schrappen van tarwe- en witmeel voor gemalen macadamianoten of pecannoten. Voeg een paar druppels vanille-extract toe voor een vleugje zoetheid.
Spek en eieren
7/10
Deze ontbijtklassieker staat op de keto-goedgekeurde lijst voor traditionalisten. Probeer eens kalkoenspek om de dingen te veranderen, of speel met je eierbereiding.
Lijnzaad pap
8/10
Een warme kom pap is perfect voor koele ochtenden. Lijnzaad is een keto-goedgekeurde vervanger voor haver. Meng met kokosmelk, kaneel, boter, druivenpitolie en 2 eetlepels bevroren bosbessen.
Bloemkool Cheddar Hash Browns
9/10
Gerijpte bloemkool werkt als een geweldige aardappelvervanger bij het maken van keto hash browns. Meng bloemkool met knoflookpoeder, uienpoeder, zout en peper en voeg arrowroot zetmeel, avocado-olie en geraspte cheddar toe. Bak in een wafelijzer of muffinblik.
Cobbsalade
10/10
Wie zegt dat je ontbijt moet eten als ontbijt? Meng je favoriete bladgroenten met een hardgekookt ei, kalkoen, ham of spek, geraspte kaas, avocado en een mengsel van azijn en olie voor een knapperige, vullende Cobb-salade.
