Door Emily Delzell
Of het nu wordt gebruikt bij een diagnose of om te zien of je tumor is gekrompen door behandeling of terug is gekomen nadat je er een einde aan hebt gemaakt, scans zijn een feit als kanker in beeld is. Voor de meeste mensen geldt dat ook voor "scanangst", een term die mensen in de kankergemeenschap gebruiken om de nervositeit rond de tijd van deze tests te beschrijven.
Er zijn goede redenen om zenuwachtig te zijn voor een kankerscan. De resultaten helpen u te weten wat er aan de hand is met uw aandoening, dus daar zit onzekerheid in. U kunt zich gespannen, boos of overstuur voelen. U kunt zich ook moe voelen omdat u weet dat u na deze scan binnenkort weer een nieuwe nodig hebt. Uw familie en vrienden kunnen zich ook zorgen maken en dat kan uw gevoelens versterken.
Scans voor kanker kunnen ook fysiek ongemakkelijk zijn. Soms moet u harde geluiden verdragen terwijl u in de scanmachine zit. Of u vreest de gedachte aan nog een prik of dat u veel vloeistof moet drinken als voorbereiding op de scan.
Fysieke effecten
Angst, ook voor kankerscans, is een onderdeel van de manier waarop uw lichaam reageert op bedreigingen. Er komen adrenaline en andere hormonen vrij die u voorbereiden op "vechten of vluchten". Dit kan u misselijk maken of uw slaap verstoren in de dagen voor de procedure of terwijl u wacht op de resultaten.
U kunt zweten, beven of uw hartslag omhoog voelen schieten. Misschien klemt u uw handen of kaak op elkaar, of houdt u een spanning vast die uw spieren pijn doet.
De noodzaak van een scan kan ook slechte herinneringen oproepen aan uw kankerdiagnose. In sommige gevallen kan het lijken op PTSD, of posttraumatische stressstoornis. Dit kan zich uiten als "intrusieve" gedachten, die binnensluipen en moeilijk te verwerpen zijn. Je kunt ook chagrijnig zijn, nachtmerries hebben of flashbacks naar stressvolle gebeurtenissen.
Manieren om Scanangst te verlichten
Het gaat er niet om te proberen van een emotie af te komen, maar ermee te werken. Probeer deze manieren om de spanning te verlichten.
Leer hoe je reageert. Iedereen is anders. Jij krijgt misschien last van je maag voor je scan, terwijl iemand anders boos wordt op een geliefde om niets. Als u weet hoe u reageert, kunt u uw tekenen van onrust herkennen en stappen ondernemen om ze te verlichten.
Stel tijdslimieten aan bewuste zorgen. Laat angst je gedachten niet non-stop overnemen. Kies één of twee keer per dag 10 minuten om je te concentreren op je angsten. Als die gedachten op andere momenten opkomen, herinner jezelf er dan voorzichtig aan dat je er op het geplande tijdstip aan moet denken. Als het nodig is, schrijf dan je angsten op, zodat je er dan over na kunt denken.
Probeer in het huidige moment te blijven. Scanangst gaat over wat er in de toekomst gaat gebeuren en wat dat zou kunnen betekenen. Dus hou je gedachten bij het hier en nu. Concentreer je op wat je in het heden doet, of dat nu een maaltijd koken is, praten met een vriend of je hond uitlaten.
Gebruik ontspanningstechnieken. Eenvoudige diepe ademhalingsoefeningen kunnen je hartslag verlagen en je angst verlichten. Er zijn vele manieren om dit te doen. Bij meditatie richt je je op je ademhaling of een woord om je gedachten in het heden te brengen. Visualisatie helpt je om je een kalmerende plek voor te stellen. Lichaamsbeweging is een bewezen stressverlichter. Apps kunnen je helpen om eenvoudige diepe ademhalings- en meditatietechnieken te leren. Sommige kankercentra bieden workshops aan over ontspanningsoefeningen.
Plan een afspraak voor een vroege scan. Dit kan het wachten verkorten en je minder tijd geven om je angstig te voelen.
Zoek steun bij mensen die je troosten. Sommige mensen kunnen uw angst verhogen, terwijl anderen u geruststellen en u helpen kalm te blijven. Breng tijd door met mensen die je stress verlichten. Vraag hen om met je mee te gaan naar je afspraak, voor goed gezelschap of als rustige troost.
Leid jezelf af. Zoek manieren om je gedachten van je angst af te leiden. Stream films of muziek, luister naar een podcast, lees de nieuwste bestseller, of begin aan een nieuw project.
Maak je scan zo comfortabel mogelijk. Praat met uw technicus over wat er gaat gebeuren, zodat u weet wat u kunt verwachten. Vraag om een deken, oogbedekking of een koptelefoon om naar muziek te luisteren. Dit kan een luide, besloten scan minder stressvol maken. Als uw scan gepaard gaat met een prik of iets anders pijnlijks, vraag uw arts dan om verdovende of andere pijnstillende medicijnen.
Bespreek met uw arts wanneer en hoe u de resultaten krijgt. Vraag uw arts om de wachttijd voor de resultaten zo kort mogelijk te houden. Bespreek ook hoe u de resultaten wilt krijgen: via een telefoontje, e-mail of een persoonlijk bezoek. Als u de resultaten persoonlijk wilt bespreken, plan de afspraak dan zo snel mogelijk na de scan.
