Uit het doktersarchief
Een steentje bijdragen aan de bescherming van het milieu betekende ooit het scheiden van papier en plastic in de prullenbak en het kopen van biologische groenten die je in een herbruikbare tas mee naar huis nam. Maar tegenwoordig kunt u veel meer doen om een groen en gezond huis te creëren.
De opwarming van de aarde, stijgende energiekosten en andere milieuproblemen zijn voorpaginanieuws - en milieuvriendelijk leven betekent het behoud van natuurlijke hulpbronnen waar en hoe dan ook. Het betekent ook dat we onze levensstijl moeten aanpassen om de planeet te redden. Maar het goede nieuws is dat deze veranderingen helpen uw gezin gezond te houden, en ze hoeven niet veel te kosten - in geld of tijd.
"Je hebt niet per se extra tijd of geld nodig, of de krachten van een superheld, om je steentje bij te dragen aan het behoud van de planeet," zegt Joanna Yarrow, auteur van 1.001 manieren om de aarde te redden. Yarrow is een expert op het gebied van duurzaam leven en medeoprichter van Beyond Green, een bedrijf dat zich richt op duurzame gemeenschappen. "Vrijwel alles wat we doen heeft invloed op de natuurlijke wereld. Dus veranderingen in onze dagelijkse activiteiten zijn een kans om beter voor de planeet te zorgen zonder al te veel aan onze 'to do'-lijst toe te voegen."
Het blijkt dat "groen gaan" geen dure investeringen zoals zonnepanelen, duurzame houten vloeren en niet-giftige verf hoeft te betekenen. Experts zeggen dat eenvoudige veranderingen in je dagelijks leven voldoende zijn om van je huis een gezondere, veiligere en groenere plek te maken. Maar vergeet niet dat mensen gewoontedieren zijn en dat verandering tijd kost. Begin met kleine stapjes. Beloof bijvoorbeeld elke maand één gewoonte te veranderen.
Om u op weg te helpen, vroeg doctor deskundigen op het gebied van milieuvriendelijk leven voor tips over hoe u van uw home sweet home een groen huis kunt maken.
Een groen en gezond huis creëren: Energie besparen
-
Schakel over op compacte fluorescerende lampen:
Deze lampen - nu verkrijgbaar voor vele armaturen - gebruiken slechts een kwart van de elektriciteit van gewone gloeilampen. Bovendien gaan ze tot 10 keer langer mee, aldus Yarrow in 1,001 Ways to Save the Earth.
-
Doe de lichten uit:
Als u of anderen in uw huishouden vergeetachtig zijn, installeer dan bewegingssensoren zodat de lichten alleen aangaan wanneer dat nodig is. Een andere manier om energie te besparen is het installeren van automatische timers voor lampen die vaak blijven branden in lege kamers.
-
Stel koel- en verwarmingstemperaturen correct in:
Uw koelkast en vriezer zijn waarschijnlijk de grootste verbruikers van elektrische energie in uw huis. Zorg ervoor dat ze niet harder werken dan nodig is. Koelkasten doen hun werk bij ongeveer 37 F. Vriezers ingesteld op -3 F houden het lekker koel. Zorg ervoor dat u de deuren van de koelkast en de vriezer sluit. Als u ze een paar seconden langer open laat staan, verspilt u veel energie. Koop een elektronische thermostaat, zodat uw oven uw huis op een lagere temperatuur verwarmt terwijl het gezin slaapt en het weer op een hogere temperatuur brengt voordat u uit bed stapt. Stel uw thermostaat in de winter in op 68 F overdag en 55 F 's nachts. Waterverwarmers werken het meest efficiënt tussen 120 en 140 F.
-
Trek de stekker eruit:
Elektronische apparaten, zoals tv's, computers en cd-spelers, kunnen bijna evenveel energie verbruiken in de stand-bystand als gedurende de relatief korte tijd dat ze worden gebruikt.
-
Gebruik apparaten efficiënt:
Wacht op een volle lading voordat u de wasmachine, droger of vaatwasser aanzet. Maak het pluizenfilter schoon na elke wasbeurt en laat kleding aan de lucht drogen als het weer het toelaat. Gebruik de luchtdroogfunctie van uw vaatwasser. Verwarm uw oven alleen voor als dat nodig is.
-
Laat de zon schijnen:
De goedkoopste en meest milieuvriendelijke warmte- en lichtbron bevindt zich net buiten uw raam. Open jaloezieën, gordijnen en luiken om zonne-energie uw huis op natuurlijke wijze te laten verwarmen en verlichten.
-
Stop lekken:
Stop, isoleer, vervang, repareer, breeuw of dicht af om uw huis zo lekvrij mogelijk te maken - en zie uw energierekening dalen. Om na te gaan hoe uw huis scoort op het gebied van energie-efficiëntie, kunt u een energie-audit uitvoeren op www.eere.energy.gov/consumer.
Een groen en gezond huis creëren: De lucht zuiveren
-
Verbied het roken:
De nummer één manier om luchtvervuiling binnenshuis tegen te gaan is om nooit iemand in je huis te laten roken, vertellen deskundigen aan dokter. "Het is alsof je een dieselbus uitnodigt in je woonkamer," zegt Gina Solomon, MD, PhD, een senior wetenschapper bij de Natural Resources Defense Council en een associate clinical professor of medicine aan de University of California, San Francisco. "Sigaretten zitten vol giftige chemicaliën, en blootstelling aan passief roken kan kanker veroorzaken. Het is een no-brainer. Niet roken thuis."
-
Binnen planten kweken:
Levende planten in huis werken als natuurlijke luchtfilters, en sommige planten zijn bijzonder effectief in het absorberen van schadelijke stoffen uit tapijten, meubels en elektronische apparatuur. Dus reinig uw binnenlucht en "vergroen" uw leefruimte door uw huis te vullen met spinnenplanten, Boston varens, rubberplanten en palmbomen.
-
Installeer een koolmonoxidedetector:
Koolmonoxide is een reukloos gas en blootstelling eraan kan dodelijk zijn. Om koolmonoxidevergiftiging te voorkomen haalt u een detector bij uw plaatselijke bouwmarkt.
-
Controleer op radon:
Radon is een radioactief gas dat van nature aanwezig is in de bodem, en het kan uw huis binnendringen via scheuren in uw fundering. Radon is ook de tweede belangrijkste oorzaak van longkanker in de VS, volgens de National Academy of Sciences. Radon testkits zijn verkrijgbaar bij de meeste bouwmarkten.
Een groen en gezond huis creëren: Mijd giftige producten
-
Kies niet-giftige schoonmaakmiddelen:
Zoek milieuvriendelijke alternatieven voor agressieve chemische reinigingsmiddelen, die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en ook het milieu kunnen vervuilen. Verschillende merken niet-giftige, biologisch afbreekbare schoonmaakmiddelen zijn verkrijgbaar bij zowel natuurwinkels als winkelketens. Of maak het zelf: Baking soda is een goedkope en effectieve allesreiniger, schuurmiddel, poetsmiddel en schimmeldodend middel. Schakel over op natuurlijke ontsmettingsmiddelen zoals tea tree olie of citrusolie. Probeer borax en witte azijn als toiletreiniger.
-
Gebruik doeken in plaats van schoonmaakmiddelen:
Sla de schoonmaakmiddelen helemaal over en schakel over op microvezeldoekjes die ontworpen zijn om zelf vuil aan te trekken. De doekjes worden vochtig gebruikt en reinigen de meeste oppervlakken zoals glas, roestvrij staal, messing, hout en keramiek. Als ze droog zijn, geven ze een natuurlijke positieve lading af, die stof aantrekt. Was de doekjes na elk gebruik en u kunt ze steeds opnieuw gebruiken.
-
Geef insectenspray de flick:
"Je wilt het gebruik van pesticiden in je huis minimaliseren - en dat is wat insectenwerende middelen zijn," zegt Philip Landrigan, MD, voorzitter van de afdeling Community and Preventive Medicine aan de Mount Sinai School of Medicine in New York, en co-auteur van Raising Healthy Children in a Toxic World: 101 Smart Solutions For Every Family. In plaats van afweermiddelen te gebruiken, zegt Landrigan insecten buiten te houden door kieren en gaten rond deuren, vensterbanken en plinten af te dichten. En houd voedsel opgeborgen en keuken en eetruimte zo schoon mogelijk.
Een groen en gezond huis creëren: Kweek een groenere tuin
-
Plant een eetbare tuin:
Kweek je eigen sla, groenten en kruiden. Een tuin kan bodemerosie tegengaan en luchtvervuiling verminderen. Streef naar een perceel dat niet veel water gebruikt en verzorg uw tuin zonder giftige pesticiden of chemische meststoffen te gebruiken. Koop in plaats daarvan biologische en milieuvriendelijke tuinproducten in uw tuinwinkel.
-
Composteren van keukenresten
: Eierschalen, theebladeren, koffiedik, fruit- en groenteschillen - vrijwel elk organisch materiaal kan een thuis vinden in een composthoop of -bak. Meng het met snoeiafval en voeg water toe, en hopla - je hebt een voedzame bodemverbeteraar, en je draagt je steentje bij aan het verminderen van stortafval.
-
Water verstandig:
Geef uw tuin 's ochtends vroeg of 's avonds water als het koeler is - water verdampt langzamer als het koel is. Water dat is gebruikt in gootstenen, badkuipen, douches of de wasmachine - bekend als grijs water - kan opnieuw worden gebruikt om de tuin te besproeien, als het alleen biologisch afbreekbare zepen bevat.
-
Laat maaisel achter op het gazon
: Grasmaaisel fungeert als natuurlijke meststof wanneer het vergaat. Doe er dus uw voordeel mee.
Een groen en gezond huis creëren: Verder dan papier, plastic en glas
-
Gebruik duurzame goederen:
Vervang wegwerpscheermesjes door herbruikbare. Verruil plastic bekers en papieren borden voor keramische. Kies herbruikbare voedselverpakkingen in plaats van plasticfolie. Kies oplaadbare batterijen in plaats van de conventionele wegwerpbatterijen.
-
Koop gerecycleerde producten:
Kijk op etiketten voor producten - zoals schrijfpapier en toiletpapier - met het grootste percentage post-consumer gerecycled materiaal. Kies voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en crackers verpakt in gerecycled karton.
-
Zoek creatieve manieren om huisraad te recyclen:
Doneer gebruikt speelgoed aan een goede organisatie, of start een speelgoedbibliotheek in uw gemeenschap, in plaats van het in de prullenbak te gooien. Organiseer een kledingruil voor volwassenen en een kledingruil voor kinderen. Doe hetzelfde met boeken. Laat uw kind, voordat u die kartonnen doos bij het oud papier gooit, er een ruimteschip, robot, poppenhuis of geheime schuilplaats van maken voor uren of zelfs dagen milieuvriendelijk plezier.
Creëer een groen en gezond huis: Water besparen
-
Wacht op een volle lading
: Zet de wasmachine of vaatwasser pas aan als deze vol is. Elke wascyclus gebruikt meer dan 25 liter water; zorg ervoor dat elke druppel telt.
-
Bewaar baden voor speciale gelegenheden
: Een douche gebruikt ongeveer half zoveel water als een gemiddeld bad - als je het maar korter dan 5 minuten houdt. Een eierwekker op de muur van de douche is een goede manier om het bij te houden.
-
Vul de gootsteen om de afwas te doen:
U gebruikt een fractie van het water dat gebruikt wordt door de kraan te laten lopen. Hetzelfde geldt voor het spoelen. Als je geen dubbele wastafel hebt, gebruik dan een teiltje om te spoelen.
-
Denk na voordat je spoelt:
Verspil geen water door tampons, condooms of doorspoelbare doekjes door het toilet te spoelen. Gooi deze artikelen in de vuilnisbak en bewaar het doorspoelen voor als het echt nodig is (hint: niet na elke plas). Volgens Yarrow gaat tot een derde van het drinkwater in een doorsnee westers huis rechtstreeks door het toilet, wat een vreselijke verspilling is van deze kostbare hulpbron.
Creëer een groen en gezond huis: Huishoudelijk gevaarlijk afval
In de garage, kelder of gootsteenkastje van bijna elk huishouden liggen schadelijke stoffen zoals oude verfblikken, afgewerkte motorolie, tuinpesticiden en onkruidverdelgers, gebruikte batterijen, oude computers of elektronica, agressieve schoonmaakmiddelen of ongediertebestrijdingsmiddelen. Als u dit schadelijke spul in de afvoer gooit, vervuilt u de watervoorziening. En als je het op stortplaatsen gooit, lekken er gevaarlijke chemicaliën uit. Doe in plaats daarvan wat onderzoek naar de beste manier om uw huishoudelijk giftig afval te verwijderen. Sommige steden of provincies hebben een maandelijkse of jaarlijkse ophaaldienst. Andere hebben speciale afgiftepunten. Bel uw gemeente voor meer informatie.
