In dit artikel
Als je alopecia areata hebt, ben je waarschijnlijk niet vreemd aan een achtbaan van emoties. Het is waar dat deze aandoening niet levensbedreigend is en geen fysieke pijn veroorzaakt. Maar het kan wel invloed hebben op hoe je over jezelf en anderen denkt. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 70% van de volwassenen met alopecia areata een depressie of angst ervaart, en ongeveer 60% gebruikt medicijnen om deze symptomen te verlichten. Bijna 13% loopt risico op zelfmoord.
Als je alopecia areata hebt, is het heel belangrijk om je emoties in de gaten te houden en zo nodig hulp te zoeken.
Wat je kunt voelen
Als u alopecia areata heeft, kunt u een groot aantal emoties ervaren, waaronder:
-
Eenzaamheid en isolatie
-
Verdriet
-
Angst dat anderen erachter komen
-
Schaamte
-
Boosheid
-
Zelfverwijt
-
Schuldgevoel
Het is heel normaal om deze gevoelens te hebben. Je haar is vaak verbonden met je persoonlijke identiteit. Als u uw haar verliest, kan het voelen alsof u een deel van uzelf kwijt bent. Het kan ook zijn dat u activiteiten die u vroeger leuk vond, overslaat omdat u zich schaamt en angstig bent. Het is belangrijk om al deze gevoelens te erkennen, zodat u de sociale en geestelijke gezondheidszorg kunt krijgen die u nodig hebt.
Hoe voor jezelf te zorgen
Als je alopecia areata hebt, is het heel belangrijk om aan zelfzorg te doen. Stappen zijn onder andere:
Vier je algehele gezondheid. U maakt zich misschien zorgen dat uw alopecia areata een verborgen teken is van kanker of een andere gevaarlijke ziekte. Het goede nieuws is dat de meeste mensen met alopecia areata gezond zijn. Toch is het normaal om kleine symptomen te willen camoufleren. Als u kleine plekken heeft, kunt u een haarkleurig poeder, crème of krijt gebruiken. Als ze groter zijn, kun je een pruik, haarstukje, sjaal of hoed proberen.
Verminder stress. Anekdotisch melden sommige mensen met alopecia areata dat ze een nieuwe cyclus van haaruitval opmerken nadat ze een periode van stress hebben doorgemaakt. Het is belangrijk om te proberen uw stress te leren beheersen met een techniek als yoga of meditatie. Lichaamsbeweging is ook een goede manier om spanning te verlichten. Uit een onderzoek bleek dat mensen met alopecia areata die meer dan de helft van het haarverlies op hun hoofdhuid hadden en die actief bleven, minder vaak depressie, angst of stress rapporteerden dan mensen die op de bank zaten.
Zoek steun. Veel mensen met alopecia areata ervaren emoties als eenzaamheid, een slecht gevoel van eigenwaarde, depressie en angst. De National Alopecia Areata Foundation biedt wereldwijd programma's voor steungroepen aan. U kunt hier meer informatie vinden. Ze bieden ook peer mentors en één-op-één telefonische ondersteuning. Als dit niet helpt, of als gevoelens van depressie en angst verergeren, kunt u uw arts vragen om een verwijzing naar een gediplomeerd therapeut. U kunt ook namen vinden via de American Psychological Association.
Hoop krijgen. Als u alopecia areata hebt, is het heel belangrijk dat u een dermatoloog zoekt die op dit gebied deskundig is. Er zijn veel nieuwe behandelingen op dit gebied die uw haaruitval kunnen vertragen of mogelijk zelfs omkeren. Zij kunnen u ook de weg wijzen naar klinische studies om nieuwe behandelingen en therapieën te testen.
Waarschuwingssignalen waar u op moet letten
Het is heel belangrijk dat u let op waarschuwingssignalen van depressie. Deze omvatten:
-
Een aanhoudende sombere stemming
-
Verlies van interesse in reguliere activiteiten
-
Vermoeidheid en gebrek aan energie
-
Problemen met concentratie
-
Problemen met slapen
-
Suïcidale gedachten
-
Veranderingen in eetlust
Het is normaal om sommige van deze gedachten af en toe te hebben, maar als ze langer dan 2 weken duren, laat het uw arts weten. Als u worstelt met de diagnose alopecia areata, is het ook een goed idee om steun te zoeken. Behandeling voor depressie omvat:
Praattherapie. Dit helpt bij depressie omdat het zich richt op manieren waarop u negatieve denkpatronen kunt verstoren en kunt omgaan met de stress van het leven met alopecia areata.
Medicijnen. Deze helpen de manier waarop uw hersenen bepaalde chemicaliën, neurotransmitters genaamd, gebruiken om uw stemming te controleren.
Hoewel je je misschien niet zo voelt, is het belangrijk om tijd door te brengen met andere mensen zodat je je minder alleen voelt. Vermijd in deze periode grote beslissingen, zoals een huwelijk of een verandering van baan. Wees mild voor jezelf. U zult niet zomaar uit uw symptomen kunnen ontwaken. Zoals bij elke ziekte kost het tijd om je weer beter te voelen.
Alopecia Areata en uw relaties
Alopecia areata kan zowel uw professionele als uw persoonlijke leven bemoeilijken. Uit onderzoek is gebleken dat maar liefst 1 op de 6 mensen zich ongemakkelijk voelt bij het contact met iemand die haarverlies heeft en 6% zegt dat ze die persoon niet zouden aannemen voor een baan.
Een grote zorg is of u het uw werkgever en collega's moet vertellen. Uw beslissing kan afhangen van:
-
Uw werkomgeving
-
Hoe hecht u zich voelt met collega's
-
Of u zich veilig en gesteund voelt wanneer u uw alopecia areata met anderen bespreekt
Je moet ook bereid zijn je collega's voorlichting en informatie te geven over wat alopecia areata is en hoe het je leven beïnvloedt.
Het kan ook moeilijk zijn om te weten wanneer je openlijk over alopecia areata moet praten met je vrienden en je partner. Misschien wil je dit meteen aan het begin van een nieuwe relatie doen of kies je ervoor om nog even te wachten. Hoewel het in het begin lastig kan zijn om erover te praten, melden veel mensen met alopecia areata dat het vriendschappen en relaties kan versterken. Als je bij mensen bent die je accepteren zoals je bent, kan dat je zelfvertrouwen een boost geven. Hoewel veel mensen met AA vrezen dat haarverlies het moeilijker maakt om een partner te vinden, melden de meesten dat dit niet het geval is.
