1 / 7
Uw streefhartslag helpt u te bepalen:
-
Hoe snel je hart klopt als je actief bent
-
Als u op de juiste intensiteit traint
-
Als u op het punt staat een hartaanval te krijgen
Uw streefhartslag helpt u te bepalen:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uw streefhartslag vertelt u of u te hard of niet hard genoeg traint. Het doel is voor iedereen anders, maar in het algemeen wilt u tijdens een matige of zware training een hartslag tussen 50% en 85% van uw maximale hartslag, dat is het hardste dat uw hart veilig kan werken.
Resultaten behalen 1 / 7
Om uw maximale hartslag te vinden, neemt u:
-
220 min je leeftijd
-
200 min je leeftijd
-
175 min je leeftijd
Om je maximale hartslag te vinden, neem je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Dit is de snelheid waarmee uw hart kan kloppen tijdens een fysieke activiteit. Net als uw streefhartslag is uw maximale hartslag een schatting. Als u het gevoel hebt dat u niet kunt ademen of praten, of duizelig wordt tijdens het sporten, is dat een teken dat u overdrijft. Ga langzamer. U loopt het risico uw hart te beschadigen.
Resultaten krijgen 1 / 7
Zolang je hartslag onder je maximum blijft, is alles in orde.
-
Echt
-
Vals
Zolang je hartslag onder je maximum is, is alles in orde.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Als u uw hartslag veel verder verhoogt dan 90% van zijn maximum, kunt u hem belasten. Maar met regelmatige lichaamsbeweging kunt u het versterken, waardoor u grotere hoogten kunt bereiken.
Resultaten krijgen 1 / 7
Het gebruik van een hartslagmeter kan u helpen om fit te worden.
-
Echt
-
Vals
Het gebruik van een hartslagmeter kan je helpen om fit te worden.
0 / 0 Correct! U hebt geantwoord:
Draagbare elektronische hartmonitoren en fitnessapparaten met ingebouwde hartsensoren kunnen u tot op de minuut informatie geven over hoe hard uw hart werkt. Dat kan u vertellen hoe hard u traint. Het kan u ook helpen uw tempo te bepalen. Het kan u zelfs helpen om gemotiveerd te blijven.
Ze zijn niet noodzakelijk, tenzij uw arts het zegt, maar ze kunnen u helpen het meeste uit uw training te halen.
Resultaten boeken 1 / 7
Hoe vaak moet u uw hartslag controleren tijdens het sporten?
-
Nauwgezet (minstens elke minuut of zo)
-
Het hangt af van uw gezondheids- en fitnessdoelen
-
Pas nadat je gestopt bent met sporten
Hoe vaak moet u uw hartslag controleren tijdens het sporten?
0 / 0 Correct! U hebt geantwoord:
Als u een hartaandoening of een ander medisch probleem hebt, kan uw arts u vragen de hartslag tijdens het sporten te controleren om ervoor te zorgen dat u uw hart niet te veel belast. Maar zelfs als u gezond bent, kunt u het in de gaten houden (bijvoorbeeld elke 5 tot 10 minuten, of wanneer u de intensiteit verhoogt). Zo weet u hoe hard u werkt en of u uw hart veilig houdt.
Resultaten boeken 1 / 7
Wanneer je intervaltraining doet, moet je hartslag:
-
Blijf op één plek
-
Klim naar een hoge koers en blijf daar
-
Varieer tussen gematigde en hoge tarieven
Wanneer je aan intervaltraining doet, moet je hartslag:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Bij deze vorm van training wordt gewisseld tussen oefeningen van lage of matige intensiteit en uitbarstingen van krachtige oefeningen. Een manier om uit te vinden hoe hard u tijdens elk interval moet trainen, is uw hartslag te controleren. Tijdens lage tot matige periodes moet deze ongeveer de helft van uw maximale hartslag zijn. Tijdens zware oefeningen moet u streven naar 70% tot 85%.
Resultaten behalen 1 / 7
Wat is beter voor u?
-
Lagere hartslag in rust
-
Hogere hartslag in rust
Wat is beter voor u?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Lichaamsbeweging versterkt je hart. Dat betekent dat het niet zo hard hoeft te werken om bloed door uw lichaam te stuwen, waardoor uw hartslag in rust lager wordt. Een lagere hartslag in rust is gekoppeld aan een langer leven. Boek wat tijd in de sportschool en maak uw hart efficiënter.
Resultaten boeken
Uw score:
07 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
