Stop met vallen voor Diet Quick Fixes

Uit het doktersarchief

Door Alia Hoyt

Snelkoppelingen zijn geweldig. Wie waardeert niet een mooie weg die het woon-werkverkeer in tweeën deelt? Ik sta erom bekend dat ik het strijken oversla omdat de kreukels er meestal toch binnen een paar uur uitvallen. Soms kunnen stappen worden overgeslagen of ingekort zonder het resultaat al te zeer aan te tasten. Helaas voor lijners is gewichtsverlies over het algemeen niet iets dat je kunt overhaasten... tenminste, niet als je succes op lange termijn wilt. Dan ben je weer terug bij af.

Voordat je de hele voorraad pompelmoezen opkoopt in je plaatselijke supermarkt, kun je de volgende redenen bedenken waarom snelle diëten niet het antwoord zijn op je tailleproblemen:

Maar... Ik zie altijd goede resultaten met snelle diëten. Het is waar dat snelle diëten je kunnen helpen de kilo's eraf te krijgen, maar meestal komen ze terug met een wraakactie. De slimmeriken van het Centers for Disease Control and Prevention (CDC) benadrukken dat mensen die echte, duurzame veranderingen in hun levensstijl aanbrengen, beter in staat zijn om hun gewicht te behouden. Zij adviseren een verlies van één tot twee pond per week om gezond en realistisch te zijn.

Maar... snelle diëten zijn niet slecht voor mij. Volgens het Weight-control Information Network staat het herhaaldelijk verliezen en weer aankomen van gewicht bekend als "weight cycling". Hoewel er nog veel meer onderzoek naar dit onderwerp moet worden gedaan, zijn veel deskundigen het erover eens dat jojo-diëten op zijn minst de geestelijke gezondheid, cholesterol en bloeddruk kan aantasten.

Maar... Ik heb geen tijd te verspillen aan een conventioneel dieet. Zie het zo: Hoe meer tijd je besteedt aan snelle diëten die niet werken op lange termijn, hoe langer het duurt om gewicht te verliezen en het eraf te houden. Ik weet dat CDC's één tot twee pond per week afvallen tergend langzaam lijkt, maar als je het op een gezonde manier doet, krijg je voorgoed de taille die je wilt.

Maar... Ik heb een dieet nodig dat makkelijk te volgen is. Veel mensen kiezen voor snelle diëten omdat ze duidelijke regels hebben: Eet geen koolhydraten. Eet geen vlees. Eet niets anders dan zalm en cashewnoten. Dat is allemaal prima als het voor jou werkt. Veel mensen hebben echter moeite om zich aan deze strikte dieetplannen te houden, en het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Resources geeft richtlijnen die vrij gemakkelijk te verteren zijn (pun intended). Bijvoorbeeld: Controleer de porties, vervang suikerhoudende dranken door water, eet vers fruit en groenten, lees etiketten, kies producten met een lager natriumgehalte en schakel over op magere zuivelproducten.

Maar... Ik moet mijn dieet echt strikt volgen. Veel snelle diëten beperken bepaalde voedingsmiddelen en hele voedselgroepen. In het begin lijkt het misschien te doen, maar als je een zoetekauw bent en chocolade helemaal moet opgeven, dan smeekt dat dieet om een middernachtelijke eetbui. De meeste verstandige diëten moedigen af en toe een uitspatting aan. Ga gewoon niet helemaal los, dan komt het wel goed. Ik bewaar hart-gezonde pure chocolade in mijn koektrommel. Als ik behoefte heb aan een "fix" pak ik er gewoon drie of vier en geniet er langzaam van.

Maar... die-en-die televisiedokter steunt dit dieet supplement. Ik weet dat je moeder je dit heeft geleerd: Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook. Dus als een tv-dokter of reclame zegt dat je veel gewicht kunt verliezen door een pil te slikken en niets aan je levensstijl te veranderen, denk dan aan wat je moeder zei.

Dus neem je lot in eigen handen. Gooi de afslankpillen in de prullenbak of eis je geld terug. Vind het plan dat werkt voor jou en je individuele behoeften. Op de juiste manier gedaan, hoeft "dieet" geen vies vier-letter-woord te zijn.