1/10
Als je je niet goed voelt, is goede voeding belangrijker dan ooit. Toch wil je misschien niet eten als je misselijk wordt of pijn hebt bij het kauwen. Uw eetlust kan om andere redenen minder zijn, zoals een depressie of een bijwerking van de behandeling. Voor veel van deze problemen zijn er oplossingen. In sommige gevallen, zoals bij misselijkheid door chemotherapie, kunnen medicijnen helpen. Er zijn ook voedingsstrategieën die goed zijn om te proberen.
Wanneer gewoon eten het beste is
2/10
Bij sommige aandoeningen - of de behandeling ervan - kun je geen eten binnenhouden omdat je misselijk wordt, moet overgeven of diarree krijgt.
Probeer dit eens:
-
Blijf bij zacht voedsel zoals crackers, toast, aardappelen, noedels en rijst.
-
Probeer zeer kleine maaltijden te eten, 6-8 per dag.
-
U kunt misschien voedsel verdragen dat veel water bevat, zoals diepvriespops, Jell-O en soepen op basis van bouillon.
Ga na het eten niet liggen, want dat kan uw misselijkheid verergeren. Ga rechtop zitten terwijl je je eten laat verteren.
Kauw wat kauwgom
3/10
Sommige medicijnen maken je mond droog. Dat kan problemen veroorzaken bij het kauwen of slikken. Chemotherapie, zenuwschade en sommige ziekten kunnen ook een droge mond veroorzaken.
Wat kunt u proberen:
-
Suikervrije kauwgom en harde snoepjes kunnen u helpen speeksel aan te maken.
-
Drink water of suiker- en alcoholvrije dranken.
-
Vermijd cafeïne, tabak en alcohol, die uw mond nog droger kunnen maken.
Verzachten
4/10
Doet uw mond of kaak pijn, of heeft u problemen met uw tanden of kunstgebit?
Probeer dit eens:
-
Vlees is bijzonder moeilijk te kauwen, dus serveer gemalen of versnipperde gerechten in plaats van stukken biefstuk of stukken gevogelte.
-
Maak soep met zachte of gepureerde groenten, fruit uit blik, zoals perziken, gebakken appels of appelmoes, en gepureerde bananen.
-
Maak een afspraak met uw tandarts om te zien of uw kunstgebit opnieuw moet worden aangemeten.
Go Coconuts
5/10
Smoothies en milkshakes werken goed als je moeite hebt met kauwen of slikken. Pudding, vla, sorbet en bevroren yoghurt zijn andere opties.
Om meer calorieën toe te voegen kun je een paar eetlepels kokosmelk toevoegen aan shakes en smoothies. Als u te veel bent afgevallen en vaker moet eten, zijn deze drankjes goede snacks.
Word kleurrijk
6/10
U kunt uw smaakzin verliezen als gevolg van medicijnen, bestraling, hoofdletsel, een infectie van de bovenste luchtwegen of het middenoor, gebitsproblemen of een operatie aan uw oor, neus of keel.
Probeer dit eens: Laat je eten er goed uitzien. Breng gerechten met verschillende kleuren en texturen. Maar haal gerechten als stoofschotels, die veel smaken combineren, van het menu.
Vraag om hulp
7/10
Emoties kunnen ook een rol spelen. Bij een depressie verliezen sommige mensen hun interesse in eten. En angst kan de maag van streek maken.
Probeer dit eens:
-
Schrijf een week lang op wat u eet en drinkt. Noteer ook je stemming.
-
Vertel uw arts of een hulpverlener hoe u zich voelt, zodat u met de behandeling kunt beginnen.
Voeding kan u helpen bij uw herstel. Sommige onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat foliumzuursupplementen ervoor kunnen zorgen dat antidepressiva beter werken.
Voeg wat kruiden toe
8/10
Als uw smaakzin weg is door een aandoening, is eten gewoon niet lekker. Je kunt je interesse verliezen of in de verleiding komen om meer zout of suiker in een gerecht te doen.
Probeer dit eens:
-
Gebruik kruiden en specerijen om smaak toe te voegen zonder veel vet, suiker of zout.
-
Doe een beetje kaas, sojasaus of wat geroosterde noten op groenten.
Think Itty-Bitty Bites
9/10
Dit is een van de eenvoudigste oplossingen om te proberen als het moeilijk is om voedsel door te slikken of te kauwen.
Probeer dit eens:
-
Snijd je eten in kleine stukjes zodat je minder hoeft te kauwen.
-
Eet niets dat hard, knapperig, pittig, zuur of te zout is. Elk van deze voedingsmiddelen kan uw mond pijn doen.
Schenk jezelf nog een alcoholvrij drankje in.
10/10
Je maag kan van streek zijn door ziekte, een kankerbehandeling of ochtendmisselijkheid. Misschien is het een reactie op je medicijnen of zelfs emotioneel leed.
Zowel braken als diarree kunnen leiden tot uitdroging, wat je wilt voorkomen.
Probeer dit: Concentreer je op heldere vloeistoffen, zoals water, en drink 8-10 glazen per dag. Probeer ook sportdrankjes, die kunnen helpen om voedingsstoffen te vervangen, en vruchtensap en gemberbier.
